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<strong>Motivandonos</strong> es un espacio creado para la reflexión y pensamientos de problemas cotidianos.
Creado para el disfrute y la relajación del lector.
Desde esta ventana podemos hacerle llegar no solo una palabra que alimentara su vida sino ese eslogan  que " aquí leerá lo que necesitaba escuchar"
Existe  situaciones en la vida, momentos, circunstancias donde no vemos salida o algo positivo para ello, es por eso que yo @mariu.espinoza por medio de mis letras les traeré este deleite de aprender a mirar los problemas y las circunstancias desde otra perspectiva, sin perder la esencia del ser.</div>

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<center><strong> Ansiedad, paso a paso</strong></center>

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<div class="text-justify"> Hay un tema que quería desde hace mucho tocarlo, y es la Ansiedad, palabra que muchos de nosotros estamos algo familiarizados, o simplemente forman parte de nuestra vida o de alguna persona cercana a nosotros. </div><P/>
<div class="text-justify"> Hablar de estadísticas de este trastorno pues es variado en cada país, pero sin ser nada bajo, es uno de los problemas que ataca más a las personas siendo más prevalente entre las mujeres. </div><P/>
<div class="text-justify"> Ansiedad se define como un estado extremo de excitación acompañada de una gran inquietud y una cabeza llena de preguntas y preocupaciones que en ciertos casos no tienen razón de ser alguna. </div><P/>
<div class="text-justify"> Pero, de donde sale la ansiedad, esta visto en muchos países como problema de salud pública, trastornos psicológicos, otros hormonales, de trabajo, incluso de no hacer nada, pero la razón de más peso es la preocupación desmedida por el futuro o lo que está por vivir a corto y mediano plazo, ejemplo salir a la calle, amanecer, ir al trabajo, las fiestas y otros más, pero quizás la que más ataca a las mujeres es la generada por procesos de climaterio y menopausia (el cese completo del periodo). </div><P/>
<div class="text-justify"> También se encuentran muchas más asociadas a enfermedades físicas, psicológicas, neurológicas etc, lo que nos hace ver que la ansiedad no tiene una razón UNICA de su procedencia. </div><P/>
<div class="text-justify"> Podemos tener procesos cortos de ansiedades generadas por medicinas o situaciones que se nos presentan momentáneamente, como aquellas que llegan a durar muchos años, llegando a limitar en grados considerables a quien la padece de esa forma. </div><P/>
<div class="text-justify"> Tener ansiedad viene dado con un conjunto de signos y síntomas que  nos hace fácil un diagnostico pero también siendo responsables debe ser un psicólogo o psiquiatra quienes pueden diagnosticar este. </div><P/>
<div class="text-justify"> <h3>Signos y síntomas</h3></div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Palpitaciones (taquicardia, extrasístoles, bradicardia) </div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Sudoraciones</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Preocupaciones</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Temblor</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Dolor en el pecho (fantasma) </div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Sensación de agitación</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Nerviosismo</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Respiración irregular</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Cansancio y decaimiento</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Pensamientos suicidas</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Pensamientos fatalistas</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Sensación que va a pasarle algo a él o a los suyos</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Niveles de estrés elevados</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Dormir mucho o dificultades para dormir</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Dejar toda su vida a un lado</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Aislarse de amistades</div><P/>
<div class="text-justify"> *-	Muchas veces al juntarse muchos de estos, pues el PANICO</div><P/>

<div class="text-justify"> De estos síntomas señalados, cabe decir que varía en algunas personas, haciendo hincapié que somos personas individuales y este tipo de trastorno viene acompañado de etiquetas personales. </div><P/>

<div class="text-justify"><h3>¿Qué debemos hacer? </h3></div><P/>
<div class="text-justify"> 1.-	Empiece terapias de relajación, aprenda a respirar a indicarle a su cerebro que todo está bien. </div><P/>
<div class="text-justify"> 2.-	Haga ejercicios de identificación de objetos en su entorno, ejemplo si ve un bombillo pregúntese para que sirve y luego busque otro uso (como al quemarse hacerlo un florero pequeño) </div><P/>
<div class="text-justify"> 3.-	Asista a un terapeuta para poder canalizar</div><P/>
<div class="text-justify"> 4.-	Camine, haga ejercicio, el ejercitarse librera hormonas que son necesarias para sonreír y ser feliz</div><P/>
<div class="text-justify"> 5.-	Trate en lo posible de no pensar en lo que pueda pasar, ocupe estos espacios en cantar o leer. </div><P/>
<div class="text-justify"> 6.-	Busque actividades que son de relajación, pintar, crear, hacer</div><P/>
<div class="text-justify"> 7.-	Dormir lo suficiente (sino puedes aplicar técnicas de relajación) </div><P/>
<div class="text-justify"> 8.-	Dentro de lo posible una alimentación saludable. </div><P/>
<div class="text-justify"> 9.-	Cero alcohol, café, refrescos y todo aquel alimento que pueda excitar tu organismo</div><P/>
<div class="text-justify"> 10.-	Cuando se sienta que empieza una crisis hable con alguien, pero no de su crisis hable de otro tema que le agrade o un juego de mesa</div><P/>
<div class="text-justify"> 11.-	Busque su “zona de Confort” es ese lugar donde cerrando los ojos te sientas donde consigues esa paz, esa tranquilidad y es super funcional. </div><P/>
<div class="text-justify"> 12.-	Y toda aquella que puedas experimentar y que en su momento conseguiste resultados positivos. </div><P/>

<div class="text-justify"> Ahora por otro lado si usted es una persona que convive con otra que sufre de ansiedad, entiéndala, ella no quiere estar así, es algo no está en ella frenarlo sin una ayuda. No la juzgue. </div><P/>
<div class="text-justify"> Háblele, abrácele ayúdela. </div><P/>

<div class="text-justify"> Muchos caen en la comparación de otros, y en decir que es castigo de Dios, o más aun decir que si cree en Dios esto no debe pasarle, NO, existe procesos que desatan estos episodios y es una enfermedad que puede ser tratada y curada. </div><P/>
<div class="text-justify"> Espero que este pequeño aporte pueda ser aplicado a usted u alguna persona en su entorno. </div><P/>

<div class="text-justify"> Hasta la próxima</div><P/>
<div class="text-justify"> @mariu.espinoza </div><P/>


### <div class="phishy">Reseñado por @mariu.espinoza para </div>

<center><center><img class="aligncenter" src="https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmd3vxBGirLPakbi5BFAT29aGNHp8gaR3Gnr9oNDDXZfUi/image.png" /></center><br/></center>
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