![Picsart_25-06-13_21-51-39-128.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/albertocoachbl/23vhsdQfB1ZfEKgk2kj7xyTrcE1TgUSVEjhFruH8y2XRBhknWzsVEBqd6f9PZa3yKFxvc.png)
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Hola amigos de @fulldeportes Tiempo sin pasar por acá, en medio de muchas actividades en casa, con el negocio, la familia y proyectos personales, estoy sacando el tiempo para crear contenido, eso si, no he dejado de entrenar, para mi es como cepillarme los dientes 😁💪 acá les comparto una rutina full Body usando un par de mancuernas

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Hello friends of @fulldeportes Time without stopping by, in the middle of many activities at home, with the business, family and personal projects, I'm taking the time to create content, that if, I have not stopped training, for me it's like brushing my teeth 😁💪 here I share a full Body routine with body weight that anyone can do

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![lv_0_20250613220709.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/albertocoachbl/244ABJ5jdkUb7H6Fq4VDmxueafJ7dXe6RPYc6pVWCyCtNd4qvuA3oVtXL7FBtAHiS71Ra.gif)


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Comenzamos esta rutina con Flexiones con remo usando las mancuernas como soporte y luego hacemos el reml mientras mantenemos el equilibrio💪 con 10 Repeticiones


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We start this routine with Pushups with rowing using the dumbbells as a support and then we do the rowing while keeping balance💪 with 10 Repetitions.

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![lv_0_20250613220823.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/albertocoachbl/23y9CrWqMgVEajXJhqXqiRYZ3XuyL7wMtNXxBFWADSkzYCHZt1f4vMCi7PTt4s7NWhJ1d.gif)


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Continuamos con Burpees usando las mancuernas como soporte, aunque no de note mucha diferencia a primera vista, la pequeña elevación, hace que puedas prolongar más la flexión de brazos y son 15 repeticiones 💪

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We continue with Burpees using the dumbbells as a support, although you may not notice much difference at first glance, the small elevation, makes you can extend more the pushup and are 15 repetitions 💪.


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![lv_0_20250613220908.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/albertocoachbl/23rBLLRMDbdMt9KGETn6SSxzcy2D6UBQLUN8BQXQUv53nMz1kPFjKwqpPjuGPxoH1ixmT.gif)


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Luego completamos con 20 Sit-ups para trabajar el abdomen trabajando bien la respiración y la técnica, luego de completar todo, toma un descanso de 1 minuto, para completarlo tienes que hacer 10 rondas y si eres principiante haces 5 rondas y listo, tienes una rutina para hacer en casa, espero que la puedas hacery me cuentes como te fué💪

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Then we complete with 20 Sit-ups to work the abdomen working well breathing and technique, after completing everything, take a 1 minute break, to complete it you have to do 10 rounds and if you are a beginner you do 5 rounds and ready, you have a routine to do at home, I hope you can do it and tell me how it went💪.

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✅PORTADA HECHA EN pics Art
✅Video Grabado con mi telefono INFINIX 10
✅GIFS CREADOS CON CAPCUT

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✅PORTADA MADE IN pics Art
✅Video recorded with my phone INFINIX 10
✅GIFS CREATED WITH CAPCUT


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