create account

Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice by alicewonderyoga

View this thread on: hive.blog |  peakd.com |  ecency.com
hive-172868 · @alicewonderyoga · (edited)
$0.80
Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice
<center>

[![](https://img.3speakcontent.co/kxyhcdoq/post.png)](https://3speak.co/watch?v=alicewonderyoga/kxyhcdoq)

▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.co/watch?v=alicewonderyoga/kxyhcdoq)

</center>

---

Дихателните практики са ключът към здравето и пълноценният и осъзнат живот. Нека ги включим към ежедневната ни практика и ще видим изключителна промяна в нас самите- ставаме по-спокойни, уравновесени, заземени, центрирани и устойчиви към промените.
Пранаяма е йогийската наука за контрол върху жизнената енергия - прана - чрез съзнателна промяна в начина, по който дишаме. 
Изключително полезна практика за успокояване на ума и емоциите, за повишаване на имунитета, за изграждане на позитивно отношение към себе си и другите. Единственото условие е ежедневно да правим дихателни практики и да осъзнаваме дъха.
Първото упражнение е диафрагменото дишане, при което използваме долната част на белите дробове (много полезно за бременни). Дишаме равномерно със задържане ( 4 секунди вдишване, 2-4 секунди задържане на дъха, 4 секунди издишване). Условието е ако задържаме въздуха да е без да изпитваме дискомфорт.
Дихателна техника Капалабхати - вдишването е пасивно, без контрол, а издишването - активно, с контрол. Помага за изчистване на съзнанието и синусите. Не е подходяща при бременност. 
И завършваме с алтернативно дишане, което балансира двете половини на мозъка и пречиства енергийните канали. Много благоприятна дихателна техника при бременност. 
По желание може да ми споделите как ви се е отразила практиката в коментар.

---

▶️ [3Speak](https://3speak.co/watch?v=alicewonderyoga/kxyhcdoq)
👍  , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
properties (23)
authoralicewonderyoga
permlinkkxyhcdoq
categoryhive-172868
json_metadata"{"tags":["bulgaria","yoga","breathing","practice","hive"],"app":"3speak/0.3.0","type":"3speak/video","image":["https://img.3speakcontent.co/kxyhcdoq/post.png"],"video":{"info":{"platform":"3speak","title":"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice","author":"alicewonderyoga","permlink":"kxyhcdoq","duration":494.636,"filesize":982675058,"file":"cVUKfnicnFsndBGLpEjwtYxxfCetAYxFMJerciJosfSZhhouULrLJBnxOMXrhSsp.mp4","ipfs":"QmQiaxRpUxL3nC8kcq35zuBg8eftxPMxZmockcEqu67rGu/default.m3u8","ipfsThumbnail":"QmQiaxRpUxL3nC8kcq35zuBg8eftxPMxZmockcEqu67rGu/thumbnail.png"},"content":{"description":"Дихателните практики са ключът към здравето и пълноценният и осъзнат живот. Нека ги включим към ежедневната ни практика и ще видим изключителна промяна в нас самите- ставаме по-спокойни, уравновесени, заземени, центрирани и устойчиви към промените.\nПранаяма е йогийската наука за контрол върху жизнената енергия - прана - чрез съзнателна промяна в начина, по който дишаме. \nИзключително полезна практика за успокояване на ума и емоциите, за повишаване на имунитета, за изграждане на позитивно отношение към себе си и другите. Единственото условие е ежедневно да правим дихателни практики и да осъзнаваме дъха.\nПървото упражнение е диафрагменото дишане, при което използваме долната част на белите дробове (много полезно за бременни). Дишаме равномерно със задържане ( 4 секунди вдишване, 2-4 секунди задържане на дъха, 4 секунди издишване). Условието е ако задържаме въздуха да е без да изпитваме дискомфорт.\nДихателна техника Капалабхати - вдишването е пасивно, без контрол, а издишването - активно, с контрол. Помага за изчистване на съзнанието и синусите. Не е подходяща при бременност. \nИ завършваме с алтернативно дишане, което балансира двете половини на мозъка и пречиства енергийните канали. Много благоприятна дихателна техника при бременност. \nПо желание може да ми споделите как ви се е отразила практиката в коментар.","tags":["bulgaria","yoga","breathing","practice","hive"]}}}"
created2021-01-23 08:05:06
last_update2021-01-23 08:15:06
depth0
children18
last_payout2021-01-30 08:05:06
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.368 HBD
curator_payout_value0.436 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length1,607
author_reputation18,497,949,746,207
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries
0.
accounthiveonboard
weight100
1.
accountiliyan90
weight300
2.
accountthreespeakwallet
weight1,100
3.
accounttipu
weight100
max_accepted_payout100,000.000 HBD
percent_hbd0
post_id101,514,418
net_rshares4,925,407,811,939
author_curate_reward""
vote details (28)
@hivebuzz · 
Congratulations @alicewonderyoga! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

<table><tr><td><img src="https://images.hive.blog/60x70/http://hivebuzz.me/@alicewonderyoga/payout.png?202101241707"></td><td>You received more than 250 as payout for your posts. Your next target is to reach a total payout of 500</td></tr>
</table>

<sub>_You can view your badges on [your board](https://hivebuzz.me/@alicewonderyoga) and compare yourself to others in the [Ranking](https://hivebuzz.me/ranking)_</sub>
<sub>_If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word_ `STOP`</sub>
properties (22)
authorhivebuzz
permlinkhivebuzz-notify-alicewonderyoga-20210124t173220000z
categoryhive-172868
json_metadata{"image":["http://hivebuzz.me/notify.t6.png"]}
created2021-01-24 17:32:18
last_update2021-01-24 17:32:18
depth1
children0
last_payout2021-01-31 17:32:18
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length670
author_reputation368,418,577,385,304
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,536,784
net_rshares0
@iliyan90 · (edited)
@alicewonderyoga
И аз на времето правех дихателни, но от както правя съзнателно дишане губи смисъл и време.
Аз много обичам да преподавам дишане.
@ted.sun & @tedi2247 ако бяха активни може да оставят също коментар по темата.
@halos @dioavarga също.
@titofit @velinov86 също.
И Жорката Казанджиев който няма #hive account!
👍  
properties (23)
authoriliyan90
permlinkre-alicewonderyoga-2021129t142828856z
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":[],"app":"ecency/3.0.12-mobile","format":"markdown+html","users":["alicewonderyoga","ted.sun","tedi2247","halos","dioavarga","titofit","velinov86"]}
created2021-01-29 12:28:30
last_update2021-01-29 12:30:36
depth1
children4
last_payout2021-02-05 12:28:30
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length321
author_reputation139,403,337,868,520
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,611,195
net_rshares33,331,498,378
author_curate_reward""
vote details (1)
@alicewonderyoga · 
Супер. Аз това видео го направих специално за една приятелка дето е бременна и ми сподели че се задъхва като повърви малко. Подходящо е за начинаещи, просто да започнат да използват по-голям капацитет от белите дробове, не само гръдното дишане. А иначе аз също правя съзнателно дишане, но намирам и голяма полза от дихателните практики , примерно алтернативното дишане (анулома вилома), което помага за балансиране на лявата и дясна половина на мозъка и освен това ни помага да изглеждаме по-млади... Често ме питат дали имам 18, хах ?!
properties (22)
authoralicewonderyoga
permlinkre-iliyan90-2021129t1532294z
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":[],"app":"ecency/3.0.13-vision","format":"markdown+html"}
created2021-01-29 13:32:03
last_update2021-01-29 13:32:03
depth2
children1
last_payout2021-02-05 13:32:03
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length536
author_reputation18,497,949,746,207
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,611,893
net_rshares0
@iliyan90 · 
:)
Млади малки ;) 
Млади сме...
Аз моята прожекция на тяло мисля много дълги години мисля да я ползвам и ти по правилен начин...
properties (22)
authoriliyan90
permlinkre-alicewonderyoga-2021129t19157428z
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":[],"app":"ecency/3.0.12-mobile","format":"markdown+html"}
created2021-01-29 17:15:06
last_update2021-01-29 17:15:06
depth3
children0
last_payout2021-02-05 17:15:06
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length128
author_reputation139,403,337,868,520
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,614,609
net_rshares0
@velinov86 · 
Дихателните практики са хубаво нещо! Аз лично извличам най-голяма полза от Wim Hof дишането и всичките му деривативи които включват задържане на дъха при празен бял дроб (бахия кумбхака). Целта е да можем да задържаме дъха си в спокойно състояние за 1 минута или повече. При подобно спокойствие вече може да се медитира с лекота, както и да се използва кевала кумбхака. Тогава се постига пълен контрол върху ума и отиваме на съвсем различно ниво :) Но разбира се това са неща за много напреднали хора. С дихателните практики от видеото, човек може лесно да се отпусне и намали стреса който е натрупал през деня :) Супер видео!
properties (22)
authorvelinov86
permlinkre-iliyan90-qnp5r1
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":["hive-172868"],"app":"peakd/2021.01.3"}
created2021-01-29 13:06:36
last_update2021-01-29 13:06:36
depth2
children1
last_payout2021-02-05 13:06:36
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length626
author_reputation89,144,649,100,523
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,611,594
net_rshares0
@alicewonderyoga · 
Благодаря ! :) Супер. Браво за опита. На мен ми е трудно на толкова ниски температури да се отпусна, обичам да ми е топло... 😃
Иначе всички дихателни практики са начин да подобрим живота си със сигурност. 
Имаше едно интересно твърдение, че животът нa всеки човек може да се измери не в години, а в брой вдишвания и издишвания.. И затова се стремим да дишаме дълбоко и осъзнато. И това е един от пътищата към медитацията - наблюдаването на процеса дишане.
properties (22)
authoralicewonderyoga
permlinkre-velinov86-2021129t154410618z
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":["hive-172868"],"app":"ecency/3.0.13-vision","format":"markdown+html"}
created2021-01-29 13:44:09
last_update2021-01-29 13:44:09
depth3
children0
last_payout2021-02-05 13:44:09
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length455
author_reputation18,497,949,746,207
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,612,017
net_rshares0
@trayan · 
Браво, добра работа! ;)
https://www.youtube.com/watch?v=kJFq-M_JCw8
properties (22)
authortrayan
permlinkre-alicewonderyoga-qndsyl
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":["hive-172868"],"app":"peakd/2021.01.3"}
created2021-01-23 09:56:39
last_update2021-01-23 09:56:39
depth1
children11
last_payout2021-01-30 09:56:39
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length67
author_reputation56,412,889,406,397
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,515,271
net_rshares0
@alicewonderyoga ·
Благодаря, мн хубава музика
Благодаря, мн хубава музика 

 Posted using [Dapplr](https://app.dapplr.in/exNH4tUHLpfrDv3TA)
properties (22)
authoralicewonderyoga
permlinke4y8t853x01nb2n8guk60alv150e1q5l
categoryhive-172868
json_metadata{"app":"dapplr","format":"markdown","tags":["dapplr"],"media":[],"users_tagged":[]}
created2021-01-23 14:59:51
last_update2021-01-23 14:59:51
depth2
children10
last_payout2021-01-30 14:59:51
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length94
author_reputation18,497,949,746,207
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries
0.
accountdapplr
weight500
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,518,533
net_rshares0
@trayan · 
от около 15 години ми е един любимите албуми с подобни парчета... предимно електронно и медитативно... може денс ;)
просто наистина ми направи впечатление, че си пример за новите поколения и съчетаваш добре физическото с духовното :)
истиснки баланс м/у вътрешна и външна красота!
човекът който е заедно с теб е истински щастлив, почти наравно с теб :P~
properties (22)
authortrayan
permlinkre-alicewonderyoga-qne7x9
categoryhive-172868
json_metadata{"tags":["hive-172868"],"app":"peakd/2021.01.3"}
created2021-01-23 15:19:51
last_update2021-01-23 15:19:51
depth3
children9
last_payout2021-01-30 15:19:51
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length353
author_reputation56,412,889,406,397
root_title"Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id101,518,781
net_rshares0
Help/Feedback