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Video Informativo | El Estiramiento y su Importancia dentro de la Actividad Física🧠⚽️ [ESP-ENG] by ashley.vlogs

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hive-189157 · @ashley.vlogs ·
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Video Informativo | El Estiramiento y su Importancia dentro de la Actividad Física🧠⚽️ [ESP-ENG]
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[![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeifbbooiwg7xj6thvfdh6ixeb5dfmokvb6njvtksxs6cpyktgxho6q/)](https://3speak.tv/watch?v=ashley.vlogs/dhavauuo)

▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=ashley.vlogs/dhavauuo)

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Comunidad deportiva, espero se encuentren muy bien!! Hoy quiero compartirles este video bastante chévere y hasta significativo para mi por muchas razones. En primer lugar el motivo de este es educar e impartir conocimientos referente al tema que estamos tratando. Y por si se lo imaginaron, si, es una actividad para nuestro <strong>Proyecto</strong> de la Universidad que estamos pronto a presentar. 

<blockquote>

Sports community, I hope you are doing well! Today I want to share with you this video quite cool and even meaningful to me for many reasons. First of all the reason to educate and impart knowledge about the topic we are dealing with. And just in case you have guessed it, yes, it is an activity for our University <strong>Project</strong> that we are about to present. 

</blockquote>

<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eqf7jVPWtVcg65XBBG62CG2P2wLmyBu6gLaJmspghGQYzHnm8J72zVcY2pLTkJVudYF.png" alt="image.png">

Escogimos como Comunidad una <em>Escuela de Fútbol Menor</em> en donde llegó a practicar nuestro compañero Carlos, y desde un principio me gustó mucho la idea de abordar áreas deportivas, es interesante, y más en este caso  por tratar con niños, en particular de escasos recuersos la mayoría, y pues siento que el trabajo que se está haciendo va a marcar significativamente en ellos y la Escuela en general.

Desde nuestra primera visita, una de las problemáticas más visibles que se encuentra dentro de nuestra área y posibilidades de mejorar como futuros Fisioterapeutas es, la falta de un <em>Programa de Estiramientos para antes y después de entrenar</em>. De hecho, hay mucha falta de instrucción y seguimiento hacia los niños durante el <em>Calentamiento</em> y a veces ni siquiera incluyen la <em>Vuelta a la Calma</em>, o <em>Fase de "Enfriamiento"</em> dentro de sus prácticas, cosa verdaderamente preocupante porque puede afectar en muchos aspectos la salud y rendimiento deportivo de todos los estudiantes. Pero entre todos esos temas, quisimos enfocarnos exclusivamente en la importancia de realizar <strong>Estiramientos</strong> tanto antes como después de la actividad Física.


<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/23tSWJrVQkXVBGwEjJaR8EuQ8muDqem5BC9kX3LJwEai2voKYDjp7BCvcJJSzd4wNuNUu.gif" alt="lv_0_20230124223621_1.gif">

El proceso ha sido bastante bonito, con las actividades estamos logrando buena interacción e interés de parte de los niños e incluso representantes por saber más al respecto, ya que ellos mismo nos han llegado a informar que realmente existe esa falta dentro de la Escuela, y pues transformar eso es la misión, jeje. A mi en lo particular me gusta mucho enseñar, y estoy bastante dedicada al Proyecto en ese sentido, me he dedicado a investigar muchísimo desde hace meses para poder impartir una buena información de forma sencilla a fin de que de verdad llegue y marque una diferencia. Además, no solo se trata de cuidar a los estudiantes de la Escuela de posibles Lesiones, sino también de crear consciencia y disciplina sobre lo que haces y como hay que hacerlo; tanto para cuidar de tu cuerpo como ayudar a potenciar el rendimiento dentro de las prácticas o partidos. 

<blockquote>

We chose as a community a <em>Minor Soccer School</em> where our colleague Carlos came to practice, and from the beginning I really liked the idea of addressing sports areas, it is interesting, and more in this case to deal with children, particularly low-income most of them, and I feel that the work being done will make a significant impact on them and the school in general.

Since our first visit, one of the most visible problems found within our area and possibilities for improvement as future Physical Therapists is the lack of a <em>Stretching Program for before and after training</em>. In fact, there is a lot of lack of instruction and follow-up to the children during the <em>Warm-up</em> and sometimes they do not even include the <em>Return to Calm</em>, or <em>"Cool Down" phase</em> in their practices, which is really worrying because it can affect in many aspects the health and sports performance of all students. But among all these topics, we wanted to focus exclusively on the importance of stretching both before and after physical activity.


<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eq5CbXbSwPMZp8qHT8LoSCtgcBdin37XycmaxaZeSshBhiyBwcWAEbhH6iD9rxUkqVJ.jpg" alt="IMG-20230125-WA0052.jpg">


The process has been quite nice, with the activities we are achieving good interaction and interest from the children and even representatives to know more about it, as they themselves have come to inform us that there really is this lack within the school, and then transform that is the mission, hehe. I particularly like to teach, and I am very dedicated to the Project in that sense, I have been doing a lot of research for months to be able to impart good information in a simple way so that it really reaches and makes a difference. In addition, it is not only about taking care of the students of the School from possible injuries, but also about creating awareness and discipline about what you do and how to do it; both to take care of your body and to help enhance performance within practices or games. 

</blockquote>

<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eqf7jVPWtVcg65XBBG62CG2P2wLmyBu6gLaJmspghGQYzHnm8J72zVcY2pLTkJVudYF.png" alt="image.png">


Quisimos explicar todo con un lenguaje bastante sensillo para ser fácil de entender, sin dejar de lado terminología importante, por supuesto. Le dimos un poco más de énfasis a los Estiramientos de <em>Tren Inferior</em> porque son los Grupos Muscalares que más participan dentro de la disciplina deportiva. Sin embargo, es importante resaltar que estos son solo algunos ejemplos de ejercicios que pueden estar dentro de la programación, porque de mostrar una rutina completa sería un video muchísimo más extenso, y de igual pensamos en facilitar una guía completa en documento y nosotros también dentro de nuestras actividades tenemos el Guiar y poner en Práctica la progamación completa con los niños en una de sus prácticas...

<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/23yTmVfDFfzfZiwoJgHDZZaN4LqBH84gRfdeyqHzR356QzHcwSycmRw8Zk1d3zkVuBgiH.png" alt="image.png">

Así que nada gentecita, cuénteneme en los comentarios que tal les pareció el video, yo estoy bastante satisfecha con él. Cabe acotar, por cierto, que es primera vez (creo jaja) de mis compañeros realizando un video de este tipo, y pues quizás perciben un poco de nervios en ellos, pero a pesar de todos lo hicimos muy bien, el día de grabación fue muy chévere, mi papá estuvo con nosotros ayudándonos a grabar, y pues no queda más que terminar nuestro Proyecto y actividades con los niños, deseando que ocurra un cambio significativo en la Comunidad, que se que se logrará.

<blockquote>

We wanted to explain everything in a fairly simple language to be easy to understand, without leaving out important terminology, of course. We gave a little more emphasis to the <em>Lower Body</em> Stretches because they are the Muscular Groups that participate the most in the sport discipline. However, it is important to emphasize that these are just some examples of exercises that can be within the program, because showing a complete routine would be a much more extensive video, and we also thought of providing a complete guide in a document and we also have within our activities to guide and put into practice the complete program with the children in one of their practices...


<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/EpC8zmue59xw4DRi5mM5ULtHLJDavGv8yJLCk2APBaRgykMS82PAspPAbuDCeXrtx5B.jpeg" alt="20230122_143029-01.jpeg">


So nothing little people, tell me in the comments what you thought of the video, I am quite satisfied with it. It should be noted, by the way, that it is the first time (I think haha) of my colleagues making a video of this type, and perhaps you can perceive a little nervousness in them, but despite all we did very well, the recording day was very cool, my dad was with us helping us to record, and then there is nothing left but to finish our project and activities with the children, hoping that a significant change occurs in the community, which I know will be achieved.

</blockquote>

<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eqf7jVPWtVcg65XBBG62CG2P2wLmyBu6gLaJmspghGQYzHnm8J72zVcY2pLTkJVudYF.png" alt="image.png">

Cabe destacar que esto no solo aplica para el Fútbol, así que en parte por eso quise compartir este video con ustedes, para aportar información que posiblemente alguien no conocía de forma tan detallada y pues uno nunca sabe a quien más se puede ayudar con esto, jaja. Así que espero les haya gustado mucho y sido de utilidad... muchas gracias por llegar hasta este punto, les mando un abrazo y mucha buena energía nos vemos pronto, byebye!! 


<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/23tbktFz2De5WuTK1fnQ5NWF54Uh3ncDMvS9v9iwvdo7fCyRumGq1seSLwhYuKBpzWsPw.gif" alt="lv_0_20230124223621_2.gif">


<blockquote>

It should be noted that this does not only apply to Soccer, so that's partly why I wanted to share this video with you, to provide information that possibly someone did not know in such detail and you never know who else can be helped with this, haha. So I hope you liked it a lot and I hope it was useful... thank you very much for getting to this point, I send you a hug and lots of good energy, see you soon, byebye! 

</blockquote>

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<strong><em>Música de Fondo sin Copyrigth | Copyrigth Free Background Music</em></strong>
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https://www.youtube.com/watch?v=LIWG0nCx5n8

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<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eo45iucoKeRG5USZEUtH9M3FgLoJMcfJ5h9mUDEh5xjLMEabvCJvYRaAzsbhK77Uyji.gif" alt="20210817_1453312_1.gif">



<center>
<sub>
Grabación: @alejandroj | Recording: @alejandroj 
Foto y videos realizados con el teléfono Redmi 11Pro de mi compañero Carlos | Photo and videos taken with my colleague Carlos' Redmi 11Pro phone. 
[Separadores | Separators](https://www.tutorialesteemit.com/recomendaciones/separadores-de-texto-para-blog/)
Traducción hecha en [Deepl](https://www.deepl.com/translator#es/en/Fotos%20de%20mi%20propiedad) | Translation done in [Deepl](https://www.deepl.com/translator#es/en/Fotos%20de%20mi%20propiedad)
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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=ashley.vlogs/dhavauuo)
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De hecho, hay mucha falta de instrucción y seguimiento hacia los niños durante el <em>Calentamiento</em> y a veces ni siquiera incluyen la <em>Vuelta a la Calma</em>, o <em>Fase de \"Enfriamiento\"</em> dentro de sus prácticas, cosa verdaderamente preocupante porque puede afectar en muchos aspectos la salud y rendimiento deportivo de todos los estudiantes. 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Además, no solo se trata de cuidar a los estudiantes de la Escuela de posibles Lesiones, sino también de crear consciencia y disciplina sobre lo que haces y como hay que hacerlo; tanto para cuidar de tu cuerpo como ayudar a potenciar el rendimiento dentro de las prácticas o partidos. \r\n\r\n<blockquote>\r\n\r\nWe chose as a community a <em>Minor Soccer School</em> where our colleague Carlos came to practice, and from the beginning I really liked the idea of addressing sports areas, it is interesting, and more in this case to deal with children, particularly low-income most of them, and I feel that the work being done will make a significant impact on them and the school in general.\r\n\r\nSince our first visit, one of the most visible problems found within our area and possibilities for improvement as future Physical Therapists is the lack of a <em>Stretching Program for before and after training</em>. In fact, there is a lot of lack of instruction and follow-up to the children during the <em>Warm-up</em> and sometimes they do not even include the <em>Return to Calm</em>, or <em>\"Cool Down\" phase</em> in their practices, which is really worrying because it can affect in many aspects the health and sports performance of all students. But among all these topics, we wanted to focus exclusively on the importance of stretching both before and after physical activity.\r\n\r\n\r\n<img src=\"https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eq5CbXbSwPMZp8qHT8LoSCtgcBdin37XycmaxaZeSshBhiyBwcWAEbhH6iD9rxUkqVJ.jpg\" alt=\"IMG-20230125-WA0052.jpg\">\r\n\r\n\r\nThe process has been quite nice, with the activities we are achieving good interaction and interest from the children and even representatives to know more about it, as they themselves have come to inform us that there really is this lack within the school, and then transform that is the mission, hehe. I particularly like to teach, and I am very dedicated to the Project in that sense, I have been doing a lot of research for months to be able to impart good information in a simple way so that it really reaches and makes a difference. In addition, it is not only about taking care of the students of the School from possible injuries, but also about creating awareness and discipline about what you do and how to do it; both to take care of your body and to help enhance performance within practices or games. \r\n\r\n</blockquote>\r\n\r\n<img src=\"https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ashley.vlogs/Eqf7jVPWtVcg65XBBG62CG2P2wLmyBu6gLaJmspghGQYzHnm8J72zVcY2pLTkJVudYF.png\" alt=\"image.png\">\r\n\r\n\r\nQuisimos explicar todo con un lenguaje bastante sensillo para ser fácil de entender, sin dejar de lado terminología importante, por supuesto. 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Cabe acotar, por cierto, que es primera vez (creo jaja) de mis compañeros realizando un video de este tipo, y pues quizás perciben un poco de nervios en ellos, pero a pesar de todos lo hicimos muy bien, el día de grabación fue muy chévere, mi papá estuvo con nosotros ayudándonos a grabar, y pues no queda más que terminar nuestro Proyecto y actividades con los niños, deseando que ocurra un cambio significativo en la Comunidad, que se que se logrará.\r\n\r\n<blockquote>\r\n\r\nWe wanted to explain everything in a fairly simple language to be easy to understand, without leaving out important terminology, of course. We gave a little more emphasis to the <em>Lower Body</em> Stretches because they are the Muscular Groups that participate the most in the sport discipline. 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@edwardveg · 
Muy buen video, me pareció muy informativo y práctico por los ejemplos que nos muestran, una pequeña sugerencia sería poner un poco más bajo la música de fondo para que se pueda entender mejor las explicaciones, ¡saludos!
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@fulldeportes3 · 
Muy buenos días amigos @ashley.vlogs 

Nos encanto el post del día de la fecha y han tocado un tema de suma importancia para evitar lesiones y favorecer el correcto fortalecimiento múscular.

Felicitaciones y por más contenidos así.

Sigamos creciendo juntos.

¡Saludos!
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@ashley.vlogs · 
Aprecio mucho su comentario, me alegra que haya gustado y reconozca la importancia del tema. Es lindo saber que este tipo de contenido gusta mucho.

Saludos y a seguir creciendo, claro que si🥰💪🏽
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@gaborockstar · 
Los estiramientos se constituyen como parte fundamental antes de realizar rutinas de ejercicios y más aún si las mismas requieren del manejo de pesas. Evitar torceduras, esguinces y hasta fracturas por no realizar la calistenia correspondiente es vital para mantener una buen estado físico. Saludos cordiales desde villa de Cura.
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@her18lux · 
Muy buen post! Hecho para una Universidad tal vez?
Excelente chicos! Felicidades dando información sobre la importancia del estiramiento activo y estático.
Son importantes para cualquier persona que haga actividad física o no!
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authorher18lux
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@omarcitorojas · 
Indudablemente los estiramientos y calentamientos, desde mi punto de vista son obligatorios, puesto que cuando iniciamos cualquier actividad física los músculos, tendones y articulaciones están rígidas, corriendo el riesgo de tener lesiones. Además, con esta etapa se incrementa el ritmo cardíaco y la temperatura corporal. Siempre mi recomendación es no dejar de lado está fase. Buen video.
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authoromarcitorojas
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@ashley.vlogs · 
Exactamente, y es un tema que de verdad a veces no se toma con cierta seriedad y este es un caso de ellos, por eso nuestra intención de facilitar información y guía al respecto... 

Me alegra que le haya gustado, muchas gracias por verlo y comentar🙌🏼💪🏽
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authorashley.vlogs
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