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Saludos, mis queridos amigos de [Holos&Lotus](https://peakd.com/c/hive-131951/created). Me encanta pasar por esta linda comunidad y encontrarme con iniciativas motivadoras, profundas. Iniciativas que nos permiten hacer el ejercicio de introspección para reflexionar sobre los diferentes temas que proponen para el bienestar físico, emocional y mental.
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En esta oportunidad, quiero participar en la iniciativa de @mosa71, pues nos invita a compartir las opciones sonoras con las que alcanzamos bienestar. Les dejo el [link](https://peakd.com/hive-131951/@mosa71/iniciativa-espacios-sonoros-en-123-sound-spaces-in-123-esp-eng) por acá para que lo tengan a la mano y se animen a participar.
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Greetings, my dear friends of [Holos&Lotus](https://peakd.com/c/hive-131951/created). I love to go through this beautiful community and find motivating and profound initiatives. Initiatives that allow us to do the exercise of introspection to reflect on the different topics they propose for physical, emotional and mental well-being.
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In this opportunity, I want to participate in the initiative of @mosa71, because it invites us to share the sound options with which we achieve wellness. I leave the [link](https://peakd.com/hive-131951/@mosa71/initiative-sound-spaces-in-123-sound-spaces-in-123-esp-eng) here so that you have it at hand and are encouraged to participate.
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Antes de compartir las herramientas sonoras con las que alcanzo mi bienestar mental, tengo que decir que me considero una persona visual, pese a mi miopía, me gusta ver para aprender y hacer, por ejemplo.
Sin embargo, como hay que encontrar lo positivo en todo, gracias a mi dificultad visual, he desarrollado un oído bien agudo. Es decir, puedo percibir sonidos agradables o ruidos, claramente, a la distancia.
Así, una de mis opciones sonoras para alcanzar el bienestar mental proviene de la naturaleza.
Toda mi vida se desarrolló muy cerca del mar, mi lugar favorito para obtener bienestar de diferentes formas, a nivel físico, emocional y mental.
Estar frente al mar y poder contemplar la inmensidad me lleva a un estado de relajación placentero. Del mismo modo, los sonidos que se pueden percibir a orillas del mar me dan tranquilidad y paz, por consiguiente, soy capaz de alcanzar bienestar mental escuchando el ir y venir de las olas como en una danza rítmica.
Los pensamientos que, muchas veces, son agobiantes, se apagan cuando la brisa del mar se hace sentir y traen de lejos las risas de los niños que disfrutan chapoteando en el mar.
Aunque hace unos meses que estoy lejos de mi costa amada, no olvido esos sonidos que tanta alegría y bienestar me regalaban; para mantenerlos vivos en mi memoria, de vez en cuando, busco en Youtube sonidos del mar, así me relajo también.
Les regalo este [Link](https://youtu.be/xkUyIYfmTmg) para que, si gustan, cierren los ojos, lo escuchen y se dejen llevar por esta maravilla de la naturaleza para relajarse y olvidarse, por un rato, de las dificultades del día a día. Cuando yo lo escucho, mi experiencia es de absoluto embelesamiento y bienestar. Si reciben este regalo, me cuentan su experiencia en los comentarios.
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Before sharing the sound tools with which I reach my mental well-being, I have to say that I consider myself a visual person, despite my myopia, I like to see to learn and do, for example.
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However, as it is necessary to find the positive in everything, thanks to my visual difficulty, I have developed a very acute ear. That is to say, I can perceive pleasant sounds or noises, clearly, at a distance.
Thus, one of my sound options to achieve mental well-being comes from nature.
My whole life was developed very close to the sea, my favorite place to obtain well-being in different ways, physically, emotionally and mentally.
Being in front of the sea and being able to contemplate the immensity takes me to a state of pleasant relaxation. In the same way, the sounds that can be perceived at the seashore give me tranquility and peace, consequently, I am able to achieve mental wellness listening to the coming and going of the waves as in a rhythmic dance.
Thoughts, which are often overwhelming, are extinguished when the sea breeze makes itself felt and brings from afar the laughter of the children who enjoy splashing in the sea.
Although I have been away from my beloved coast for a few months now, I do not forget those sounds that gave me so much joy and well being; to keep them alive in my memory, from time to time, I look for sea sounds on Youtube, so I can relax too.
I give you this [Link](https://youtu.be/xkUyIYfmTmg) so that, if you like, close your eyes, listen to it and let yourself be carried away by this wonder of nature to relax and forget, for a while, the difficulties of everyday life. When I listen to it, my experience is one of absolute rapture and well-being. If you receive this gift, let me know your experience in the comments.
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https://files.peakd.com/file/peakd-hive/aurodivys/EqQPYnbm1hC6NsjspY58hRP41hEah2KZ8dMxgXP6pLuarJsVAdkibwjQqtoVZoL27nK.jpg
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De igual manera, lejos del mar, pero siempre en contacto con la madre tierra, sigo procurándome momentos de paz y tranquilidad de cara a la naturaleza, sensible a sus mágicos sonidos. Me siento tan bien cuando, debajo de un árbol puedo escuchar el roce de sus hojas movidas por el viento, el canto de los pajaritos y el vuelo de las palomas que abundan por estos lados.
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In the same way, far from the sea, but always in contact with mother earth, I continue to find moments of peace and tranquility facing nature, sensitive to its magical sounds. I feel so good when, under a tree, I can listen to the rustling of its leaves moved by the wind, the song of the birds and the flight of the pigeons that abound in these parts.
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Me alegra tanto ir de visita a los parques y poder escuchar todos los sonidos que se dan en estos espacios abiertos, lejos del ruido de la gran ciudad. Ahí, encuentro mi centro, se me equilibran las emociones y me siento renovada. Siempre que tengo oportunidad, me permito esta experiencia que es tan placentera para todos mis sentidos y para mi bienestar mental.
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I am so happy to visit the parks and to be able to listen to all the sounds in these open spaces, far from the noise of the big city. There, I find my center, my emotions are balanced and I feel renewed. Whenever I have the opportunity, I indulge in this experience that is so pleasurable for all my senses and for my mental well-being.
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Otro de los espacios sonoros en los que me apoyo para mi bienestar mental es en la oración.
La mente es poderosa, esto debemos reconocerlo y guiarlo para nuestro bienestar, pues es muy fácil dejarnos llevar, sin control, por los pensamientos negativos. Pensamientos que nos sabotean, nos abruman, nos desequilibran y nos hacen daño a nivel mental y emocional.
En medio de las tormentas y vicisitudes que se nos presentan en la vida, fácil es caer en la negatividad, en el miedo y en la incertidumbre.
El año pasado, viví un momento de desasosiego, de ansiedad, de angustia por la muerte de mi madre, me vi en un mar impetuoso, casi naufragando y lo único que calmaba mi mente de tantas preguntas sin respuestas, fue la oración.
Nunca he estado alejada de Dios, creo en su poder y en su misericordia, por eso él siempre ha sido mi refugio en los momentos más duros de mi vida.
Así, cada vez que me sentía frágil, rezaba, rezaba mucho. Repetía el Padre Nuestro durante los momentos más tristes y me aferraba a su palabra.
Hacía el rosario de la novena para mi madre, en silencio, siguiendo un vídeo de Youtube. También, hacía la Coronilla de la Divina Misericordia.
Les voy a regalar [este link](https://youtu.be/Z0OtwZNe18E) con el que pueden hacerla. Es el mismo que le había pasado a mi mamá hace tiempo, cuando vivimos un evento desafortunado en la familia.
Así, lograba bienestar mental, apaciguando esos pensamientos negativos que aparecían en medio del dolor y la tristeza.
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Another sound space in which I support myself for my mental wellbeing is prayer.
The mind is powerful, we must recognize this and guide it for our well-being because it is very easy to let ourselves be carried away, without control, by negative thoughts. Thoughts that sabotage us, overwhelm us, unbalance us and harm us mentally and emotionally.
In the midst of the storms and vicissitudes that come our way in life, it is easy to fall into negativity, fear and uncertainty.
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Last year, I lived a moment of uneasiness, anxiety and anguish due to the death of my mother, I found myself in an impetuous sea, almost shipwrecked and the only thing that calmed my mind from so many unanswered questions, was prayer.
I have never been far from God, I believe in his power and mercy, that is why he has always been my refuge in the hardest moments of my life.
So, whenever I felt fragile, I prayed, prayed a lot. I repeated the Our Father during the saddest moments and clung to his word.
I would do the novena rosary for my mother, silently, following a YouTube video. Also, I would do the Divine Mercy Chaplet.
I am going to give you [this link](https://youtu.be/Z0OtwZNe18E) with which you can do it. It is the same one that happened to my mother some time ago, when we experienced an unfortunate event in the family.
In this way, she achieved mental wellbeing, calming those negative thoughts that appeared in the midst of pain and sadness.
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https://youtu.be/3iL_ee-cHwM
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Otra de las estrategias que practico para mi bienestar mental son las afirmaciones positivas. Estas me ayudan a sacar pensamientos que irrumpen sin permiso, algunas veces son catastróficos y nos ponen en una situación de malestar que debemos evitar por nuestra salud mental y hasta por la salud corporal.
También, creo en el poder de la palabra, por esto, para nosotros y para los demás, debemos usar siempre palabras positivas, que edifiquen, que calmen, que acaricien.
Entonces, yo escucho estas afirmaciones, después de escuchar el evangelio del día, todas las mañanas, durante mis caminatas como un ejercicio de amor propio. Me consiento con estas frases, las pronuncio con convicción y me las creo. Las repito para que queden grabadas en mi subconsciente, para crear mi realidad interna y reflejarla en mi realidad externa.
Estas afirmaciones las pueden escuchar en el vídeo hasta el minuto 17 aproximadamente porque se repiten hasta las dos horas que dura este vídeo, pero se las dejo aquí, por si las quieren guardar o copiar para su manifestación diaria. Las pueden decir todas o escoger algunas. Esta es una maravillosa manera de alcanzar bienestar mental:
>- Yo soy amor infinito.
>- Mi mente está en calma.
>- Hoy empiezo mi día con energía.
>- El amor fluye en mi.
>- Yo confío en mi poder interior.
>- Yo aprovecho las oportunidades que se presentan.
>- Hoy vivo con esperanza.
>- Creo mi vida a cada paso que doy.
>- Yo me siento útil.
>- Siempre sigo adelante.
>- Doy lo mejor de mi siempre.
>- Hoy disfruto de una vida plena.
>- Agradezco vivir.
>- Yo soy una persona equilibrada.
>- Me rodeo de personas que me quieren.
>- La alegría es mi principal virtud.
>- Yo alcanzo mis objetivos con facilidad.
>- Hoy atraigo paz y armonía.
>- Me permito ser.
>- Yo siento plenitud por mi vida sentimental.
>- Desbordo de vitalidad.
>- Yo me valoro y me amo siempre.
>- Tengo protección divina.
>- Soy coherente con mis emociones.
>- Yo siento alegría y agradecimiento cada día.
>- Mi trabajo me aporta satisfacción.
>- Hoy respiro con tranquilidad.
>- Mi vida me satisface plenamente.
>- Afronto cada situación con valentía.
>- Hoy me siento saludable.
>- Vibro en la frecuencia del amor.
>- Yo merezco siempre lo mejor.
>- Yo soy quien crea mi vida a cada instante.
>- Hoy conecto con mi energía divina.
>- Mi sonrisa me acompaña todo el día.
>- El dinero fluye en mi vida.
>- Hoy me acepto y me amo tal como soy.
>- Yo escucho a mi guía interior.
>- Yo me siento abundante en todas las áreas de mi vida.
>- Yo doy y recibo mucho amor.
>- Hoy me rodeo de personas positivas.
>- Mis relaciones personales son enriquecedoras y auténticas.
>- Hoy soy una persona agradecida.
>- Logro mis objetivos.
>- Hoy es un gran día.
>- Me quiero y me respeto.
>- Se abren caminos llenos de oportunidades.
>- Hoy siento equilibrio en mis emociones.
>- Atraigo a mi vida el dinero que deseo.
>- Hoy me siento a gusto con mi cuerpo.
>- Mis pensamientos son de prosperidad.
>- Me siento saludable y con mucha energía.
>- Hoy elevo mi vibración.
>- Confío en mi.
>- Soy una persona equilibrada.
>- Hoy reconozco mis defectos y virtudes.
>- El dinero fluye en mi vida.
>- Mi mente está serena.
>- Hoy concreto mis sueños y deseos.
>- Mi fe es poderosa.
>- Me enfoco en mis objetivos.
>- Hoy me amo incondicionalmente.
>- Agradezco hoy por este nuevo día.
>- Cuido mi salud.
>- Me siento alegre y con positividad.
>- Hoy confío en mi.
>- Cumplo con mis obligaciones.
>- Me rodeo de personas que me quieren.
>- Hoy me lleno de vitalidad.
>- Trabajo en lo que me gusta.
>- Mis emociones están equilibradas.
>- Hoy mi mente está en calma.
>- Me recargo de energía positiva.
>- Siento plenitud en todo mi ser.
>- Soy feliz a cada instante.
>- Hoy siento alegría y bienestar.
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Another strategy I practice for my mental well-being is positive affirmations. These help me to get rid of thoughts that burst in without permission, sometimes they are catastrophic and put us in a situation of discomfort that we must avoid for our mental health and even for the health of the body.
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Also, I believe in the power of the word, so for us and for others, we should always use positive words, words that edify, words that soothe, words that calm, words that caress. <br>
So, I listen to these affirmations, after listening to the gospel of the day, every morning, during my walks as an exercise of self-love. I indulge myself with these phrases, I pronounce them with conviction and I believe them. I repeat them so that they remain engraved in my subconscious, to create my internal reality and reflect it in my external reality.
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You can listen to these affirmations in the video until the 17th minute approximately because they are repeated until the two hours that this video lasts, but I leave them here, in case you want to save them or copy them for your daily manifestation. You can say them all or choose some of them. This is a wonderful way to achieve mental wellness:
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> - I am infinite love.
>- My mind is calm.
>- Today I start my day with energy.
>- Love flows in me.
>- I trust in my inner power.
>- I seize the opportunities that present themselves.
>- Today I live with hope.
>- I create my life with every step I take.
>- I feel useful.
>- I always move forward.
>- I give my best always.
>- Today I enjoy a full life.
>- I am grateful for living.
>- I am a balanced person.
>- I surround myself with people who love me.
>- Joy is my main virtue.
>- I achieve my goals with ease.
>- Today I attract peace and harmony.
>- I allow myself to be.
>- I feel fulfillment in my sentimental life.
>- I overflow with vitality.
>- I value and love myself always.
>- I have divine protection.
>- I am coherent with my emotions.
>- I feel joy and gratitude every day.
>- My work brings me satisfaction.
>- Today I breathe with tranquility.
>- I am fully satisfied with my life.
>- I face every situation with courage.
>- Today I feel healthy.
>- I vibrate in the frequency of love.
> - I always deserve the best.
>- I am the one who creates my life at every moment.
>- Today I connect with my divine energy.
>- My smile accompanies me all day long.
>- Money flows in my life.
>- Today I accept and love myself as I am.
>- I listen to my inner guidance.
>- I feel abundant in all areas of my life.
>- I give and receive lots of love.
>- Today I surround myself with positive people.
>- My personal relationships are enriching and authentic.
>- Today I am a grateful person.
>- I achieve my goals.
>- Today is a great day.
>- I love and respect myself.
>- Paths full of opportunities open up.
> - Today I feel balance in my emotions.
>- I attract into my life the money I desire.
>- Today I feel at ease with my body.
>- My thoughts are of prosperity.
>- I feel healthy and energetic.
>- Today I raise my vibration.
>- I trust myself.
>- I am a balanced person.
>- Today I recognize my faults and virtues.
>- Money flows in my life.
>- My mind is serene.
>- Today I realize my dreams and desires.
>- My faith is powerful.
>- I focus on my goals.
>- Today I love myself unconditionally.
>- Today I am grateful for this new day.
>- I take care of my health.
>- I feel joyful and positive.
>- Today I trust myself.
>- I fulfill my obligations.
>- I surround myself with people who love me.
>- Today I am full of vitality.
>- I work on what I like.
>- My emotions are balanced.
>- Today my mind is calm.
>- I am recharged with positive energy.
>- I feel fullness in my whole being.
>- I am happy at every moment.
>- Today I feel joy and well-being.
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https://youtu.be/sLeUJ7d8JtY
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Por último, como a todos los que he leído hasta ahora en la iniciativa, la música es otra estrategia sonora que me da mucho bienestar mental, emocional y físico también porque me gusta bailar, puedo hacerlo sola cuando alguna canción me encanta.
Son muchas las canciones que me gustan y mueven las emociones dentro de mí, pero esta canción de Caloncho, cuyo título, **Optimista**, encierra la mejor actitud con la podemos asumir la vida para lograr el bienestar y vivirla a plenitud. Por esta razón, quiero dejarla como un regalo para que la disfruten.
Esta canción nos habla de lo afortunados que somos al ver un nuevo amanecer, al ser agradecidos y valorar todo lo que nos rodea, la gente que nos ama, los amigos que nos quieren bonito, todas las bendiciones que recibimos, la oportunidad de compartir, servir y amar. ¿Qué más podemos pedir? Todo esto, definitivamente, redunda en nuestro bienestar integral.
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Finally, like everyone I have read so far in the initiative, music is another sound strategy that gives me a lot of mental, emotional and physical well-being also because I like to dance, I can do it alone when I love a song.
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There are many songs that I like and move the emotions inside me, but this song by Caloncho, whose title, **Optimista**, encloses the best attitude with which we can assume life to achieve well-being and live it to the fullest. For this reason, I want to leave it as a gift for you to enjoy.
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This song tells us how fortunate we are to see a new dawn, to be grateful and appreciate everything that surrounds us, the people who love us, the friends who love us, all the blessings we receive, the opportunity to share, serve and love. What more could we ask for? All this, definitely, redounds to our integral wellbeing.
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**Mi cariño para todos. ¡Salud y bienestar!**
> **My love to all. Health and well being!**
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