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# Un consejo para una práctica de Yoga segura y algo de Yoga Dance

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Hola a todos mis queridos amigos de Hive! Hoy les traigo un video que filmé durante mi viaje, y es que cuando el espacio lo permite, me encanta dejarme fluir con el Yoga y la música. 

En este post, además de compartir con ustedes una práctica muy fluida, quiero hablar de un tema que a veces dejamos de lado en Yoga y es:

## La importancia de hacer la práctica descalzo

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El Vinyasa Yoga es justamente una secuencia de Yoga en donde las asanas están conectadas unas a otras por la respiración y la transición orgánica de una postura a la otra, haciendo que los movimientos de las articulaciones encajen de manera perfecta para cada cuerpo.

Hay muchas maneras de practicar una clase: con música movida, en silencio, con mn el voluntariado de España en donde di clases, tenía un salón enorme donde practicar libremente cuando estaba desocupado, así que un día puse música y me dieron muchas ganas de hacer eso que ven n l video, que fue simplemente dejar a mi cuerpo hacer lo que sintiera.

Hay un detalle por ahí, ¿sabrán cuál es? …. (suspenso, jeje)

### ¡Las medias! 

Pueden observar que tengo las medias puestas, cuando en Yoga siempre practicamos sin calcetines. Esto se debe a que la tela permite que los pies se deslicen por el suelo sin problemas, lo cual favorece al fluir de la práctica.

Eso no fue un invento mío, sino que cuando hice mis instructorados, nos explicaron que muchas veces se utilizan las medias para facilitar al practicante algunas posturas, sobre todo en niveles avanzados (debido a que puede perderse el control del cuerpo y resbalarse).

Igualmente el uso de medias es seguro para posturas en suelo, aunque tu práctica sea inicial. Muchos practicantes principiantes no quieren sacarse las medias al principio, y desconocen el riesgo que corren de lesionarse.

Al hacer posturas como perro bocaabajo, perro boca arriba, guerrero, el no tener medias permite que los pies se afirmen en la colchoneda, impidiendo por completo una caída o un lesión si las líneas están bien.

La tela de los calcetines, por su parte, resbalan con el plástico de la colchoneta, pudiendo generar que las piernas se abran más de lo indicado y así lesionarse. Las posibilidades de lesión por el uso de medias son múltiples: puedes dañar tobillos, rodillas, caderas, muñecas. Por eso, aunque te de vergüenza, siempre practica con pies descalzos en Yoga!!

Los únicos momentos en los que no corres riesgo de lesiones en una clase de Yoga por el uso de medias son en el calentamiento en suelo y en la relajación en suelo (durante la práctica de pranayamas y meditación, también es seguro el uso de medias).

Por ejemplo… ¿saldrías a correr con medias? ¿Practicarías en una máquina del gimnasio como la prensa con medias? Probablemente no. Usas zapatillas, que por el plástico, permiten que el pie apoye y se afirme correctamente en el suelo. En Yoga, la suela de tu zapato, es la propia piel de tus pies.


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# A tip for a safe Yoga practice and some Yoga Dance

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Hello to all my dear friends of Hive! Today I bring you a video that I filmed during my trip, and when space permits, I love to let myself flow with Yoga and music. 

In this post, besides sharing with you a very flowing practice, I want to talk about a topic that we sometimes leave aside in Yoga and that is:

## The importance of doing the practice barefoot.

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Vinyasa Yoga is just a sequence of Yoga where the asanas are connected to each other by the breath and the organic transition from one posture to the other, making the movements of the joints fit perfectly for each body.

There are many ways to practice a class: with moving music, in silence, with mn the volunteering in Spain where I taught, I had a huge room where I could practice freely when I was unoccupied, so one day I played music and I felt like doing what you see in the video, which was simply to let my body do what it felt.

There is a detail there, do you know what it is? .... (suspense, hehe)

### The socks!

You can see that I have my socks on, when in Yoga we always practice without socks. This is because the fabric allows the feet to slide on the floor without problems, which favors the flow of the practice.

This was not an invention of mine, but when I did my instructors, they explained to us that many times socks are used to facilitate the practitioner some postures, especially in advanced levels (because you can lose control of the body and slip).

Also, the use of socks is safe for floor postures, even if you are a beginner practitioner. Many beginners do not want to take off their socks at first, and are unaware of the risk of injury.

When doing postures such as downward facing dog, upward facing dog, warrior, not having socks on allows the feet to be supported on the mat, completely preventing a fall or injury if the lines are correct.

The fabric of the socks, on the other hand, slips on the plastic of the mat, which can cause the legs to spread wider than indicated and thus cause injury. The possibilities of injury by wearing socks are multiple: you can damage ankles, knees, hips, wrists. So, even if you are embarrassed, always practice barefoot in Yoga!!!

The only times when you do not risk injury in a Yoga class by wearing socks are in the floor warm-up and floor relaxation (during the practice of pranayama and meditation, it is also safe to wear socks).

For example...would you go for a run in tights? Would you practice on a gym machine like the press in tights? Probably not. You wear sneakers, which, because of the plastic, allow the foot to properly support and grip the floor. In Yoga, the sole of your shoe is the very skin of your feet.





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## ¿Por qué otro motivo no se usan medias en la práctica de Yoga?

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Aunque lo que te dije previamente es esencial y muy práctico y del cuerpo físico, el verdadero motivo y el más importante por el que no se usan medias, es la conexión con la energía de la tierra y la descarga continua durante la práctica, de tensiones y dolencias tanto físicas como espirituales o mentales.

Al pisar de manera directa nuestro sustrato, sumano al movimiento del *prana* (energía) dentro de nuestro cuerpo, buscamos una armonía y equilibrio en nuestro cuerpo material y en nuestro campo energético, que por algún lago drena la toxicidad, pues lo hace por los pies.

Por ese motivo, es fundamental que practiques sin medias, aunque te conté el otro primero porque es el que probablemente te haga reaccionar ante el uso o no uso de medias si es que eres de esos que dicen: ¿Yo sacarme las medias? “Ni loca/o”, jeje.







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## Why else do you not wear socks in Yoga practice?

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Although what I told you previously is essential and very practical and of the physical body, the real reason and the most important reason why socks are not used, is the connection with the energy of the earth and the continuous discharge during the practice, of tensions and ailments both physical and spiritual or mental.

By stepping directly on our substrate, in addition to the movement of *prana* (energy) within our body, we seek harmony and balance in our material body and in our energy field, which by some lake drains the toxicity, because it does it through the feet.

For this reason, it is essential that you practice without socks, although I told you the other first because it is the one that will probably make you react to the use or non-use of socks if you are one of those who say: "I take off my socks? "No way", hehe.



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Espero que les guste!!

**Muchas gracias por estar aquí!**

***Con cariño,***

***@belug***






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I hope you like it!

**Thanks a lot for being here!**

***With love,***

***@belug***


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<sub>**Datos de edición**</sub>
<sub>Dispositivo: iPhone 12 Pro</sub>
<sub>Banner: Canva y PicsArt</sub>
<sub>Aplicación de edición: InShot (version Pro)</sub>
<sub>Traducción: DeepL</sub>
<sub>Musica: Funky Town</sub>
<sub>Músico: EnjoyMusic</sub>

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<sub>**Edition data**</sub>
<sub>Device: iPhone 12 Pro</sub>
<sub>Banner: Canva and PicsArt</sub>
<sub>App for video edition: InShot (version Pro)</sub>
<sub>Translation: DeepL</sub>
<sub>Music: Funky Town</sub>
<sub>Musician: EnjoyMusic</sub>

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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=belug/vkhrxcri)