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Sometimes, someone says something small—a comment, a look—and it really upsets you. Your chest tightens. Your mind starts racing, even though you try to stay calm. You're already reacting. Later, you wonder: Why did this bother me so much?  
  
कभी-कभी, कोई व्यक्ति कुछ छोटी-सी बात कह देता है—कोई टिप्पणी, कोई नज़र—और यह आपको वास्तव में परेशान कर देता है। आपकी छाती सिकुड़ जाती है। आपका दिमाग दौड़ने लगता है, भले ही आप शांत रहने की कोशिश करते हों। आप पहले से ही प्रतिक्रिया कर रहे हैं। बाद में, आप आश्चर्य करते हैं: इसने मुझे इतना परेशान क्यों किया?  
  
Psychologist **Carl Jung** had an answer: What troubles us in others makes us see what we haven't healed inside ourselves. It's not really about the other person. It's about something inside you that just got touched—an old wound, a painful memory, or a part of yourself that you've been hiding.  
  
मनोवैज्ञानिक **कार्ल जंग** के पास इसका उत्तर था: दूसरों में जो हमें परेशान करता है, वह हमें यह देखने पर मजबूर करता है कि हमने अपने अंदर क्या ठीक नहीं किया है। यह वास्तव में दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। यह आपके अंदर की किसी ऐसी चीज़ के बारे में है जिसे अभी-अभी छुआ गया है—कोई पुराना घाव, कोई दर्दनाक याद, या खुद का कोई हिस्सा जिसे आप छिपा रहे थे।  
  
You become angry or hurt not because they are powerful, but because they remind you of something you’ve repressed. Maybe they ignored you, and it reminds you of feeling ignored in childhood. Maybe they were loud or emotional, and you were taught to hide your feelings. These moments bring back old pain.  
  
आप क्रोधित या आहत होते हैं, इसलिए नहीं कि वे शक्तिशाली हैं, बल्कि इसलिए कि वे आपको किसी ऐसी चीज़ की याद दिलाते हैं जिसे आपने दबा रखा है। हो सकता है कि उन्होंने आपको अनदेखा किया हो, और यह आपको बचपन में अनदेखा किए जाने की याद दिलाता है। हो सकता है कि वे ज़ोरदार या भावुक थे, और आपको अपनी भावनाओं को छिपाना सिखाया गया था। ये क्षण पुराने दर्द को वापस ले आते हैं।  
  
Most people don't want to feel upset. They try to block it out or pretend it doesn't bother them. But real peace doesn't come from avoiding triggers—it comes from understanding them. Your feelings aren't bad. They're messages. They show you where healing is needed.  
  
अधिकांश लोग परेशान महसूस नहीं करना चाहते। वे इसे रोकने की कोशिश करते हैं या दिखावा करते हैं कि यह उन्हें परेशान नहीं करता। लेकिन असली शांति ट्रिगर्स से बचने से नहीं आती है—यह उन्हें समझने से आती है। आपकी भावनाएँ बुरी नहीं हैं। वे संदेश हैं। वे आपको दिखाते हैं कि कहाँ उपचार की आवश्यकता है।  
  
  
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When you ask yourself, Why does this upset me? What part of me still hurts?, you stop giving others control over your emotions. You learn to respond with calm and clarity—not just anger or blame.  
  
जब आप खुद से पूछते हैं, यह मुझे क्यों परेशान करता है? मेरा कौन सा हिस्सा अभी भी दुखता है?, तो आप दूसरों को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण देना बंद कर देते हैं। आप शांत और स्पष्टता से जवाब देना सीखते हैं - सिर्फ़ क्रोध या दोष नहीं।  
  
**Jung** called this **integration**—accepting all parts of yourself, even the angry, sad, and insecure ones. When you stop hiding these parts, they stop controlling you.  
  
**जंग** ने इसे **एकीकरण** कहा है - अपने सभी हिस्सों को स्वीकार करना, यहाँ तक कि क्रोधित, दुखी और असुरक्षित हिस्सों को भी। जब आप इन हिस्सों को छिपाना बंद कर देते हैं, तो वे आपको नियंत्रित करना बंद कर देते हैं।  
  
You become emotionally strong not by avoiding your feelings, but by facing them. And when you do that, people and situations that once troubled you no longer have the same effect.  
  
आप अपनी भावनाओं से बचकर नहीं, बल्कि उनका सामना करके भावनात्मक रूप से मज़बूत बनते हैं। और जब आप ऐसा करते हैं, तो जो लोग और परिस्थितियाँ कभी आपको परेशान करती थीं, उनका अब वैसा प्रभाव नहीं पड़ता।  
  
You won’t need approval to feel good. You won’t need others to understand you. You’ll know who you are—and that will be enough. The next time you feel triggered, don’t just blame the other person. Ask yourself: What am I noticing about myself? This is where real growth begins.  
  
आपको अच्छा महसूस करने के लिए स्वीकृति की आवश्यकता नहीं होगी। आपको दूसरों को समझने की आवश्यकता नहीं होगी। आप जान जाएँगे कि आप कौन हैं - और यही पर्याप्त होगा।अगली बार जब आप ट्रिगर महसूस करें, तो सिर्फ़ दूसरे व्यक्ति को दोष न दें। खुद से पूछें: मैं अपने बारे में क्या नोटिस कर रहा हूँ? यहीं से असली विकास शुरू होता है  
  
**Disclaimer:** All writing content is original and created by me. I have only used ChatGPT for grammar correction and image creation. Also, Google Translate has been used for English to Hindi translation.  
  
**अस्वीकरण**: सभी लेखन सामग्री मूल है और मेरे द्वारा बनाई गई है। मैंने केवल व्याकरण सुधार और चित्र निर्माण के लिए ChatGPT का उपयोग किया है। इसके अलावा, अंग्रेजी से हिंदी अनुवाद के लिए Google Translate का उपयोग किया गया है।