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|<center><h1><a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street  Workout  Community</a></h1></center>|
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|<center> Entrenamiento de front y RM en MU </center>|<center> Front and RM training in MU </center>|
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<div class="text-justify"><div class="pull-left"> Hola, que tal amigos de #hive ! espero que se encuentren bien, un saludo a los atletas de street workout community. El dia de hoy les vengo a compartir un poco de mi actividad realizada. 
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<div class="text-justify"><div class="pull-right"> Hello, how are you, friends of #hive! I hope you're all doing well. Greetings to the athletes of the street workout community. Today I'm here to share a little bit of my activity.
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<div class="text-justify"><div class="pull-left"> Este fue un entrenamiento enfocado en el trabajo de press, negativa y aguantes en la progresión de tuck advanced. Entrené con mis compañeros en un gym/box cerca de mi casa, hicimos un poco de freestyle y de balance antes de comenzar con la rutina, también charlamos mucho sobre lo que cada uno iba a hacer ese día y nos pusimos manos a la obra.

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El día de ayer realicé el entrenamiento de la siguiente manera: empecé como 3 series de 1 press más 3 segundos de aguantes en la progresión de tuck advanced intentando llevarlo a súper tuck advance en el press y en el hold, luego hice 3 series de negativas de front lever full con liga roja, bajando la negativa más un aguante de 3-4 segundos. Y por últimos dos ejercicios: holds de tuck advanced de 8-10 segundos con la mejor técnica y 2 series de raises de tuck advanced.

Para finalizar, realicé básicos lastrados, saqué mi 1 RM de muscle up con 10kg y estoy muy contento con eso, ya que anteriormente mi RM eran 8 kg. Realicé dominadas sin lastre, llegando a 12 reps, muy satisfecho con el entrenamiento de ayer. ¡Muchas gracias por leer!
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<div class="text-justify"><div class="pull-right"> This was a workout focused on press work, negatives, and holds in the advanced tuck progression. I trained with my teammates at a gym/box near my house. We did some freestyle and balance before starting the routine. We also talked a lot about what each of us was going to do that day, and then we got down to business.

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Yesterday, I did the following workout: I started with 3 sets of 1 press plus 3 seconds of holds in the advanced tuck progression, trying to take it to super tuck advance in the press and hold. Then I did 3 sets of full front lever negatives with a red band, lowering the negatives plus a 3-4 second hold. And for the final two exercises: 8-10 second advanced tuck holds with the best technique and 2 sets of advanced tuck raises.

To finish, I did weighted basics and reached my 1RM muscle-up with 10 kg, and I'm very happy with that, since my previous 1RM was 8 kg. I did unweighted pull-ups, achieving 12 reps. I'm very satisfied with yesterday's workout. Thanks so much for reading!
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|<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>|
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|<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>|
|<center> @gabbriellsw</center>|<center>@gabbriellsw</center>|
|<center>Producción</center>|<center>Production</center>|
|<center>@gabbriellsw</center>|<center>@gabbriellsw</center>|
|<center>Fecha de Publicación</center>|<center>Publication Date</center>|
|<center> 11/06/2025 </center>|<center> 11/06/2025 </center>|

|<center>Herramientas de edición y Producción</center>|<center>Editing and Production Tools</center>|
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|<center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center>|<center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center>|

|<center>¿Quieres saber más de mí?</center>|<center>Want to know more about me?</center>|
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|<center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center>|
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<center><a href="https://www.instagram.com/gabriell.sw_zg?igsh=MWl3MXF2dHVwc2h1eg%3D%3D&utm_source=qr"><img src="https://images.hive.blog/DQmV2hBheBVo9QWTXCxvqRqe4Fsg6kFTGggsTNGga9gTUHm/Insta.png"></br></a></center>

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