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<center>![Beneficios (2).jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/AKDjruK25AGk9B4K1Ct44FD4H1RisNzQf71nF6bkNJohVwv4ZM8w29diRkKw8ip.jpg)</center>
>Imagen realizada por mi en canva

Recuerdo desde niña siempre ver al conejo Bugs comiendo una zanahoria, y eso que decía mucho nuestros padres y mayores "come zanahorias que eso es bueno para la vista" . Pero realmente es así? mucho se dice de los alimentos he incluso a veces tal vez sin querer lo simplificamos mucho mas y no le damos todas las alabanzas que se merece. Por ello para mi a sido todo un placer repasar con ustedes los beneficios de los alimentos que consumimos casi a diario pues creo que es importante conocer que nos aporta lo que consumimos. 

>I remember as a child always seeing Bugs the rabbit eating a carrot, and that our parents and elders used to say "eat carrots, it's good for your eyesight". But is it really so? a lot is said about food and even sometimes perhaps unintentionally we simplify it much more and we don't give it all the praise it deserves. Therefore for me it has been a pleasure to review with you the benefits of foods that we consume almost daily because I think it is important to know what brings us what we consume. 

Así que sin mas preámbulos estos 3 beneficios que quizás no conocías de las zanahorias. 
>So without further ado, here are 3 benefits you may not have known about carrots. 

# 1 Fortalece la vista
>1 Strengthens eyesight

<center>![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/23xVXgZcEuK6wcj4unEyAVzK1bxT78qFZYxKKDXzRYckH4sneoWqCSf3NVaEUQMsJpvWx.png)</center>

<center>[Fotografía de Dhyamis Kleber en Pexels ](https://www.pexels.com/es-es/foto/persona-que-muestra-el-ojo-izquierdo-609549/)</center>
Gracias a su alta concentración de betacarotenos que además le dan su color tan característico, estos ayudan con la prevención del envejecimiento prematuro de nuestra vista.

>Thanks to their high concentration of beta-carotene, which also gives them their characteristic color, they help prevent premature aging of our eyesight.


# 2 Es diurética
> 2 It is diuretic


<center>![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/242Y3C2gZYxxyS4Z1JDf7igLDAj8Sfpcwr4vT1xKc4SgzySnWeikm4uPrAVs9CjUun6sv.png)
[Fotografía de @thiszun en Pexels ](https://www.pexels.com/es-es/foto/zanahoria-naranja-1721073/)</center>

Debido a su elevado índice de agua la zanahoria es considerada como un alimento diurético que además  ayuda con los cálculos renales y a mejorar la buena salud de los riñones. 

>Due to its high water content, carrots are considered a diuretic food that also helps with kidney stones and to improve kidney health. 

# 3 Fortalece el esmalte dental 
>3 Strengthens tooth enamel 

<center>![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/23uFaXkGaTqMNHUFe6AJESyAp6VxMdhZUMGpFD5E6FCavAvGR6KYewZ368QRLYtSk9gck.png)</center>

<center>[Fotografía de Keira Burton en Pexels ](https://www.pexels.com/es-es/foto/sano-manana-efecto-desenfocado-dentro-6623866/)</center>

Al consumir la zanahoria cruda ya que es un alimento que contiene flúor ayuda a la fortaleza de dientes y encías y evita que la placa  se adhiera en los dientes. 

> Consuming raw carrots as a fluoride-containing food helps strengthen teeth and gums and prevents plaque from adhering to the teeth. 

## Y para seguir disfrutando de todos los beneficios que aporta para nuestra salud la zanahoria por acá les comparto algunas recetas que están publicadas en mi blog. 

>And to continue enjoying all the benefits that carrots bring to our health, here are some recipes that are published on my blog. 

<center>[Receta rápida y saludable ponquesitos de zanahoria🥕🧡](https://peakd.com/hive-120586/@genesishealthy/esp-or-eng-receta-rapida-y-saludable-ponquesitos-de-zanahoria-quick-and-healthy-carrot-cupcakes-recipe)</center>

<center>![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/23xVP9gZeKXtUofAZXgZvou6t3dsttBLa26A8QUccSeV8P8nh4f3xCQxSkYBQYXvmgiHA.png)</center>





<center>[ Panqué de zanahoria , versión saludable](https://peakd.com/hive-120586/@genesishealthy/esp-eng-panque-de-zanahoria-version-saludable)</center>


<center>![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/23wCNq1DN7HuQxFRSAesScWjWoCs642aC7BrAoKKKWwpGbd9MFoZ5En92uh5fn4HcaizY.png)</center>

<center>[Merienda saludable "Barritas de zanahoria"](https://peakd.com/hive-120586/@genesishealthy/esp-eng-merienda-saludable-barritas-de-zanahoria)</center>


![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/243WedEP9MMpnEAPGCvV66Mx5maERJYBX3WQg9HEDauMLty6sWzoDkBF5qAPZYwppphEk.png)

PD: estudie un año para ser asistente de nutricionista.

> PD: I studied one year to be a nutritionist assistant.



# ¡Hasta la próxima, un abrazo!

<center> ![20210104_1733351 1.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/genesishealthy/kgbPcPq3-20210104_1733351201.gif)</center>