![Diseño sin título (1).gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/graciadegenios/23vsFejevcfB4hdu6ku8b4R6BpAXsPgwjRD51rn3NtnVeRmTe5hkpVjGPcuRKat3YW2wE.gif)

<p><div class="text-justify"> Saludos Hivers! Cariños especiales a la maravillosa comunidad @hivemexico  agradecida con ustedes por permitir libremente la incorporación de nosotros a estos espacios. Yo feliz! de sumarme hoy a la iniciativa de @chaodietas  a través de la invitación recibida por mi amiga @yolimarag</div></p>
 
>Greetings Hivers! Special love to the wonderful @hivemexico community, grateful to you for freely allowing us to join these spaces. I happy! to join the @chaodietas initiative today through the invitation received by my friend @yolimarag .

- Si deseas sumarte y contarnos a todos como cuidas de ese tesoro llamado ¨salud¨  y de ese medio de transporte que se nos otorga para vivir a plenitud como lo es tu cuerpo!  Te  comparto por acá la fabulosa iniciativa de este mes ["Marzo Saludable"](https://peakd.com/hive-147104/@chaodietas/iniciativa-marzo-saludable)
**la cual está apoyada por las comunidades @hivemexico, @alebrijes, @hispapro, el proyecto @aliento y @fuerza-hispana.**

> If you want to join and tell us all how you take care of that treasure called ¨health¨ and that means of transport that is given to us to live fully as your body is! I share here the fabulous initiative of this month ["Marzo Saludable"](https://peakd.com/hive-147104/@chaodietas/iniciativa-marzo-saludable) **which is supported by the communities @hivemexico, @alebrijes, @hispapro, el proyecto @aliento y @fuerza-hispana.**

**Allí encontrarás las pautas para contarnos tu experiencia  de Amor para ti mismo.**

> **There you will find the guidelines to tell us about your experience of Love for yourself.**


![CUIDADOS DE MAMÁ PARA ELLA Y SU BEBE.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/graciadegenios/AKLroeGQtmoJorr1DzizhGq3ZzBN8kdHJ6HJiNukWgC3f4AU5eRnwYj7CXbj772.png)

[Linaza](https://alimentoscon.com/linaza/)

<p><div class="text-justify"> A continuación te comparto mis cuidados y cariños particulares. Casualmente hace días le contaba a mi amiga @aguilaazul7777 que me orientara para realizar algunos ejercicios de Yoga para embarazadas, ya que tengo 6 meses de gestación y él bebe viene creciendo perfectamente, pero está algo más grandecito de lo usual. A pesar de que es mi cuarto bebe, los dolores de espalda se han hecho un tanto más molestosos. </div></p> 

>A continuación te comparto mis cuidados y cariños particulares. Casualmente hace días le contaba a mi amiga @aguilaazul7777 que me orientara para realizar algunos ejercicios de Yoga para embarazadas, ya que tengo 6 meses de gestación y él bebe viene creciendo perfectamente, pero está algo más grandecito de lo usual. A pesar de que es mi cuarto bebe, los dolores de espalda se han hecho un tanto más molestosos.


![All healthy treats readily available.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/graciadegenios/AKCGPBYjBXT2ptuK4nHCXPh9WwYJfcS2Yjkzyhdi2MmzSXvzhTgLU5twe5KEBzk.png)

<p><div class="text-justify"> Entonces la bella @aguilaazul7777 la cual es una experta en materia de Yoga, me preparó un post especial del cual estoy muy agradecida, y por supuesto he tomado sus ejercicios para mi bienestar.Te invito a visitar su post, en su publicación ella te explica con claridad el paso a paso y especificación de cada postura.</div></p>
 
>Then the beautiful @ aguilaazul7777, who is an expert in Yoga, prepared a special post for which I am very grateful, and of course I have taken her exercises for my well-being. I invite you to visit her post, in her publication she explains to you clearly the step by step and specification of each position.

- **Los ejercicios que me ha indicado tienen por nombre:**

1._ Postura de gato y vaca
2._ Postura del niño
3._Postura de medio puente

>**The exercises that you have indicated are named:**

1._ Cat and cow pose.
2._ Child's posture.
3._ Half bridge posture.

- Los mismos los estoy realizando en horas de la mañana y en la noche ya que me relajan bastante.

>I am doing them in the morning and at night since they relax me a lot.

<p><div class="text-justify"> Lo que te puedo asegurar es que la postura 2 y tres han aliviado mis dolores de espalda, además de que se siente el suave estiramiento  de los músculos al realizarlo.</div></p> 

>What I can assure you is that posture 2 and 3 have relieved my back pain, in addition to the gentle stretching of the muscles when performing it.

- **Definitivamente su conocimiento ha sido un gran aporte para mi salud.**

>**Definitely your knowledge has been a great contribution to my health.**

<p><div class="text-justify"> Seguidamente en horas de la mañana me preparo un batido. Aunque usualmente tomaba un tacita de café al despertarme, ya desde hace 3 meses la he sustituido por este batido, aunque lo tomo un día sí y otro no.</div></p> 

>Then in the morning I prepare a smoothie. Although I usually had a cup of coffee when I woke up, since 3 months ago I have replaced it with this shake, although I take it every other day.

<p><div class="text-justify"> Lo que sucede es que tengo algo de estreñimiento por la inclusión del hierro en pastillas para mi embarazo. Entonces decidí tomar la Linaza junto con 1 cambur por las mañanas para aliviar las molestias del estreñimiento. Previa consulta con mi doctora y mi conocido médico  naturista.</div></p> 

>What happens is that I have some constipation due to the inclusion of iron in pills for my pregnancy. So I decided to take the flaxseed along with 1 banana in the morning to alleviate the discomfort of constipation. After consulting with my doctor and my well-known doctor naturist.

<p><div class="text-justify"> Su preparación es simple. Coloco tres cucharadas de linaza en un vaso de agua todas las noches. A la mañana siguiente simplemente licuo el agua que se desprende de la Linaza  con el cambur. En algunas oportunidades agrego al batido  una cucharada de la misma linaza que estaba en remojo. Si lo deseas también puedes incorporar una rica fresa, y obtendrás un delicioso batido. No es necesario agregar azúcar, ni exceso de agua. Su consistencia será espesa..</div></p> 

>Its preparation is simple. I put three tablespoons of flaxseed in a glass of water every night. The next morning I simply liquefy the water that comes out of the flaxseed with the banana. On some occasions I add a tablespoon of the same flaxseed that was soaked to the smoothie. If you wish, you can also add a rich strawberry, and you will get a delicious smoothie. It is not necessary to add sugar or excess water. Its consistency will be thick.


![IMG_20210306_091923.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/graciadegenios/23wMcxmvtDvdWkUxgoPbrZqqSYSiB4sAQYQN2Pv26JeYFt34sKvPwpfa8Up9d3GYb37qW.jpg)

- **Quisiera recordarte que la Linaza es:**
•Rica en fibra.
•Posee Alto contenido en ácidos grasos como Omega3, Omega6 y Omega9.
•Antioxidantes.
•Fuente mineral. Posee hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo.

- >**I would like to remind you that flax is:**

• Rich in fiber.
• It has a high content of fatty acids such as Omega3,Omega6 and Omega9.
• Antioxidants.
• Mineral source. It has iron, potassium, magnesium, manganese and phosphorus.


![IMG_20210306_092137.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/graciadegenios/23w2oQt3a4MbQQFBqYd5Fof2DsuZYsUpYZjq8fJmXD8E5U8LpxqAHEhrUfCbLzVAwrxC4.jpg)

![IMG_20210306_093309.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/graciadegenios/23xySqRd3B57J1S1pu3PRPC9DWQvFRfn1DSDQUqXij1WMmyTssdf4SB3YejpFY7CSJbLx.jpg)

En mis almuerzos siempre incluyo ensaladas, con un delicioso acompañante ¨Aguacate¨, además del arroz.

>In my lunches I always include salads, with a delicious accompaniment ¨Aguacate¨, besides rice.

<p><div class="text-justify"> A manera de recomendación quisiera aprovechar la oportunidad de recordarles a las mamis en proceso de gestación que, aunque mantengamos una dieta saludable en alimentos; la ingesta de las vitaminas es importante, ya que nuestro hermoso bebe la amerita.</div></p> 

>As a recommendation, I would like to take the opportunity to remind mothers in the process of pregnancy that, although we maintain a healthy diet in food; the intake of vitamins is important, since our beautiful baby deserves it.

**Hasta acá mi participación, espero la hayas disfrutado tanto como yo, continuamos en el cuidado de nuestro cuerpo, mente y alma; para vivir en armonía.**

>**So far my participation, I hope you enjoyed it as much as I did, we continue to take care of our body, mind and soul; to live in harmony.**

- Invito a integrarse en esta iniciativa a @care1869 ,@aguilaazul7777 @marlenyaguara y @lisbethseijas

>- I invite you to join this initiative @care1869 ,@aguilaazul7777  @marlenyaguara y and @lisbethseijas
 

🍒 Iniciativa Marzo Saludable 🍒