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PROGRESIONES PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS MÁS FUNDAMENTALES DE LA CALISTENIA🔥. by horeannaat

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hive-189157 · @horeannaat ·
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PROGRESIONES PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS MÁS FUNDAMENTALES DE LA CALISTENIA🔥.
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<center>PROGRESIONES PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS MÁS FUNDAMENTALES DE LA CALISTENIA!!!🔥. </center><center><sub>
PROGRESSIONS TO PERFORM THE MOST FUNDAMENTAL EXERCISES OF CALISTHENICS
!!!🔥.
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<center>![IMG_E1856.JPG](https://images.hive.blog/DQmQ6npAHwG1vvMGWXxx2XFmyavbe5acjpa4fJd78UDzij3/IMG_E1856.JPG)</center>| 
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Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para la comunidad de @fulldeportes. En este nuevo video te traigo una gran oportunidad para que comiences desde hoy a progresar con los ejercicios más fundamentales y más vitales de la calistenia, estos ejercicios que te estoy dejando acá son los ejercicios más importantes de la calistenia ya que estos ejercicios son los que te ayudaran a ganar esa masa muscular, esa fuera y resistencia que tanto buscas, ya que estos ejercicios trabajan la mayor parte de nuestro tren superior. El primer ejercicio que te dejo acá son las DOMINADAS EN BARRA FIJA – PULL UPS, es un ejercicio que trabaja completamente la espalda es un ejercicio de JALON. La progresión de las dominadas se le conoce como AUSTRALIAN PUSH, es la progresión más efectiva a la hora de comenzar a realizar la PULL UPS. El segundo ejercicio son las DOMINADAS CON AGARRE INVERTIDO – CHIN UPS, este ejercicio como la pull ups trabaja completamente la espalda y bíceps. La progresión de las CHIN UPS es AUSTRALIAN PUSH INVERTIDO. El tercer ejercicio que te traigo acá son las flexiones de pecho, este ejercicio trabaja totalmente el pecho y parte de los tríceps así que es un ejercicio vital para nuestro progreso en calistenia. La progresión para las flexiones de pecho son: colocamos nuestras rodillas en el suelo tal cual se los estoy mostrando en este video y subimos totalmente los codos, de esa manera ganaremos la fuerza necesaria para hacer correctamente las flexiones de pecho. Y por último tenemos FONDO – PARALELAS. Este ejercicio trabaja totalmente el musculo del tríceps y el pecho y para realizar correctamente este movimiento la progresión que te estoy dejando acá en este video se llama: EXTENSIONES DE TRICEPS. De esta manera y con estas progresiones que son las más fundamentales, comenzaras a fortalecer y realizas los MOVIMIENTOS MAS VITALES DE LA CALISTENIA, así que no puedes dejar pasar por alto estas progresiones y movimiento, COMIENZA AHORA, VAMOS CON TODO!!!🔥.
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 <div class="text-justify"><div class="pull-right">
A cordial greeting to the entire HIVE community and to the @fulldeportes community. In this new video I bring you a great opportunity for you to start progressing today with the most fundamental and vital exercises of calisthenics, these exercises that I am leaving you here are the most important exercises of calisthenics since these exercises are the ones that They will help you gain that muscle mass, strength and resistance that you are looking for so much, since these exercises work most of our upper body. The first exercise that I leave you here are the DOMINATED IN FIXED BAR - PULL UPS, it is an exercise that works the back completely, it is a JALON exercise. The progression of the pull-ups is known as AUSTRALIAN PUSH, it is the most effective progression when starting to perform the PULL UPS. The second exercise is the INVERTED GRIP PULL UP – CHIN UPS, this exercise like pull ups fully works the back and biceps. The progression of the CHIN UPS is INVERTED AUSTRALIAN PUSH. The third exercise that I bring you here is the push-up, this exercise fully works the chest and part of the triceps, so it is a vital exercise for our progress in calisthenics. The progression for the push-ups are: we place our knees on the ground as I am showing you in this video and we fully raise our elbows, in this way we will gain the necessary strength to do the push-ups correctly. And finally we have FUND – PARALLELS. This exercise fully works the triceps and chest muscles and to correctly perform this movement the progression that I am leaving you here in this video is called: TRICEPS EXTENSIONS. In this way and with these progressions that are the most fundamental, you will begin to strengthen and perform the MOST VITAL MOVEMENTS OF CALISTHENICS, so you cannot miss these progressions and movement, START NOW, LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.
🔥.





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|<center>Fotos</center>|<center>Photos</center>|
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<center>![IMG_E1857.JPG](https://images.hive.blog/DQmWhgrKojfQEh7Wm7D1kApkEcbFTyRTgF2ym29zWVA6imW/IMG_E1857.JPG)</center>|
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<center>Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video</center><center><sub>I hope you liked this post, see you as always in a next video</sub></center>

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<center>Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼</center><center><sub>See you as always in a next video👋🏼</sub></center>


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|<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>|
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|<center>Producción</center>|<center>Prodution</center>|
|<center>@horeannaat</center>|<center>@horeannaat</center>|
|<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>|
|<center>@mauriciorsew</center>|<center>@mauriciorsew</center>|
|<center>Música</center>|<center>Music</center>|
|<center>Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor.  </center>|<center>This publication does not contain copyrighted background music or sounds.</center>|


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|<center>Muchas gracias por leer mi publicación!</center>|<center>Thank you very much for reading my post!</center>|
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|<center>Redes Sociales</center>|<center>Social Network</center>|

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<center><a href="https://instagram.com/horeannaa_?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA=="><img src="https://images.hive.blog/DQmX7P4iWUQ7h8JoAeLvKYB13SH2LB51BTbYQ1J6owvVSon/Instagram.png"></br></a></center></p></div>

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En este nuevo video te traigo una gran oportunidad para que comiences desde hoy a progresar con los ejercicios más fundamentales y más vitales de la calistenia, estos ejercicios que te estoy dejando acá son los ejercicios más importantes de la calistenia ya que estos ejercicios son los que te ayudaran a ganar esa masa muscular, esa fuera y resistencia que tanto buscas, ya que estos ejercicios trabajan la mayor parte de nuestro tren superior. El primer ejercicio que te dejo acá son las DOMINADAS EN BARRA FIJA – PULL UPS, es un ejercicio que trabaja completamente la espalda es un ejercicio de JALON. La progresión de las dominadas se le conoce como AUSTRALIAN PUSH, es la progresión más efectiva a la hora de comenzar a realizar la PULL UPS. El segundo ejercicio son las DOMINADAS CON AGARRE INVERTIDO – CHIN UPS, este ejercicio como la pull ups trabaja completamente la espalda y bíceps. La progresión de las CHIN UPS es AUSTRALIAN PUSH INVERTIDO. El tercer ejercicio que te traigo acá son las flexiones de pecho, este ejercicio trabaja totalmente el pecho y parte de los tríceps así que es un ejercicio vital para nuestro progreso en calistenia. La progresión para las flexiones de pecho son: colocamos nuestras rodillas en el suelo tal cual se los estoy mostrando en este video y subimos totalmente los codos, de esa manera ganaremos la fuerza necesaria para hacer correctamente las flexiones de pecho. Y por último tenemos FONDO – PARALELAS. Este ejercicio trabaja totalmente el musculo del tríceps y el pecho y para realizar correctamente este movimiento la progresión que te estoy dejando acá en este video se llama: EXTENSIONES DE TRICEPS. De esta manera y con estas progresiones que son las más fundamentales, comenzaras a fortalecer y realizas los MOVIMIENTOS MAS VITALES DE LA CALISTENIA, así que no puedes dejar pasar por alto estas progresiones y movimiento, COMIENZA AHORA, VAMOS CON TODO!!!🔥.\r\n</div>\r\n <div class=\"text-justify\"><div class=\"pull-right\">\r\nA cordial greeting to the entire HIVE community and to the @fulldeportes community. In this new video I bring you a great opportunity for you to start progressing today with the most fundamental and vital exercises of calisthenics, these exercises that I am leaving you here are the most important exercises of calisthenics since these exercises are the ones that They will help you gain that muscle mass, strength and resistance that you are looking for so much, since these exercises work most of our upper body. The first exercise that I leave you here are the DOMINATED IN FIXED BAR - PULL UPS, it is an exercise that works the back completely, it is a JALON exercise. The progression of the pull-ups is known as AUSTRALIAN PUSH, it is the most effective progression when starting to perform the PULL UPS. The second exercise is the INVERTED GRIP PULL UP – CHIN UPS, this exercise like pull ups fully works the back and biceps. The progression of the CHIN UPS is INVERTED AUSTRALIAN PUSH. The third exercise that I bring you here is the push-up, this exercise fully works the chest and part of the triceps, so it is a vital exercise for our progress in calisthenics. The progression for the push-ups are: we place our knees on the ground as I am showing you in this video and we fully raise our elbows, in this way we will gain the necessary strength to do the push-ups correctly. And finally we have FUND – PARALLELS. This exercise fully works the triceps and chest muscles and to correctly perform this movement the progression that I am leaving you here in this video is called: TRICEPS EXTENSIONS. In this way and with these progressions that are the most fundamental, you will begin to strengthen and perform the MOST VITAL MOVEMENTS OF CALISTHENICS, so you cannot miss these progressions and movement, START NOW, LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.\r\n🔥.\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n</div>\r\n\r\n-----\r\n\r\n|<center>Fotos</center>|<center>Photos</center>|\r\n|-|-|\r\n\r\n\r\n---\r\n\r\n<center>![IMG_E1857.JPG](https://images.hive.blog/DQmWhgrKojfQEh7Wm7D1kApkEcbFTyRTgF2ym29zWVA6imW/IMG_E1857.JPG)</center>|\r\n|-|\r\n\r\n---\r\n\r\n\r\n<center>![IMG_E1858.JPG](https://images.hive.blog/DQmaantsTbqDNYMXyptNjbkyox4pC1Xf9qC23T7GW8C9iVs/IMG_E1858.JPG)</center>|\r\n|-|\r\n\r\n\r\n---\r\n\r\n<center>![IMG_E1859.JPG](https://images.hive.blog/DQmPC6rfAv4tZXyuFnMW5gLZwmzk4jUq4w7MN1VZbJZ6Xn1/IMG_E1859.JPG)</center>|\r\n|-|\r\n\r\n-----\r\n\r\n\r\n<center>Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video</center><center><sub>I hope you liked this post, see you as always in a next video</sub></center>\r\n\r\n---\r\n\r\n<center>Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼</center><center><sub>See you as always in a next video👋🏼</sub></center>\r\n\r\n\r\n-----\r\n\r\n\r\n\r\n|<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>|\r\n|-|-|\r\n|<center>Producción</center>|<center>Prodution</center>|\r\n|<center>@horeannaat</center>|<center>@horeannaat</center>|\r\n|<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>|\r\n|<center>@mauriciorsew</center>|<center>@mauriciorsew</center>|\r\n|<center>Música</center>|<center>Music</center>|\r\n|<center>Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor. </center>|<center>This publication does not contain copyrighted background music or sounds.</center>|\r\n\r\n\r\n------\r\n\r\n|<center>Muchas gracias por leer mi publicación!</center>|<center>Thank you very much for reading my post!</center>|\r\n|-|-|\r\n|<center>Redes Sociales</center>|<center>Social Network</center>|\r\n\r\n---\r\n<center><a href=\"https://instagram.com/horeannaa_?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA==\"><img src=\"https://images.hive.blog/DQmX7P4iWUQ7h8JoAeLvKYB13SH2LB51BTbYQ1J6owvVSon/Instagram.png\"></br></a></center></p></div>\r\n\r\n---","tags":["spanish","progresiones","calistenia","fulldeportes","dominadas"]}}}"
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@fulldeportes · 
Buen día @horeannaat 

Por favor, lea la regla #1 de la comunidad.

- Realice la corrección.

Gracias por comprender.

¡Saludos!
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Buen día! Me la puede enviar por favor!
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@fulldeportes · 
La puede leer en el panel derecho..! ¿Leyó usted las reglas de la comunidad antes de empezar a publicar en ésta?


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