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No puedes hacer Pull ups (Dominadas)? ¡HAZ ESTO! / COMIENZA AHORA!!!🔥. by horeannaat

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hive-189157 · @horeannaat ·
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No puedes hacer Pull ups (Dominadas)? ¡HAZ ESTO! / COMIENZA AHORA!!!🔥.
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<center>No puedes hacer Pull ups (Dominadas)? ¡HAZ ESTO! / COMIENZA AHORA!!!🔥. </center><center><sub>
Can't do Pull ups (Dominated)? DO THIS! / STARTS NOW!!!🔥
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Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda esta hermosa comunidad de @fulldeportes. En este nuevo video y esta nueva oportunidad les traigo los mejores ejercicios y secretos para que realices tu primera dominada PULL UPS, no puedes dejar pasar por alto este increíble video ya que te ayudara a mejorar tu rendimiento en el deporte y te ayudara a generar la resistencia y fuerza que tanto deseas ya que al dominar la PULL UPS , puedes dominar totalmente el peso corporal de tu cuerpo. La dominada es un movimiento de calistenia que trabaja tanto los musculo de la espalda y el musculo del bíceps, y al trabajar combinado esos musculo generas una resistencia y control total de tu peso corporal. Debes tener en cuenta que para realizar la PULL UPS por primera vez debes realizar correctamente los movimientos y secretos que te estoy dejando acá para que así tengas muchísima más facilidad de realizarlo rápidamente, al momento que comiences a practicar este gran movimiento sentirás como comienzas a controlar completamente tu propio peso ya que la dominada requiere de control y fuerza de jale para poder realizar de manera correcta este ejercicio. Cada ejercicio que te estoy dejando acá debes realizarlo tal cual te lo estoy dejando acá, siempre teniendo en cuenta que al momento de bajar debes estirar completamente los codos y al momento de subir, subir completamente el mentón que sobrepase por encima de la barra fija, para que así vayas obteniendo la fuerza y resistencia necesaria para poder realizar tu primera dominada. Ten en cuenta que al momento que realices la primera dominada cómodamente puedes ir aumentando las repeticiones para que así puedas ir subiendo de repeticiones y también generando muchísima más resistencia y fuerza, y siempre teniendo en cuenta la técnica. COMIENZA AHORA VAMOS CON TODO!!!🔥.
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 <div class="text-justify"><div class="pull-right">
A cordial greeting to the entire HIVE community and to all this beautiful community of @fulldeportes. In this new video and this new opportunity I bring you the best exercises and secrets for you to perform your first PULL UPS, you cannot miss this incredible video as it will help you improve your performance in the sport and will help you generate the resistance and strength that you want so much since by mastering the PULL UPS, you can totally control the body weight of your body. The pull-up is a calisthenics movement that works both the back muscles and the biceps muscle, and by working these muscles together you generate resistance and total control of your body weight. You must bear in mind that to perform the PULL UPS for the first time you must correctly perform the movements and secrets that I am leaving you here so that it is much easier for you to do it quickly, the moment you start practicing this great movement you will feel how you begin to control completely your own weight since the pull-up requires control and pull strength to be able to perform this exercise correctly. Each exercise that I am leaving you here you must do it as I am leaving it here, always keeping in mind that when you go down you must fully stretch your elbows and when you go up, fully raise your chin that exceeds the fixed bar, so that you can obtain the necessary strength and resistance to be able to perform your first pull-up. Keep in mind that the moment you perform the first pull-up comfortably, you can increase the repetitions so that you can go up in repetitions and also generate much more resistance and strength, and always taking technique into account. STARTS NOW LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.






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<center>![IMG_E1703.JPG](https://images.hive.blog/DQmRJv2MAEV91iwyXtStLfmZpu2AxkKXCBEdTVBUvEcsVjF/IMG_E1703.JPG)</center>|
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<center>Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video</center><center><sub>I hope you liked this post, see you as always in a next video</sub></center>

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<center>Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼</center><center><sub>See you as always in a next video👋🏼</sub></center>


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|<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>|
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|<center>Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor.  </center>|<center>This publication does not contain copyrighted background music or sounds.</center>|


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|<center>Muchas gracias por leer mi publicación!</center>|<center>Thank you very much for reading my post!</center>|
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|<center>Redes Sociales</center>|<center>Social Network</center>|

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<center><a href="https://instagram.com/horeannaa_?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA=="><img src="https://images.hive.blog/DQmX7P4iWUQ7h8JoAeLvKYB13SH2LB51BTbYQ1J6owvVSon/Instagram.png"></br></a></center></p></div>

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Debes tener en cuenta que para realizar la PULL UPS por primera vez debes realizar correctamente los movimientos y secretos que te estoy dejando acá para que así tengas muchísima más facilidad de realizarlo rápidamente, al momento que comiences a practicar este gran movimiento sentirás como comienzas a controlar completamente tu propio peso ya que la dominada requiere de control y fuerza de jale para poder realizar de manera correcta este ejercicio. Cada ejercicio que te estoy dejando acá debes realizarlo tal cual te lo estoy dejando acá, siempre teniendo en cuenta que al momento de bajar debes estirar completamente los codos y al momento de subir, subir completamente el mentón que sobrepase por encima de la barra fija, para que así vayas obteniendo la fuerza y resistencia necesaria para poder realizar tu primera dominada. Ten en cuenta que al momento que realices la primera dominada cómodamente puedes ir aumentando las repeticiones para que así puedas ir subiendo de repeticiones y también generando muchísima más resistencia y fuerza, y siempre teniendo en cuenta la técnica. COMIENZA AHORA VAMOS CON TODO!!!🔥.\r\n</div>\r\n <div class=\"text-justify\"><div class=\"pull-right\">\r\nA cordial greeting to the entire HIVE community and to all this beautiful community of @fulldeportes. In this new video and this new opportunity I bring you the best exercises and secrets for you to perform your first PULL UPS, you cannot miss this incredible video as it will help you improve your performance in the sport and will help you generate the resistance and strength that you want so much since by mastering the PULL UPS, you can totally control the body weight of your body. The pull-up is a calisthenics movement that works both the back muscles and the biceps muscle, and by working these muscles together you generate resistance and total control of your body weight. You must bear in mind that to perform the PULL UPS for the first time you must correctly perform the movements and secrets that I am leaving you here so that it is much easier for you to do it quickly, the moment you start practicing this great movement you will feel how you begin to control completely your own weight since the pull-up requires control and pull strength to be able to perform this exercise correctly. Each exercise that I am leaving you here you must do it as I am leaving it here, always keeping in mind that when you go down you must fully stretch your elbows and when you go up, fully raise your chin that exceeds the fixed bar, so that you can obtain the necessary strength and resistance to be able to perform your first pull-up. Keep in mind that the moment you perform the first pull-up comfortably, you can increase the repetitions so that you can go up in repetitions and also generate much more resistance and strength, and always taking technique into account. 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@elamaria · 
Amiga @horeannaat  que ejercicios tan espectaculares. Me encanta que compartas tu actividad física y nos enseñes como debe hacerse aún más cuando nunca hemos hecho ese tipo de ejercicios. La correcta posición de la mismos y todo lo que refieres es importante. Un gusto leerte 🤗🥰. Te felicito
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Muchas gracias, espero poder seguir motivando y aportando, saludos👏🏼💪🏼
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@horeannaat · 
Muchas gracias por el apoyo💪🏼
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Congratulations @horeannaat! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

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@indayclara · 
This is inspiring. I've always had a struggle with doing pull-ups. I easily give up. How many times is a week do you suggest working on the pull-ups for a beginner? 

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Esto es inspirador. Siempre he tenido problemas para hacer dominadas. Me doy por vencido fácilmente. ¿Cuántas veces a la semana sugieres trabajar en los pull-ups para un principiante?
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@horeannaat · 
Saludos!, puedes trabajar 3 a 4 veces por semana este entrenamiento para poder realizar rápidamente tus primeras dominadas, vamos con todo💪🏼
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Excelente rutina felicidades!
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Gracias, saludos 💪🏼
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@mayvileros · 
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# <center>¡Felicidades!</center>
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@horeannaat · 
💪🏼💪🏼👏🏼
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authorhoreannaat
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@viviana.fitness · 
Excelente publicación, hiciste todas las progresiones para lograr las dominadas. Me encanta tu contenido @horeannaat
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authorviviana.fitness
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@horeannaat · 
Muchas gracias , espero poder seguirte motivando💪🏼
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authorhoreannaat
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