<center>
<sub>[Fuente](https://unsplash.com/es/fotos/oTHXpT6nJsE) by [Jeremy Perkins](https://unsplash.com/es/@jeremyperkins)</sub></center>
<div class="text-justify">
<div class="pull-right">
Greetings dear friends, I hope you are very well and that today is full of pleasant moments with your family and friends, I am very happy to come back to this beautiful community this time to talk about the importance of controlling our thoughts, and how these can become negative feelings and emotions if we do not learn to do it.
But to control thoughts? "That's impossible" many will say, but the truth is that it is not and it is of utmost importance that we learn to do it, because we may be filling ourselves with negative emotions that are not affecting us physically and emotionally without realizing it. Not everyone gives enough importance to the things they think, as we all know, the mind can be much more powerful than we think.
</div>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
Saludos queridos amigos, espero que se encuentren muy bien y que el día de hoy esté lleno de momentos agradables con sus familiares y amigos, me alegra muchísimo volver a pasar por esta hermosísima comunidad en esta ocasión para hablarles de sobre la importancia de controlar nuestros pensamientos, y como estos pueden convertirse en sentimientos y emociones negativas si no lo aprendemos a hacer.
Pero ¿controlar los pensamientos? "Eso es imposible" muchos dirán, pero la verdad es que no lo es y es de suma importancia que aprendamos a hacerlo, ya que puede que sin darnos cuenta estemos llenándonos de emociones negativas, que nos están afectando física y emocionalmente. No todo el mundo le da la importancia suficiente a las cosas que piensan, como ya todos lo sabemos, la mente puede ser mucho más poderosa de lo que pensamos.
</div>
</div>
***
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-right">
We also know that having a lot of negative thoughts, could be that we see life in a little gray color, and that, on the contrary, if we are positive people, then we will see many more shades of colors and enjoy life a little more, and all this without mentioning that we will also feel a little better both emotionally and physically.
But, on the other hand, sometimes our personality or the way we were raised does not lead us to overthink everything, it is good to worry about others or even ourselves, but if we repeat over and over again something that a person told us thinking about the reasons the person might have had to say it, or even by the tone of voice he used we believe he did it in a bad way, this will eventually lead us to feel bad and push people away unnecessarily, for something they do not even know.
</div>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
También sabemos que tener muchos pensamientos negativos, podría hacer que veamos la vida de un color un poco gris, y que, por el contrario, si somos personas positivas, entonces veremos muchos más tonos de colores y disfrutaremos un poco más de la vida, y todo esto sin mencionar que también nos sentiremos un poco mejor tanto emocional como físicamente.
Pero, por otra parte, a veces nuestra personalidad o la forma en que fuimos criados no lleva a sobrepensar todo, es bueno preocuparse por otros o incluso por nosotros mismos, pero si repetimos y una y otra vez algo que una persona nos dijo pensando en los motivos que pudo haber tenido la persona para decirlo, o incluso por el tono de voz que utilizó creemos que lo hizo de mala manera, esto la larga nos llevará a sentirnos mal y alejar a las personas innecesariamente, por algo que ni siquiera saben.
</div>
</div>
***
<center>
<sub>[Fuente](https://unsplash.com/es/fotos/Oby38es7Y2M) by [Natasha Brazil](https://unsplash.com/es/@natashabrazil)</sub></center>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-right">
On the other hand, if we constantly overthink something we get on the internet about some symptom or pain we have in our body, then little by little we will become mentally ill, to such a degree that we will feel other symptoms, worrying more and more about some disease or illness that is affecting us. Then, overthinking things, leads us to imagine the worst possible scenario for the future.
Now, how does this relate to emotions, everything that is in our mind goes down to our heart, yes, we are constantly thinking and thinking that others say things to hurt us, for a little attitude or even a word he said, this little by little will make us feel anger towards others, little by little that will make us bitter. We simply sometimes believe that we know what other people think, when it is not so, usually those things that we believe that others think about us, that we believe they did with malice, to hurt us, are not real.
</div>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
Por otra parte, si constantemente sobrepensamos algo que conseguimos en internet sobre algún síntoma o dolor que tenemos en nuestro cuerpo, entonces poco a poco mentalmente nos iremos enfermando, a tal grado de que sentiremos otros síntomas más, preocupándonos cada vez más por alguna enfermedad o algún mal que nos esté afectando. Entonces, sobrepensar las cosas, nos llevas a imaginar el peor escenario posible para el futuro.
Ahora, cómo se relaciona esto con las emociones, todo aquello que está en nuestra mente bajan a nuestro corazón, sí, constantemente estamos pensando y pensando en que otros dicen las cosas para lastimarnos, por una pequeña actitud o incluso una palabra que dijo, esto poco a poco nos hará sentir rabia hacia otros, poco a poco eso nos irá amargando. Simplemente a veces creemos que sabemos lo que la demás personas piensan, cuando no es así, por lo general aquellas cosas que creemos que otros piensan de nosotros, que creemos que hicieron con maldad, para lastimarnos, no son reales.
</div>
</div>
***
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-right">
Anger, mistrust, fear, stress, anxiety, loneliness, all those things we can't begin to experience when we allow our thoughts to get the better of us, when we do absolutely nothing to avoid them. Images of emotions make us feel bad, they all hurt our body and rob us of our peace of mind, that is, we do not get anything positive out of overthinking things, which leads us to do what we can to avoid them.
For now let's talk about what things we can do to avoid over thinking so much, in this part I will talk a little about my experience, psychologists recommend many things to put the mind in order, they give us many tools to achieve this, but not all of us use the same techniques, for example when I am thinking too much about things, listening to music does not work for me, nor does talking to another person, which were things that I was recommended to do and that many people have found useful.
</div>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
Rabia, desconfianza, miedo, estrés, ansiedad, soledad, todas esas cosas las podemos comenzar a experimentar cuando permitimos que nuestros pensamientos puedan más que nosotros, cuando no hacemos absolutamente nada para evitarlos. Imágenes de emociones nos hace sentir mal, todas hacen daño a nuestro cuerpo y nos roban nuestra paz mental, es decir, que no sacamos nada positivo, de sobre pensar las cosas, lo que nos lleva a que debemos hacer lo posible por evitarlo.
Para ahora hablemos de qué cosas podemos hacer para evitar sobre pensar tanto las cosas, en esta parte les hablaré un poco acerca de mi experiencia, los psicólogos recomiendan muchísimas cosas para poner la mente en orden, nos dan muchas herramientas para que logremos hacerlo, pero no a todos nos funcionan las mismas técnicas, por ejemplo cuando yo estoy pensando demasiado las cosas, no me funciona escuchar música, ni tampoco me funciona hablar con otra persona, qué fueron cosas que me recomendaron hacer y que a muchas personas les ha servido.
</div>
</div>
***
<center>
<sub>[Fuente](https://unsplash.com/es/fotos/cQ59b8chP5o) by [Noémi Macavei-Katócz](https://unsplash.com/es/@noemimk)</sub></center>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-right">
But there is something that works super well for me, and that is going for a walk, this is not always easy because sometimes it happens late at night and so on, but walking helps a lot to free the mind, many things while walking that help us to distract us, sometimes nature or just being able to breathe fresh air, walking in my case, helps me to release stress and think about other things a little more positive.
But when this does not work, like when it is too late and I can not go for a walk, anything prevents me, it helps me a lot to focus on the present, sometimes looking at simple things like what is around me, maybe they are pictures, the colors of the walls, how comfortable the bed is or even think of very good things that have happened to me or the beautiful people that every day shows me that I care, these things help me to focus on the now, and not go to the past or the future.
</div>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
Pero hay algo que me funciona superbién, y es salir a caminar, esto no siempre es fácil porque a veces ocurre a altas horas de la noche y demás, pero caminar ayuda muchísimo a liberar la mente, muchas cosas mientras caminamos que nos ayudan a distraernos, a veces la naturaleza o simplemente poder respirar un aire fresco, caminar en mi caso, me ayuda a liberar el estrés y a pensar en otras cosas un poco más positivas.
Pero cuando esto no funciona, como cuando es demasiado tarde y no puedo salir a caminar, cualquier cosa me lo impide, me sirve mucho concentrarme en el presente, a veces mirando cosas simples como lo que hay a mi alrededor, quizá son cuadros, los colores de las paredes, lo cómoda que está cama o incluso, pensar en cosas muy buenas que me han ocurrido o la gente hermosa que cada día me demuestra que me importa, estas cosas me ayudan como a enfocarme en el ahora, y no irme para el pasado o para el futuro.
</div>
</div>
***
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-right">
Many people find it good to write down those thoughts and put aside if it is something that is really going to happen or it is just my mind making assumptions, it is almost always our mind making us a bad move and realizing this by putting it in writing, can help us a lot, and also lead us to understand a little what was the trigger and how we can avoid it. There are many things we can do to avoid overthinking and creating negative emotions in us, the ideal is that we look for the way that works best for us, and also seek help to have the right tools.
Thank you very much for reading my publication, I hope you liked it, but more than anything that it has helped you in some way, I am not an expert on the subject, so I only speak from my experience and what I have learned so far about it, but it has worked for me. See you soon friends, we will read each other next time.
</div>
</div>
<div class="text-justify">
<div class="pull-left">
A muchos les resulta bien, escribir esos pensamientos y a un lado colocar si es algo que realmente va a pasar o soy solo mi mente haciendo suposiciones, casi siempre es nuestra mente haciéndonos una mala jugada y darnos cuenta de esto al ponerlo por escrito, nos puede ayudar un montón, además de también llevarnos a entender un poco cuál fue el detonante y cómo podemos evitarlo. Son muchas las cosas que podemos hacer para evitar sobrepensar y crear emociones negativas en nosotros, lo ideal es que busquemos la manera que más nos funcione, y también busquemos ayuda para así tener las herramientas correctas.
Muchísimas gracias por leer mi publicación, espero que les haya gustado, pero más que nada que les haya servido de alguna manera, no soy experta en el tema, por lo que solamente les hablo desde mi experiencia y lo que he aprendido hasta ahora sobre ello, pero que me ha funcionado. Hasta pronto amigos, nos leeremos la próxima ocasión.
</div>
</div>
***
</div>
hiveblocks