[재래미/운동] 하루 10분 ~ 15분운동 1일차 by jeremyy

View this thread on: hive.blog | peakd.com | ecency.com

kr · @jeremyy · Feb 27 '18

[재래미/운동] 하루 10분 ~ 15분운동 1일차

안녕하세요!!평소 운동을 전~~혀 하지않는 재래미입니다.

맨날 할려고 해도 작심삼일이 대부분인데 스팀잇에 매일같이 일기처럼 쓰겠습니다!!

먼저 하는 운동은 페이스북에서 보고 온거라 사진만 간단하게 나열하겠습니다!!

1. 플랭크 2분

![s1.png](https://steemitimages.com/DQmXK4b82RqKRgBGy2RGu34dfWVwct18BnjvUQZvTSCYNdV/s1.png)

2. 푸쉬업 1분이지만 근력이 없어서 최대한 천천히 10개 했습니다 ㅠㅠ 운동좀 하자!!

![s2.png](https://steemitimages.com/DQmcqDEyWL1KtCz9ViJ231WPa6UhNEdJgpKYDSuUsaBk8k2/s2.png)

3. 허벅지와 엉덩이 1분

요건 팔다리를 스트레칭하듯이 최대한 뻗쳐주라고 합니다.

![s3.png](https://steemitimages.com/DQmaFn49Eo3S6mokipaWGtfLNDfTYGHRJrmPDxiud3knuvE/s3.png)

4.복근운동 1분

양쪽다리 올리고 양손 무릎에 닿게, 왼쪽다리 왼쪽손, 오른쪽다리 오른손 이런식으로 반복!!

![s4.png](https://steemitimages.com/DQmWMgMjrSk8aaoX12NZscWTNojrscJbCshqrNzPfh5A989/s4.png)

하루 3세트 가즈아!!

저는 완전 몸짱이 목표가 아니라 균형잡힌 평범한몸을 만들어 보고자 시작합니다ㅋㅋㅋ 

현재 70키로 -> 68키로 쭉 유지 가야겠습니다!!

1년차가 될때까지 화이팅!!

👍 suborna

`author`	jeremyy
`permlink`	10-15-1
`category`	kr
`json_metadata`	{"tags":["kr","life","venti","jangjangman","ourselves"],"image":["https://steemitimages.com/DQmXK4b82RqKRgBGy2RGu34dfWVwct18BnjvUQZvTSCYNdV/s1.png","https://steemitimages.com/DQmcqDEyWL1KtCz9ViJ231WPa6UhNEdJgpKYDSuUsaBk8k2/s2.png","https://steemitimages.com/DQmaFn49Eo3S6mokipaWGtfLNDfTYGHRJrmPDxiud3knuvE/s3.png","https://steemitimages.com/DQmWMgMjrSk8aaoX12NZscWTNojrscJbCshqrNzPfh5A989/s4.png"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
`created`	2018-02-27 11:42:33
`last_update`	2018-02-27 11:42:33
`depth`	0
`children`	4
`last_payout`	2018-03-06 11:42:33
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 HBD
`curator_payout_value`	0.000 HBD
`pending_payout_value`	0.000 HBD
`promoted`	0.000 HBD
`body_length`	776
`author_reputation`	492,792,155,558
`root_title`	"[재래미/운동] 하루 10분 ~ 15분운동 1일차"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 HBD
`percent_hbd`	10,000
`post_id`	40,849,153
`net_rshares`	67,425,963
`author_curate_reward`	""

properties (23)vote details (1)

voter	weight	wgt%	rshares	pct	time
suborna	0 B		67,425,963	100%

@thomaslee101 · Feb 27 '18

나도 열심히 해 보겠습니다.

properties (22)

`author`	thomaslee101
`permlink`	re-jeremyy-10-15-1-20180227t115459113z
`category`	kr
`json_metadata`	{"tags":["kr"],"app":"steemit/0.1"}
`created`	2018-02-27 11:54:54
`last_update`	2018-02-27 11:54:54
`depth`	1
`children`	1
`last_payout`	2018-03-06 11:54:54
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 HBD
`curator_payout_value`	0.000 HBD
`pending_payout_value`	0.000 HBD
`promoted`	0.000 HBD
`body_length`	15
`author_reputation`	1,758,323,924,004
`root_title`	"[재래미/운동] 하루 10분 ~ 15분운동 1일차"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 HBD
`percent_hbd`	10,000
`post_id`	40,851,365
`net_rshares`	0

@jeremyy · Feb 27 '18

같이합시다!!

properties (22)

`author`	jeremyy
`permlink`	re-thomaslee101-re-jeremyy-10-15-1-20180227t120839639z
`category`	kr
`json_metadata`	{"tags":["kr"],"app":"steemit/0.1"}
`created`	2018-02-27 12:08:42
`last_update`	2018-02-27 12:08:42
`depth`	2
`children`	0
`last_payout`	2018-03-06 12:08:42
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 HBD
`curator_payout_value`	0.000 HBD
`pending_payout_value`	0.000 HBD
`promoted`	0.000 HBD
`body_length`	7
`author_reputation`	492,792,155,558
`root_title`	"[재래미/운동] 하루 10분 ~ 15분운동 1일차"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 HBD
`percent_hbd`	10,000
`post_id`	40,853,857
`net_rshares`	0

@tip2yo · Feb 27 '18

아 다들 하나같이 어려운 동작들이네요.ㅎ
저도 한번 따라해보다가 포기햇어요.ㅎ

properties (22)

`author`	tip2yo
`permlink`	re-jeremyy-10-15-1-20180227t122158141z
`category`	kr
`json_metadata`	{"tags":["kr"],"app":"steemit/0.1"}
`created`	2018-02-27 12:22:00
`last_update`	2018-02-27 12:22:00
`depth`	1
`children`	1
`last_payout`	2018-03-06 12:22:00
`cashout_time`	1969-12-31 23:59:59
`total_payout_value`	0.000 HBD
`curator_payout_value`	0.000 HBD
`pending_payout_value`	0.000 HBD
`promoted`	0.000 HBD
`body_length`	43
`author_reputation`	3,440,033,351,615
`root_title`	"[재래미/운동] 하루 10분 ~ 15분운동 1일차"
`beneficiaries`	`[]`
`max_accepted_payout`	1,000,000.000 HBD
`percent_hbd`	10,000
`post_id`	40,856,268
`net_rshares`	0

@jeremyy · Feb 27 '18

헉 운동부족 한명 더찾았네요ㅋㅋㅋ 저도 제대로된동작 하나 못합니다 ㅠㅠ 꾸준히 해볼려구요!!

properties (22)