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### Respira, todo va a estar bien
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En muchas ocasiones nuestra respiración consciente puede ser una gran ayuda y una gran aliada para cuando la tormenta se presenta y debemos retomar el contacto con el momento presente y fomentar una emoción positiva sobre una situación negativa.

**La respiración la quintaesencia de mi enseñanza.**

>### Breathe, everything it's going to be fine
><br>
>On many occasions our conscious breathing can be a great help and a great ally for when the storm arises and we must get back in touch with the present moment and foster a positive emotion over a negative situation.
>
>**The breath is the quintessence of my teaching.**

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La respiración consciente tiene algo muy particular y es el hecho de estar constantemente presente, y sin embargo, la pasamos por alto todo el tiempo.

Pero su manifestación es muy clara. Cuando una emoción se presenta en nosotros, la respiración la acompaña como una danza: emoción y respiración van linkeadas como si de una sola cosa se tratara.

Cuando sientes temor, tu respiración puede ser entrecortada.
Cuando sientes enfado o ira, tu respiración es muy agitada, como preparada para la lucha.
Cuando estas en paz o alegre, tu respiración puede ser profunda y tranquila.

Cada estado mental presenta una respiración muy particular. 

Pero, ¿puede ser que no solo el estado mental evoque un modo particular de respirar sino que también ocurra en el sentido contrario?

Pues, esto es lo que declaran los **yoguis** y es lo que deja en evidencia la experiencia de cientos de **meditadores** que a través de la experimentación en su respiración han llegado a la conclusión de que si. Tu respiración puede afectar tu estado emocional.

Entonces, pregúntate: *¿Qué estado emocional y mental quiero experimentar?*

Es probable que sea el de bienestar, de calma, tranquilidad y esa cierta paz que nos hace sentir que **todo está y estará bien**

Entonces:

### Respira
<br>
>Conscious breathing has something very particular and that is the fact that it is constantly present, and yet we overlook it all the time.
>
>But its manifestation is very clear. When an emotion arises in us, the breath accompanies it like a dance: emotion and breath are linked as if they were one.
>
>When you feel fear, your breathing may be choppy. 
>When you feel anger or rage, your breathing is very agitated, as if prepared for a fight.
>When you are at peace or joyful, your breathing is deep and calm.
>
>Each state of mind presents a very particular breathing.
>
>But, could it be that not only the mental state evokes a particular way of breathing, but also the reverse is true?
>
>Well, this is what the **Yogis** state and this is what is evidenced by the experience of hundreds of **meditators** who through experimentation on their breathing have come to the conclusion that yes. Your breath can affect your emotional state.
>
>So, ask yourself: *What emotional and mental state do I want to experience?*
>
>It is likely to be that of well-being, of calm, tranquility and that certain peace that makes us feel that **all is and will be fine**.
>
>Then:
>
>### Breathe

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Respira como si todo estuviese bien, y aunque en algún momento en particular pareciera que no es así, tu cuerpo experimentará la calma y paz que deseas. Y creeme, eso es lo único que necesitas sobretodo en un momento de mucho estrés, pues esa calma te otorgará una gran claridad y agudeza mental que puede ser fundamental para solucionar el problema que se presenta. Y si no tiene solución, entonces entenderás que de nada sirve aquejarse.

>Breathe as if everything is fine, and even if at some particular moment it seems that it is not so, your body will experience the calm and peace you desire. And believe me, that is the only thing you need especially in a moment of great stress, because that calm will give you a great clarity and mental acuity that can be essential to solve the problem that arises. And if there is no solution, then you will understand that there is no point in worrying.

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Soy **Julio Cesar Arvelo**, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.

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>I am **Julio Cesar Arvelo**, practitioner and teacher of Ashtanga Yoga and Meditation.
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