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***Las emociones negativas son
como los invitados no deseados.
El hecho de que aparezcan en
nuestra puerta, no significa que
tengan derecho a quedarse.***

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>*Negative emotions are
like unwanted guests.
Just because they show up 
on our door does not mean 
that they have the right to stay.*

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*(Deepak Chopra)*

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Somos seres vivos con emociones de diferente naturaleza. Unas son beneficiosas y nos producen alegría, bienestar, felicidad. Y otras no lo son tanto, pues tienen impacto negativo que a la larga nos produce sensaciones que no son bienvenidas ni queremos experimentar.

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Como ya lo he dicho en otras publicaciones, el ser humano es difícil y complejo en cuanto a su aspecto emocional. Y no lo es por el hecho de que las emociones por sí mismas, tengan un impacto definido, pero si porque nosotros, desde nuestra complejidad, las magnificamos y a veces hacemos con ellas, una tormenta que en ocasiones nos devasta y puede llevarnos a estados emocionales de mayor gravedad.

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Sin embargo, la madurez que tengamos en cuanto al manejo de este tipo de emociones negativas, va a definir nuestro bienestar o al menos evitar el paso a una situación como las ya mencionadas, que puedan dañarnos y hacernos sentir mal, así también como a quienes nos rodean y reciben el impacto de las mismas desde nuestras reacciones.

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Entre ese tipo de emociones negativas, se encuentra la ira, que no es más que una explosión de rabia, por una causa determinada (detonante) o simplemente como consecuencia de nuestro mal carácter y forma de reaccionar ante cierto tipo de situaciones.

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Existen personas iracundas por naturaleza. Esas a las que nada puedes decirles porque reaccionan de manera violenta, así no tengan la razón para hacerlo. La ira y la violencia vienen juntas de la mano. Una es consecuencia de la otra y funciona como agresión hacia los que nos rodean en ese momento.


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>*We are living beings with emotions of different nature. Some are beneficial and produce joy, well-being, and happiness. And others are not so beneficial, because they have a negative impact that in the long run produces feelings that are not welcome and that we do not want to experience.*

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>*As I have already said in other publications, the human being is difficult and complex in terms of his emotional aspect. And it is not because the emotions by themselves have a definite impact, but because we, from our complexity, magnify them, and sometimes we make with them, a storm that sometimes devastates us and can lead us to emotional states of greater severity.*

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>*However, the maturity that we have regarding the management of this type of negative emotion, will define our welfare or at least avoid the passage of a situation like those already mentioned, which can damage us and make us feel bad, as well as those around us and receive the impact of them from our reactions.*

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>*Among these types of negative emotions is anger, which is nothing more than an explosion of rage, due to a certain cause (trigger) or simply as a consequence of our bad character and way of reacting to certain types of situations.*

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>*Some people are naturally angry. Those to whom you can say nothing because they react violently, even if they have no reason to do so. Anger and violence go hand in hand. One is a consequence of the other and works as aggression towards those around us at that moment.*

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Si somos de esta clase de personas que estallan en ira con facilidad, debemos tener cuidado y analizar nuestras reacciones. Si bien es cierto que hay muchos momentos de estrés que pueden alterar nuestro ánimo, no es menos cierto que generar una situación violenta a consecuencia de la ira, no es lo más agradable y mucho menos, lo más deseado.

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De nosotros depende controlar esos estados de ánimo y tratar de que no nos invada ese mal sentimiento que conlleva a otra situación que, en consecuencia, desgasta y deja un mal sabor. Por otro lado, estallar en ira, no sé si a los demás, pues, me ha sucedido en algún momento, es una acción que te deja agotado y es que, el estrés emocional es el peor y te hace sentir como si hubieras combatido cuerpo a cuerpo y tenido una pelea física.

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Es por ello que, en las ocasiones que este sentimiento ronda cerca de mí, trato de controlarme pensando en lo que ha de sobrevenir después. Es importante evaluar, con anticipación, las consecuencias que puede ocasionar dejarse dominar por la ira, ya que, bajo el efecto de la misma, solemos convertirnos en seres hirientes, gritones, que muchas veces ofendemos sin medida y ello, por supuesto, puede causar fricciones o hasta rupturas de tipo emocional con los seres queridos o personas cercanas en afecto a nosotros.

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Siempre suelo reflexionar mucho antes de hablar. Es una técnica que me ha resultado en positivo para muchas situaciones de vida. Las palabras, una vez emitidas, no se pueden recoger y si van impregnadas con el negativo tinte de la ira, son muchísimo peores. Dejan heridas que muchas veces no sanan y nos distancian de los seres que amamos o apreciamos de alguna manera.

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Existen antecedentes de situaciones en que la ira es el sentimiento predominante, y hasta de forma trágica han culminado, ya que, muchas personas, bajo su efecto, se ciegan y en algunos casos llegan a la violencia física, agresiones de todo tipo y también, lesiones que pueden culminar en situaciones de muerte. Son las peores consecuencias de esta emoción negativa.

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>*If we are the kind of people who explode in anger easily, we must be careful and analyze our reactions. While it is true that there are many moments of stress that can alter our mood, it is no less true that generating a violent situation as a result of anger is not the most pleasant and much less, the most desired.*

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>*It is up to us to control these moods and try not to be invaded by this bad feeling that leads to another situation that, consequently, wears out and leaves a bad taste. On the other hand, bursting out in anger, I do not know if it happens to others, because it has happened to me at some point, is an action that leaves you exhausted and emotional stress is the worst and makes you feel as if you had fought hand to hand and had a physical fight.*

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>*That is why, on the occasions that this feeling comes close to me, I try to control myself by thinking about what will happen next. It is important to evaluate, in advance, the consequences that may result from being dominated by anger, since, under the effect of it, we tend to become hurtful, shouting beings, who often offend without measure and this, of course, can cause friction or even emotional ruptures with loved ones or people close to us in affection.*

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>*I always think long and hard before speaking. It is a technique that I have found to be positive in many life situations. Words, once uttered, cannot be taken back and if they are impregnated with the negative tinge of anger, they are much worse. They leave wounds that often do not heal and distance us from those we love or appreciate in some way.*

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>*There are antecedents of situations in which anger is the predominant feeling, and even in a tragic way have culminated, since, many people, under its effect, are blinded and in some cases reach physical violence, aggressions of all kinds and also, injuries that can culminate in situations of death. These are the worst consequences of this negative emotion.*

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El autocontrol es la única medida para alejar este sentimiento. No podemos vivir la vida ofendiendo desmedidamente, o navegando entre lo negativo. Debemos cultivar las emociones positivas para no darle espacio a esta otra emoción tan nefasta e indeseada.

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Una de las cosas que practico a este respecto, es el calmarme en mis pensamientos durante un momento de ira desde otra persona hacia mí. Soy de las que piensa que una vez soltadas las palabras, nunca se pueden regresar y siempre, bajo el efecto del rencor o el resentimiento, habrá muchos que las van a recordar y el efecto negativo estará sembrado en esa relación, sea del tipo que sea. Nunca olvidar que, violencia genera violencia tan solo.

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El respeto es la base de cualquier contacto o relación afectiva. Estoy convencida firmemente de que mientras exista el respeto, nunca saltaremos hacia el lado de las ofensas y las descalificaciones. Bajo el efecto de la ira, toda mala reacción es posible. Por ello, debemos ser cuidadosos en lo que se refiere a nuestra relación con quienes nos rodean, antes de ser presa de este sentimiento.

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Tener autocontrol suele ser una tarea difícil de cumplir, pero, sin duda alguna, es la más efectiva para alejar este tipo de sentimiento que nos afecta tan negativamente. Simplemente, en el momento en que nos invada la ira, adelantarnos a lo que puede suceder si ofendemos a la otra persona y todo lo que ello significaría en nuestra emocionalidad y vida en común. Ese ejercicio suelo practicarlo y créanme que me ha dado buenos resultados.

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Debemos poner en una balanza lo que ganamos y lo que perdemos o podemos perder, durante una situación de este tipo. Estoy segura de que perderemos mucho más de lo que pudiéramos obtener y ello nos llevará, sin duda alguna, a ejercer o practicar, lo que al autocontrol se refiere y que nos proporcionará estupendos resultados.

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>*Self-control is the only measure to keep this feeling away. We cannot live life offending inordinately or navigating between the negative. We must cultivate positive emotions in order not to give space to this other emotion so harmful and unwanted.*

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>*One of the things I practice in this regard is to calm myself in my thoughts during a moment of anger from another person towards me. I am one of those who think that once the words are released, they can never be taken back, and always, under the effect of resentment or resentment, there will be many who will remember them, and the negative effect will be sown in that relationship, whatever type it may be. Never forget that violence only generates violence.*

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>*Respect is the basis of any contact or affective relationship. I am firmly convinced that as long as respect exists, we will never jump to the side of offenses and disqualifications. Under the effect of anger, any bad reaction is possible. Therefore, we must be careful about our relationship with those around us, before we fall prey to this feeling.*

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>*Having self-control is often a difficult task to accomplish, but it is undoubtedly the most effective way to keep away this type of feeling that affects us so negatively. Simply, at the moment in which anger invades us, anticipate what can happen if we offend the other person and all that this would mean in our emotionality and life together. I usually practice this exercise and believe me it has given me good results.*

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>*We must put on a scale what we gain and what we lose or may lose, during such a situation. I am sure that we will lose much more than what we could get and this will undoubtedly lead us to exercise or practice self-control, which will give us great results.*

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Las personas iracundas suelen ser rechazadas por quienes los rodean y, a la vez, ser etiquetados como conflictivos, punto en el cual, no dejan de tener razón. Alguien iracundo, que fácilmente estalla en cólera y es una persona que todo el tiempo está malhumorada, no es la compañía más adecuada, ni la que nos llenará de la mejor energía.

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En aras de conservar nuestra paz y nuestra emocionalidad en el equilibrio, practiquemos siempre el autocontrol y pensemos en las consecuencias de nuestros actos. Es importante estar conscientes de quiénes somos y si somos la mejor compañía desde nuestra conducta.

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Nada más valioso que la paz mental y el equilibrio emocional. De esta manera estaremos garantizando una vida llena de bienestar tanto para nosotros como para quienes nos rodean.

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Debemos tener responsabilidad y conciencia a la hora de conducirnos y por supuesto, dejar a un lado cualquier emoción negativa (como la ira), que pueda retrasar nuestra evolución como personas integrales y de bien. Gracias por acompañarme en este rato de compartir acerca de un tema emocional tan relevante para nuestro bienestar.

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>*Angry people are usually rejected by those around them and, at the same time, they are labeled as conflictive, a point in which they are right. Someone angry, who easily explodes in anger and is a person who is always in a bad mood, is not the most suitable company, nor the one that will fill us with the best energy.*

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>*To keep our peace and our emotions in balance, let us always practice self-control and think about the consequences of our actions. It is important to be aware of who we are and if we are the best company for our behavior.*

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>*Nothing is more valuable than peace of mind and emotional balance. In this way, we will be guaranteed life full of well-being for us and those around us.*

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>*We must have responsibility and awareness when it comes to conducting ourselves and of course, leave aside any negative emotion (such as anger), which may delay our evolution as integral and good people. Thank you for joining me in this time of sharing about an emotional topic so relevant to our well-being.*

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***No lastimes a los demás
con lo que te causa dolor a ti mismo.***

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>*Do not hurt others
with what causes pain to yourself.*

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*(Buda)*

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#### Gracias por tomarse un tiempo para esta lectura

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>**Thank you for taking the time for this reading**



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<sub>Las fotografías de esta publicación son de mi propiedad y fueron tomadas con la cámara de mi redmi Note 10S en la ciudad de Barcelona, Venezuela  | The photographs in this publication are my property and were taken with the camera of my redmi Note 10S in the city of Barcelona, Venezuela.</sub>

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