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RUTINA DE TREN SUPERIOR (GIMNASIO) / Ejercicios y secretos🔥 by mauriciorsew

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hive-189157 · @mauriciorsew ·
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RUTINA DE TREN SUPERIOR (GIMNASIO) / Ejercicios y secretos🔥
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<center>RUTINA DE TREN SUPERIOR (GIMNASIO)  / Ejercicios y secretos VAMOS CON TODO!!!🔥. </center><center><sub>
UPPER TRAIN ROUTINE (GYM) / Exercises and secrets LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.
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<center>![IMG_E1763.JPG](https://images.hive.blog/DQmdYE1haMAPPUqhVDbrSsgssaCYymTxNnATvHgJNScLhUV/IMG_E1763.JPG)</center>| 
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Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para la comunidad de @fulldeportes. En esta nueva oportunidad y en este nuevo video les dejare una rutina EXPLOSIVA DE TREN SUPERIOR en el gimnasio, una rutina que te ayudara a generar muchísima más fuerza, muchísima más resistencia ya que cada ejercicio trabaja cada una parte distinta del tren superior. Esta rutina puedes realizarla 2 veces a la semana o hasta 3 veces por semana, ya que con esta rutina que te estoy dejando acá no tienes la necesidad de trabajar un musculo diario ya que con esta rutina trabajas completamente el tren superior y puedes realizarla hasta 3 veces por semana. Los primeros dos ejercicios trabajaremos el musculo del pecho, debemos realizarlo de manera correcta para que así el musculo del pecho haga correctamente el estímulo necesario para generar fuerza y resistencia. El tercer y cuarto ejercicio trabajaremos completamente el musculo del bíceps, debes tener en cuenta que al realizar los ejercicios siempre debes bajar completamente que tus codos queden estirados y al momento de subir, apretamos el bíceps para así hacer correctamente el estímulo. El quinto ejercicio volveremos a trabajar completamente el pecho, al momento de que cerremos la abertura debemos apretar el pecho. El sexto ejercicio trabajaremos totalmente la espalda, al momento que bajemos apretamos espalda para hacer mayor contracción y estimulo. Y por último trabajaremos la parte exterior del bíceps, de igual manera bajando completamente los codos y al subir presionamos el musculo del bíceps. Esta rutina te ayudara a generar esa masa muscular que tanto deseas ya que los ejercicios que crean esta rutina son los mejores y más efectivos para generar masa muscular en el gimnasio, así que no puedes perder esta rutina , no puedes dejar pasarla por alto para hacerla en el gimnasio. VAMOS CON TODO!!!
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 <div class="text-justify"><div class="pull-right">
A cordial greeting to the entire HIVE community and to the @fulldeportes community. In this new opportunity and in this new video I will leave you with an EXPLOSIVE UPPER TRAIN routine in the gym, a routine that will help you generate much more strength, much more resistance since each exercise works a different part of the upper body. You can do this routine 2 times a week or up to 3 times a week, since with this routine that I am leaving you here you do not have the need to work a muscle daily since with this routine you fully work the upper body and you can do it up to 3 times per week. The first two exercises will work the chest muscle, we must do it correctly so that the chest muscle correctly performs the necessary stimulus to generate strength and resistance. The third and fourth exercises will fully work the biceps muscle, you must bear in mind that when performing the exercises you must always go down completely so that your elbows are stretched and when going up, we squeeze the biceps in order to do the stimulus correctly. The fifth exercise we will completely work the chest again, at the moment we close the opening we must tighten the chest. The sixth exercise will fully work the back, at the moment we go down we press the back to make more contraction and stimulation. And finally we will work the outer part of the biceps, in the same way completely lowering the elbows and when going up we press the biceps muscle. This routine will help you generate that muscle mass that you want so much since the exercises that create this routine are the best and most effective to generate muscle mass in the gym, so you cannot miss this routine, you cannot miss it to do it in the gym. LET'S GO WITH EVERYTHING!!!







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|<center>Fotos</center>|<center>Photos</center>|
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<center>![IMG_E1766.JPG](https://images.hive.blog/DQmWp6XL1ueoW9nGetZQk2g3pEnjZyVyZvw4847MwbKn3NR/IMG_E1766.JPG)</center>|
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<center>Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video</center><center><sub>I hope you liked this post, see you as always in a next video</sub></center>

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<center>Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼</center><center><sub>See you as always in a next video👋🏼</sub></center>


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|<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>|
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|<center>Producción</center>|<center>Prodution</center>|
|<center>@mauriciorsew</center>|<center>@mauriciorsew</center>|
|<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>|
|<center>@horeannaat</center>|<center>@horeannaat</center>|
|<center>Música</center>|<center>Music</center>|
|<center>Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor.  </center>|<center>This publication does not contain copyrighted background music or sounds.</center>|


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|<center>Muchas gracias por leer mi publicación!</center>|<center>Thank you very much for reading my post!</center>|
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|<center>Redes Sociales</center>|<center>Social Network</center>|

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<center><a href="https://instagram.com/maauricio_sew?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA=="><img src="https://images.hive.blog/DQmX7P4iWUQ7h8JoAeLvKYB13SH2LB51BTbYQ1J6owvVSon/Instagram.png"></br></a></center></p></div>

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<center>▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=magic-crespo/kyaeldfv)</center>



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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=mauriciorsew/smtecwol)
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En esta nueva oportunidad y en este nuevo video les dejare una rutina EXPLOSIVA DE TREN SUPERIOR en el gimnasio, una rutina que te ayudara a generar muchísima más fuerza, muchísima más resistencia ya que cada ejercicio trabaja cada una parte distinta del tren superior. Esta rutina puedes realizarla 2 veces a la semana o hasta 3 veces por semana, ya que con esta rutina que te estoy dejando acá no tienes la necesidad de trabajar un musculo diario ya que con esta rutina trabajas completamente el tren superior y puedes realizarla hasta 3 veces por semana. Los primeros dos ejercicios trabajaremos el musculo del pecho, debemos realizarlo de manera correcta para que así el musculo del pecho haga correctamente el estímulo necesario para generar fuerza y resistencia. El tercer y cuarto ejercicio trabajaremos completamente el musculo del bíceps, debes tener en cuenta que al realizar los ejercicios siempre debes bajar completamente que tus codos queden estirados y al momento de subir, apretamos el bíceps para así hacer correctamente el estímulo. El quinto ejercicio volveremos a trabajar completamente el pecho, al momento de que cerremos la abertura debemos apretar el pecho. El sexto ejercicio trabajaremos totalmente la espalda, al momento que bajemos apretamos espalda para hacer mayor contracción y estimulo. Y por último trabajaremos la parte exterior del bíceps, de igual manera bajando completamente los codos y al subir presionamos el musculo del bíceps. Esta rutina te ayudara a generar esa masa muscular que tanto deseas ya que los ejercicios que crean esta rutina son los mejores y más efectivos para generar masa muscular en el gimnasio, así que no puedes perder esta rutina , no puedes dejar pasarla por alto para hacerla en el gimnasio. VAMOS CON TODO!!!\r\n</div>\r\n <div class=\"text-justify\"><div class=\"pull-right\">\r\nA cordial greeting to the entire HIVE community and to the @fulldeportes community. In this new opportunity and in this new video I will leave you with an EXPLOSIVE UPPER TRAIN routine in the gym, a routine that will help you generate much more strength, much more resistance since each exercise works a different part of the upper body. You can do this routine 2 times a week or up to 3 times a week, since with this routine that I am leaving you here you do not have the need to work a muscle daily since with this routine you fully work the upper body and you can do it up to 3 times per week. The first two exercises will work the chest muscle, we must do it correctly so that the chest muscle correctly performs the necessary stimulus to generate strength and resistance. The third and fourth exercises will fully work the biceps muscle, you must bear in mind that when performing the exercises you must always go down completely so that your elbows are stretched and when going up, we squeeze the biceps in order to do the stimulus correctly. The fifth exercise we will completely work the chest again, at the moment we close the opening we must tighten the chest. The sixth exercise will fully work the back, at the moment we go down we press the back to make more contraction and stimulation. And finally we will work the outer part of the biceps, in the same way completely lowering the elbows and when going up we press the biceps muscle. This routine will help you generate that muscle mass that you want so much since the exercises that create this routine are the best and most effective to generate muscle mass in the gym, so you cannot miss this routine, you cannot miss it to do it in the gym. 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@edwardveg · 
Bastante buena y completa la rutina bro, muy buenos todos los ejercicis, ¡un saludo!
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@mauriciorsew · 
Muchas gracias bro ,saludos!
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@fulldeportes · 
Buen día @mauriciorsew 

Lee por favor las reglas de la comunidad, en especial la número 1.

Gracias por comprender.

Saludos.
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@mauriciorsew · 
Muchas gracias
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@mauriciorsew 
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@mauriciorsew · 
Muchas gracias por el apoyo , saludos!
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@hivebuzz · 
Congratulations @mauriciorsew! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

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Se nota que la rutina te exigió, excelente esa combinación de ejercicios gran trabajo amigo.
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@viviana.fitness · 
Me gustan mucho tus explicaciones, tienes gran dominio del trabajo y buena selección de ejercicios. Sigue así, no olvides de aplicar la sobrecarga progresiva.

Nos estamos comentando 💪💪
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@mauriciorsew · 
Muchas gracias espero te sirva de mucho, saludos💪💪
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@yeral-diaz · 
Brutal hermano, lo importante ante todo es la postura bien marcada. Trabajas muy bien, saludos!
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@mauriciorsew · 
Gracias bro🔥
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