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<center>Entrenamiento de front lever ❤️🔥 ESP-ENG</center>
<center>Front Lever Training ❤️🔥 ESP-ENG</center>
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|<center>Español</center>|<center>English</center>
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<div class="text-justify"><div class="pull-left">Hola gente de Hive y SWC el dia de ayer miércoles hice mi rutina de front lever la cual salió buena y como esperaba, mas o menos después de salir del trabajo me dispuse a descansar para luego prepararme para ir a entrenar así que descanse lo suficiente para alistar las cosas eh irme a entrenar al llegar al parque me encontré con mis compañeros de entrenamiento los cuales estaban ahi desde temprano como a eso de las cinco de la tarde yo llegue una hora y media después, ya que salgo del trabajo a las cinco.
Luego de terminar de saludar a los compañeros procedo con el calentamiento el cual las sensaciones fueron buenas y no sentía ninguna molestia por los momentos, luego hice un combo de aproximacion para ver qué tal salía y salió bien, algo pesado pero salió que es lo importante. Después de eso me puse a hacer la primera combinación que era un touch en wide un poco más cerrado más una combinación de pull ups de la misma con una variante diferente, al acabar el combo la sensación de la espalda fue neutral así que no me afectó en lo mínimo, ya luego quise ver si podía hacer en el siguiente combo pull ups de front lever sin falso agarré y resulta que si salieron además pude hacer una buena combinación con las pull ups regulares.
Ya después de ahí quize probar un combo de full supinacion el cual debo de decir que si me resintió el dorsal un poco pero nada grave, pero aún asi me alegra que pude hacer una combinación en supinacion de front lever lo cual es algo muy difícil ya que al jalar en supinacion en el front lever es mas complicado y tiende a pegar mas en la espalda. Bueno y luego de esa combinación hice otra la cual era pull ups con deadstop lo cual si era un poco complicado pero poco a poco le voy agarrando el hilo, ya luego de eso me dispuse a descansar un poco para continuar con algunos básicos de espalda para terminar el entrenamiento el cual fue sencillo pero muy eficiente, ya después les muestro algun avance del front lever.
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<div class="text-justify"><div class="pull-right">Hi everyone from Hive and SWC, yesterday, Wednesday, I did my front lever routine, which went well, just as I expected. More or less after getting off work, I decided to rest and then get ready to go train. So, I rested enough to get things ready and go train. When I got to the park, I met up with my training partners, who had been there since early, around 5:00 p.m. I arrived an hour and a half later, since I leave work at 5:00 p.m.
After greeting my teammates, I started with the warm-up. The feeling was good, and I wasn't feeling any discomfort at the moment. Then I did an approach combo to see how it went, and it went well. A bit strenuous, but it worked, which is the important thing. After that, I started doing the first combination, which was a slightly tighter wide touch, plus a combination of pull-ups of the same type with a different variation. By the end of the combo, my back felt neutral, so it didn't affect me in the slightest. Then, I wanted to see if I could do front lever pull-ups without a false grip in the next combo. It turned out they worked, and I was able to do a good combination with the regular pull-ups.
After that, I wanted to try a full supination combo, which I must say did hurt my lats a little, but nothing serious. I'm still glad I was able to do a supination combination with the front lever, which is very difficult since pulling supinated on the front lever is more complicated and tends to hit the back more. Well, after that combination I did another one which was deadstop pull-ups, which was a little complicated but little by little I'm getting the hang of it. After that I decided to rest a bit to continue with some back basics to finish the workout, which was simple but very efficient. Later I'll show you some progress on the front lever.
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<div class="text-justify"><div class="pull-left"><center>Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.</center></div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right"><center>Thank you reader friends, see you in a future post.</center></div>
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|<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>|
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|<center>@moi-sw</center>|<center>@moi-sw</center>
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|<center>Muchas gracias por leer mi publicación!</center>|<center>Thank you very much for reading my publication!</center>
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