![E4D61440-23CB-444F-A1EF-592F616D90E1.jpeg](https://images.hive.blog/DQmNxCAn2JTHd2WrGWmEvd3zY3buYLt2p3h6wUb5cb6GpZL/E4D61440-23CB-444F-A1EF-592F616D90E1.jpeg)

 
健身界、减肥界流行一句话“三分练 七分吃”，然而没有深入了解的人对于这句话的理解基本就是练不练不重要，把心思用在吃上就行，这个观点倒也不是绝对的错误。
 
可是还有一种理解就不正确了，那就是以为“七分吃”就是硬生生的减少饮食量，只吃蔬菜，拒绝一切肉类和糖类。
 
从减肥目标来说，这样的做法可能会让一个人成功减肥，但还是必须要说的是这并不是科学、健康的减肥方式。
 
节食减肥之后往往带来的是暴饮暴食，肥胖加倍反弹，因为几乎没有人可以做到通过严格节食减肥并且不影响身体健康的。
 
因为支撑人的身体有许多必备元素，蛋白质、脂肪、维生素、糖等，如果某一种必备要素失衡那多少会影响健康，而那些直接拒绝脂肪、糖类的人，可想而知对身体是怎样的折磨。
 
最好的减肥方式就是“注意”饮食+运动，另外健身和减肥也需要学习基本的知识，比如什么是“碳水”，什么是“热量”，什么是“卡路里”，之后我也会发一些普及内容。