Mi nombre es Nesrely Rodríguez, soy Venezolana y tengo 32 años, Ingeniera Industrial, un saludo a toda la comunidad y a los lectores.
En esta oportunidad les vengo a hablar sobre mi gusto por hacer ejercicios.
> My name is Nesrely Rodríguez, I am Venezuelan and I am 32 years old, an Industrial Engineer, greetings to the entire community and to the readers.
This time I come to talk to you about my taste for exercising.
¿ Por que es importante que nos ejercitemos?
Porque esto nos ayudará a mantenernos saludables y mejorar nuestra calidad de vida. Cuida de ti, cuida tu corazón!
Todas las personas se benefician del ejercicio, independientemente de la edad, el sexo o la capacidad física.
> Why is it important that we exercise?
Because this will help us stay healthy and improve our quality of life. Take care of yourself, take care of your heart!
> Everyone benefits from exercise, regardless of age, gender, or physical ability.
**Cinco maneras en las que el ejercicio puede hacer que seas más saludable y feliz.**
1. Ayuda a controlar el peso
2. Combate las afecciones y las enfermedades
Estar activo hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Ayuda a prevenir o manejar problemas e inquietudes de salud, entre ellos:
• Accidente cerebrovascular
• Síndrome metabólico.
• Presión arterial alta
• Diabetes tipo 2
• Depresión
• ansiedad
• Muchos tipos de cáncer
• Artritis
• Caídas
3. Mejora el estado de ánimo
La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.
También puedes sentirte mejor sobre tu aspecto, lo cual mejora tu autoestima.
4. Aumenta la energía
Suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos, ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
5. El ejercicio puede ser divertido y una actividad social.
El ejercicio y la actividad física pueden ser agradables. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. Puede ayudarte a conectarte con tu familia o amigos en un ambiente social divertido.
Si deseas más información sobre los beneficios ingresa al link a continuación:
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
> **Five ways exercise can make you healthier and happier.**
> 1. Helps control weight
> 2. Fight disease and illness Being active keeps your blood flowing normally, which reduces your risk of cardiovascular disease. Helps prevent or manage many health problems and concerns, including: • Stroke
> • Metabolic syndrome.
> • High blood pressure
> • Type 2 diabetes
> • Depression
> • anxiety
> • Many types of cancer
> • Arthritis
> • Falls
> 3. Improves mood Physical activity stimulates several brain chemicals that can make you feel happier, more relaxed, and less anxious. You can also feel better about how you look, which improves your self-esteem.
> 4. Increase energy It supplies oxygen and nutrients to the tissues, helps the cardiovascular system work more efficiently. When your heart and lung health improve, you have more energy to do daily tasks.
> 5. Exercise can be fun and a social activity.
> Exercise and physical activity can be enjoyable. They give you the opportunity to relax, enjoy the outdoors, or simply participate in activities that make you happy. It can help you connect with your family or friends in a fun social environment. If you want more information about the benefits, enter the link below:
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
Yo uso aplicaciones que tienen rutinas muy sencillas, no te tomarán más de 20min y las puedes hacer en tu casa o si prefieres al aire libre. Hay muchas aplicaciones, depende de lo que desees lograr, sin embargo en esta ocasión les recomendaré una llamada “ entrenamiento para mujeres”. Si deseas descargar la aplicación aquí te dejo el link
https://play.google.com/store/apps/details?
id=women.workout.female.fitness
> I use applications that have very simple routines, they will not take you more than 20 minutes and you can do them at home or if you prefer outdoors. There are many applications, it depends on what you want to achieve, however this time I will recommend a call "for women". > > If you want to download the application here I leave you the link
https://play.google.com/store/apps/details?id=women.workout.female.fitness
En estas aplicaciones encontrarás una variedad de ejercicios y rutinas, podrás elegir si trabajar todo el cuerpo o centrarte en una sola parte (abdomen, piernas o glúteos) en sus niveles principiante, intermedio o avanzado. Además puedes elegir si es para quemar grasa o tonificar.
Hago mis rutinas con mi vecina, mi mamá y mi hija de 6 años, a mi niña le encanta, si es en casa colocamos música para hacerla más divertido y si es al aire libre vamos al parque a trotar. Ella lo disfruta mucho, trota conmigo un rato y luego juega en los columpios y toboganes. Siempre me han gustado los deporte, cuando estaba pequeña jugaba en un equipo de baloncesto.
> In these applications you will find a variety of exercises and routines, you can choose whether to work the whole body or focus on a single part (abdomen, legs or buttocks) at its beginner, intermediate or advanced levels. You can also choose if it is to burn fat or tone.
> I do my routines with my neighbor, my mother and my 6-year-old daughter, my girl loves it, if it is at home we play music to make it more fun and if it is outdoors we go to the park to jog. She really enjoys it, jogs with me for a while and then plays on the swings and slides. I have always liked sports, when I was little I played in a basketball team.
Esta es mi pequeña trotando y haciendo calentamiento.
> This is my little girl jogging and warming up.
Me encanta andar en bicicleta, hacer ejercicios me relaja y ayuda a manejar el estrés.
> I love riding my bike, exercising relaxes me and helps me manage stress.
Es importarte que los ejercicios sean progresivos, es decir no empezar en un nivel avanzado porque nos podemos lesionar, lo recomendable es que poco a poco se incremente el nivel.
***Recuerda los excesos no son buenos, come sano pero no dejes de comer… Constancia, esfuerzo y dedicación.***
Nuevamente Agradecida con la comunidad de centavos a millones por permitirme compartir esta historia y a @nessycanta por seguir aclarando mis dudas en este nuevo proyecto, a Ruben @facu2020 y todo el equipo que se dedica a hacer tutoriales para guiarnos. Cada día aprendiendo más.
Besos y abrazos
> It is important to you that the exercises are progressive, that is, do not start at an advanced level because we can injure ourselves, it is recommended that the level increase little by little.
> Remember excesses are not good, eat healthy but do not stop eating ... Constancy, effort and dedication.
> Thankful again to the pennies to millions community for allowing me to share this story and to @nessycanta for continuing to clarify my doubts in this new project, to Ruben @facu2020 and the entire team dedicated to making tutorials to guide us. Every day learning more.
> Hugs and kisses
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