# UA:
Важко погодитися з твердженням "у природи немає поганої погоди", коли м'яке сонечко вже відступило, а на заміну йому прийшла сірість, вогкість, по-осінньому пронизливий вітер.
Всі ми знаємо, що таке сезонна хандра. "Осінній синдром" може проявлятися по-різному: від легкого відчуття зневіри до повної безпросвітності і небажання що-небудь робити.
Благо, особисто я ніколи не страждала тим, що прийнято називати осінньою "депресією" (для мене це занадто сильний і серйозний термін). Але почуття смутку через різке похолодання, помножене на вічно палаючі восени дедлайни (скажіть мені, що я не одна така) відвідує мене регулярно.
#### Що я роблю в таких ситуаціях?
**По-перше, забезпечую собі комфорт.** *Психологічний* комфорт включає мінімізацію токсичних контактів, виділення більшої кількості часу для відпочинку. *Фізичний* комфорт - теж дуже важливо. Починаючи від зручного і теплого одягу і закінчуючи такими речами, як затишок і чистота будинку, замовлення доставки продуктів замість того, щоб витратити кілька годин на шопінг і черги, або замовити їжу на вечерю замість готування. Іноді немає більш приємного почуття, ніж відчути результат грамотного делегування. Ви важко працюєте і точно заслужили на те, щоб іноді хтось зробив щось за вас!
**По-друге, намагаюся наповнити своє дозвілля приємними активностями.** На початку вересня ми з чоловіком запланували невелику велоподорож, заняття з тенісу, прогулянку в лісі, вилазку з племінниками на кінну прогулянку, СПА-вікенд і пару оупен-ейр концертів. Ретельно розпланували все це і зафіксували в календарях. Мені приємно жити в очікуванні чогось цікавого - тоді це очікування наповнюється позитивним передчуттям і підготовкою, і на смуток зовсім не залишається часу. Заплануйте те, що вам приємно: спорт, культурний захід або навіть шопінг. Та хоч онлайн-лекцію з мистецтва 😉 Наповнюйте життя кольорами!
**І по-третє, завжди гарна ідея - просто відстати (тут має бути інше слово) від себе самого.** Дозволити собі і похандрити, і посумувати, і віддатися своїм "guilty pleasures" (будь-то келих вина / пива за вечерею, нове плаття або перегляд вже мільйон разів переглянутої старої комедії). Ми ж маємо право на всі свої емоції. Головне - усвідомлювати їх і приймати. За можливості оточувати себе тим і тими, хто нам бажаний.
У мої плани на жовтень (який вже зовсім близько) входить багато кави, прогулянок, купівля нового пледа і свічок для затишку та романтичних вечерь, більше готувати вдома всілякої смакоти і, звісно, сходити у відпустку на тиждень. І ніякої нудьги!
Ну, хіба що зовсім небагато меланхолії 🙂
# EN:
It is hard to agree with the statement "nature has no hint of weather" when the soft sun has already receded, and it has been replaced by dullness, dampness, and a piercing autumn wind.
We all know what seasonal blues are. "Autumn Syndrome" can manifest itself in different ways: from a slight feeling of despondency to complete hopelessness and unwillingness to do anything.
Fortunately, personally, I have never suffered from what is commonly called the autumn "depression" (for me this is too strong and serious term). But the feeling of melancholy due to a sharp cold snap, multiplied by the ever-burning deadlines in the fall (tell me that I'm not the only one) visits me regularly.
#### What do I do in these situations?
**First, I provide myself with comfort.** *Psychological* comfort includes minimizing toxic contact, allowing more time to rest. *Physical* comfort is also very important. From comfortable and warm clothes to things like the cosiness and cleanliness of your home, ordering grocery delivery instead of spending hours shopping and queuing, or ordering food for dinner instead of cooking. Sometimes there is no more pleasant feeling than feeling the result of competent delegation. You work hard and you definitely deserve to have someone else do something for you sometimes!
**Secondly, I try to fill my leisure time with pleasant activities.** In early September, my husband and I planned a small bike trip, a tennis lesson, a walk in the woods, a horse ride with my nephews, a spa weekend and a couple of open-air concerts. We carefully planned all this and recorded it in the calendars. I am pleased to live in anticipation of something interesting - then this expectation is filled with positive anticipation and preparation, and there is no time for sadness at all. Plan something that pleases you: sport, cultural event, or even shopping. Yes, even an online lecture on art 😉 Fill your life with colors!
**And thirdly, it's always a good idea to just leave yourself alone (there is a more straightforward expression, you know).** Allow yourself to be sad, and to feel blue, and to surrender to your "guilty pleasures" (whether it is a glass of wine / beer at dinner, a new dress, or watching an old comedy for the millionth time). We have the right to all our emotions. The main thing is to be aware of them and accept them. If possible, surround yourself with those people and things that please you.
My plans for October (which is upcoming shortly) include a lot of coffee, walks, buying a new blanket and candles for romantic nights, cooking more goodies at home and, of course, going on vacation for a week. And no blues!
Well, maybe just a little bit of melancholy 🙂
# RU:
Тяжело согласиться с утверждением "у природы нет плохой погоды", когда мягкое солнышко уже отступило, а на замену ему пришла серость, сырость, по-осеннему пронизывающий ветер.
Все мы знаем, что такое сезонная хандра.“Осенний синдром” может проявляться по-разному: от легкого чувства уныния до полной беспросветности и нежелания что-либо делать.
Благо, лично я никогда не страдала тем, что принято называть осенней "депрессией" (для меня это слишком сильный и серьёзный термин). Но чувство хандры из-за резкого похолодания, преумноженное на вечно горящие осенью дедлайны (скажите мне, что я не одна такая) посещает меня регулярно.
#### Что я делаю в таких ситуациях?
**Во-первых, обеспечиваю себе комфорт.** *Психологический* комфорт включает минимизацию токсичных контактов, выделение большего количества времени для отдыха. *Физический* комфорт - тоже очень важно. Начиная от удобной и теплой одежды и заканчивая такими вещами, как уют и чистота дома, заказ доставки продуктов вмето того, чтобы потратить несколько часов на шоппинг и очереди, или заказать еду на ужин вместо готовки. Иногда нет более приятного чувства, чем ощутить результат грамотного делегирования. Вы тяжело работаете и точно заслужили того, чтоб иногда кто-то сделал что-то за вас!
**Во-вторых, пытаюсь наполнить свой досуг приятными активностями.** В начале сентября мы с мужем запланировали небольшое велопутешествие, занятие по теннису, прогулку в лесу, вылазку с племянниками на конную прогулку, СПА-викенд и пару оупен-ейр концертов. Тщательно распланировали всё это и зафиксировали в календарях. Мне приятно жить в ожидании чего-то интересного - тогда это ожидание наполняется позитивным предвкушением и подготовкой, и на грусть совсем не остаётся времени. Запланируйте то, что вам приятно: спорт, культурное мероприятие или даже шоппинг. Да хоть онлайн-лекцию по искусству 😉 Наполняйте жизнь красками!
И в-третьих, всегда хорошая идея - просто отстать (тут должно быть другое слово) от себя самого. Позволить себе и похандрить, и погрустить, и отдаться своим "guilty pleasures" (будь-то бокал вина/пива за ужином, новое платье или просмотр уже до дыр засмотренной старой комедии). Мы же имеем право на все свои эмоции. Главное - осознавать их и принимать. По возможности окружать себя тем и теми, кто нам угоден.
В мои планы на октябрь (которы уже совсем близко) входит много кофе, прогулок, покупка нового пледа и свечей, больше готовить дома всяких вкусностей и, конечно, сходить в отпуск на недельку. И никакой хандры!
Ну, разве что самую малость меланхолии 🙂
hiveblocks