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每天适量的运动对我们的健康非常重要，但是错误的运动有时候甚至会损害身体的健康。除了正确运动方式和科学的健身方法，健身和运动的时间也非常重要。许多人因为工作繁忙，会选择早起健身或跑步，早起健身也是许多老年人的第一选择，事实上对于有高血压的老年人来说，早起后会迎来血压的小高峰，此时是高血压和心脑血管疾病的高发时期，因此对于有高血压或是心脑血管疾病的人最好是避开早上的时间锻炼，选择在下午或者晚上更合适。
其实什么时候锻炼身体最好没有一个标准的答案，这个时间是因人而异的。除了上述提到的有高血压心脑血管疾病的人群需要避开早上锻炼外，在正常情况下，一个人的锻炼时间可以根据自己的日程来进行安排，只要你感觉在某个时间锻炼能让你感到精力充沛，食欲满满，睡眠质量提升，那就是适合你的锻炼时间。但需要注意的是，每天的健身锻炼时间最好安排在同一时间，没有特殊情况不要随意更改，这样能够更有助于身体内器官的条件反射，更好的进入运动状态。

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