<div class="text-justify">

<center>
<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ricardoeloy/23t8ARdyKALNYvTdpGxR7npWEzJpXSdrb7kekVEdAj7xFoAPEPW2iYuYBpvudMytLkKJF.jpg" alt="sleeping-1311784_1920.jpg">
</center>

Buenas comunidad de #stem,  amantes conocimiento y de #hive, espero que se encuentren bien, y mi más sincero saludos y bienvenida a mi blog a todos, hoy como nos indica el tema, quiero hablarles de este proceso fisiológico tan importante que es el Dormir, su características, aspectos de interés así como algunas recomendaciones, el tema para su mejor comprensión lo dividiremos en dos momentos, como ya hemos echos con anteriores temas,  hoy nos centraremos en lo Fisiológico, o para que entiendan mejor en lo que es normal en el sueño, y en un siguiente post en lo Patológico con todos sus trastornos.

<center>
<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ricardoeloy/23wrCJuqU42Y4tm8EGKJV6BmNJHx3dijpAyzMyJaPYZxhKApw7j1ya742CngZFL1WqB9X.jpg" alt="IMG-20220701-WA0001.jpg">
</center>

<center>
<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ricardoeloy/23t7eqc4HjKUt26aBSErGM5pExMhHmNbX4odqbSwiA8vSCv5fA3CPYpiF1rgwan1BcggB.jpg" alt="dream-4827288_1920.jpg">
</center>
Amigos <strong>El Sueño</strong> es un proceso Rítmico, activo, asociado con el ritmo circadiano, que es el patrón diario que gobierna la regularidad y la intensidad del sueño y la vigilia. Este va a tener dos fases fundamentales una es <strong>el sueño activo o REM</strong>, donde se desarrolla la actividad onírica, que ahí se desempeña un papel fundamental en la retención mnésica. Y <strong>el sueño calmo o no REM</strong> donde se lleva a cabo la síntesis proteica, la reparación energética y la secreción de la hormona del crecimiento. Hay trastornos del sueño que van a ser característicos de cada una de estas fases,  pero de eso hablaremos en el siguiente post.

<strong>El Ritmo</strong> estará determinado por varios relojes biológicos internos, así como, estímulos,  y diferentes procesos que intervienen en sueño. 

Este proceso va a ser vital en el correcto desarrollo del niño y a continuación les traigo unas de las muchos <strong>beneficios</strong> para explicar mi afirmación: 

•Un adecuado sueño nocturno es una de las condiciones esenciales para el estado de alerta diurno, y permitirá una mejor interacción con el sueño. 

•Es una defensa el medio externo, donde el infante puede liberar las tensiones de la vida cotidiana. 

•Es una forma de integración de las huellas mnémicas dejadas por la actividad diurna. 

•Permitirá que no desarrollen trastornos del comportamiento, del rendimiento académico o del crecimiento. 

•Mejorará la dinámica y la calidad de vida en la familia.

Sepan ustedes que los ritmos de sueño pueden variar de acuerdo a la edad, además de las variaciones individuales que también pueden existir, los recién nacidos tienen ritmos de sueños más cortos que los de mayor edad, es decir, los ciclos de sueño-vigilia suceden varias veces en un día hasta la edad de los 6 meses y este ritmo sueño-vigilia se hace cada 24 horas lo que constituye el ritmo circadiano.

<strong>Recomendaciones para un sueño adecuado:</strong> 

<strong>Al lactante:</strong>
•Una toma de alimento antes de acostarse y ponerlo en la cuna cuando esté somnoliento pero no dormido, sino despierto. 

•No se debe sacar de la cuna si este se despierta en horario de la noche , solo encender una luz ligera y hablarles suavemente hasta que se duerma. 

•Solo levantarlo de la cuna si está muy irritable. 

•No trasladarlo a la cama de los padres. 

•Si está intranquilo ofrecer algún objeto que lo calme dígase algún juguete o algo por el estilo. 

•No ofrecer alimento siempre que llore. 

•Dar comidas que sean breves de madrugada en los primeros meses y retirar la comida en horario nocturno después de los 6 meses.
•No permitir que lleve el biberón a la cuna. 

•No dejar que duerma más de 3 horas al día.
•No despertarlo para cambiar el pañal. 

<strong>Recomendaciones a los mayores del año de edad:</strong>
•Establecer ritual regular y placentero. 

•No permitirle levantarse de la cama. 

•Si tiene miedo, intentar de tranquilizarlo a su lado. 

•Reconecer si el niño tiene falta de sueño , es común que en ese caso se encuentren con un carácter irritable en el horario diurno. 

•Evitar las siestas diurnas por más de dos horas , para garantizar un adecuado sueño en las noches. 

•Y de último pero no menos importante cambiar la cuna por una cama después de los 2 años y medio aproximadamente. 

<center>
<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ricardoeloy/23wrCJuqU42Y4tm8EGKJV6BmNJHx3dijpAyzMyJaPYZxhKApw7j1ya742CngZFL1WqB9X.jpg" alt="IMG-20220701-WA0001.jpg">
</center>

Bueno amigos hasta aquí está breve charla sobre el sueño en el niño espero haber tocado puntos de importancia para ustedes, siempre trato de ser lo menos técnico posible para lograr el mejor entendimiento tanto de los lectores colegas de la salud, así como los no médicos que se llegan curiosos de la temática en cuestión, les dejo como siempre alguna bibliografía para abordar por diferentes autores este tema de tan gran importancia, mis saludos nuevamente y hasta un próximo post que ya les digo que trataremos sobre los trastornos del sueño.  Hasta la Próxima....✌🏻

<center>
<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ricardoeloy/23wrCJuqU42Y4tm8EGKJV6BmNJHx3dijpAyzMyJaPYZxhKApw7j1ya742CngZFL1WqB9X.jpg" alt="IMG-20220701-WA0001.jpg">
</center>

<strong>Bibliografía</strong> 
•Sueño en escolares y adolescentes, su importancia y promoción a través de programas educativos.M. PATRICIA MASALÁN A., JULIA SEQUEIDA Y., MARCELA ORTIZ C.pediatr. vol.84 no.5 Santiago oct. 2013. [Link](
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0370-41062013000500012#:~:text=Los%20problemas%20del%20sue%C3%B1o%20en,calidad%20de%20vida%20familiar3.)

•El sueño en la edad preescolar y su repercusión en el desarrollo, la conducta y el aprendizaje.Dra. Mayra Ojeda del Valle.Epidemiol vol.50 no.2 Ciudad de la Habana Mayo-ago. 2012.[Link](http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1561-30032012000200008)

•Hábitos de sueño, memoria y atención en niños escolares. Gisela Oropeza-Bahena. Jorge D. López-Sánchez. Dora E. Granados-Ramos.rev.méx. neurociencia vol.20 no.1 Ciudad de México ene./feb. 2019 Epub 04-abr-2022.[Link](https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-50442019000100042&lng=es&nrm=iso&tlng=es)



<center>

<img src="https://files.peakd.com/file/peakd-hive/ricardoeloy/48VESma6XQXqb5zXsmgetQPPMzoeZbxFjrAKnxN5v4EeuFR1tXJYa6BzCaoUJu1XV5.jpg" alt="Ricardo Santiesteban (1).jpg">

</center>
<div class="text-justify">

•Las imágenes que acaba de ver son extraída de [pixavay](https://pixabay.com/es/).
•El banner y los separadores son editados en [canva]( https://www.canva.com/es_es/).
•5% de las ganancias destinadas a la cuenta de @ stemsocial para fortalecer y apoyar a la comunidad.


</div>