昨晚又忍不住发火了。

　　事情的起因是这样的。晚上7点多的时候，我回到家，看到孩子们在吃饭，手机上看到二宝的作业都已经完成和提交了，我了解老大的性格，知道他作业一定没完成，还叮嘱他，

　　“爸爸今晚要检查你的作业，吃完饭就抓紧时间去写作业。”

　　老大正在吃饭，点了点头。

　　等到晚上9点的时候，我去检查他的作业，结果发现，才开始做了一门英语作业，还没做完，其它两门语文和数学作业，都还没开始做。

　　我顿时感觉血压涌上头，大发雷霆，大声斥责起来，你知道的，这坏情绪很容易影响人，我几句话痛斥之后，自己的情绪越来越激动，我甚至都再想冲上去对准他的屁股，狠狠地打地下，方解我心头之气。

　　但理智还是克制了自己，以往的经验告诉我，如果任由我这般脾气继续下去，很容易就从“君子动口不动手”演变为一场“男子单打”，我强忍住内心的火气，离开了房间，到客厅“冷静”去了。

　　十多分钟后，我的情绪终于有所好转，再次回到房间，看到孩子已经完成了英语作业，正在那里认真地做着数学作业。

　　我终于如释重负，这次内心的理性战胜了冲动的恶魔。


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　　我坚持节食+锻炼几个月来，自我感觉还是有很大变化。最强烈的感受，莫过于现在的睡眠，从前每天晚上睡眠至少8个小时甚至更久，早上起床后，身上明显还是有些困乏，总觉得没睡饱的感觉，不知道是不是跟晚上深睡质量差是否有关？而这两、三个月来，我大概统计了下，每晚睡眠的时间大约在7个小时左右，为什么会这样？其实不是不想睡，而是睡到早上就自然醒了，连闹钟都不用，睡的早就醒来早，睡的晚，就稍微醒来迟一些，总体上，几个月来，基本上都是在闹钟响之前就自然睡醒。

　　虽然睡眠时间比之前短了，但自我感觉比从前更精神了，一个较为明显的感受，就是起床后，精神和状态都很好，没有先前那种哪怕一丝的困意，我在想，这个很可能跟我最近坚持锻炼有关系吧。

　　我先前最开始的时候，只是纯粹的想过午不食，晚上少吃一顿饭，后来过了一段时间，看到一些文章说，节食+锻炼结合起来，效果会更好些，于是便尝试了下，时间也不长，25-30分钟，开始时感觉还有些辛苦，有种力不从心的感觉，每次锻炼完，感觉有种头重脚轻的感觉，几次都想放弃，觉得太辛苦。后来我改了策略，订下底线是每周至少3次锻炼，有时候晚上喝点酒什么的，当天就不锻炼了，大概计算下来，最近以来平均每周锻炼大概是4-5次，最多一周是6次。

　　这样下来，自己心里负担也没那么重了，关键是达到了自己想要的效果(自我感觉身体状态更好)。

　　无论是身体上的坚持锻炼，还是情绪上的自我控制，我认为都是很不容易的，尤其是后者，我希望自己也能努力，尽量做到情绪不受外界的影响(刺激)而失控(大发雷霆)。

　　像王阳明那种真正做到知行合一的，是真的神人了。


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