<liketuimages>
<center>
![3nOCZsFg7vTlUXLI_IMG-20250331-WA0001.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/3nOCZsFg7vTlUXLI_IMG-20250331-WA0001/3nOCZsFg7vTlUXLI_IMG-20250331-WA0001.webp)
![MFyf2vBEX9zLj77W_IMG-20250331-WA0002.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/MFyf2vBEX9zLj77W_IMG-20250331-WA0002/MFyf2vBEX9zLj77W_IMG-20250331-WA0002.webp)
![yMMKaeCpRuM0Xp27_IMG-20250331-WA0003.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/yMMKaeCpRuM0Xp27_IMG-20250331-WA0003/yMMKaeCpRuM0Xp27_IMG-20250331-WA0003.webp)
![gF3pxjTXyGKDA2iT_IMG-20250331-WA0004.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/gF3pxjTXyGKDA2iT_IMG-20250331-WA0004/gF3pxjTXyGKDA2iT_IMG-20250331-WA0004.webp)
![DIo0vCxHttqgkY5C_IMG-20250331-WA0005.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/DIo0vCxHttqgkY5C_IMG-20250331-WA0005/DIo0vCxHttqgkY5C_IMG-20250331-WA0005.webp)
![auG2nnaKaPdUujmR_IMG-20250331-WA0006.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/auG2nnaKaPdUujmR_IMG-20250331-WA0006/auG2nnaKaPdUujmR_IMG-20250331-WA0006.webp)
![6BZW2quuXFVbMEJJ_IMG-20250331-WA0007.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/6BZW2quuXFVbMEJJ_IMG-20250331-WA0007/6BZW2quuXFVbMEJJ_IMG-20250331-WA0007.webp)
![BPUFrJpLPSMvye53_IMG-20250331-WA0008.webp](https://cdn.liketu.com/media/salmeron-sw/images/BPUFrJpLPSMvye53_IMG-20250331-WA0008/BPUFrJpLPSMvye53_IMG-20250331-WA0008.webp)
</center>
</liketuimages>




|<center>"Explorando Fronteras: Mi Entrenamiento de Front Lever, Planchas y Dominadas Controladas"</center>|<center>“Exploring Frontiers: My Front Lever, Planks and Controlled Lunges Workout.”</center>|
|-|-|



|<center>Español</center>|<center>English</center>|
|-|-|

<div class="text-justify"><div class="pull-left">"Explorando Fronteras: Mi Entrenamiento de Front Lever, Planchas y Dominadas Controladas"¡Saludos, guerreros de #Hive y #SWC! Hoy les comparto imágenes de un entrenamiento reciente donde el protagonista fue el front lever, aunque decidí darle un toque creativo incorporando una dominada lenta a touch, una skill que me fascina por su estética y el desafío que representa en control y fuerza, combinando el dominio del front lever con la precisión de las dominadas. Como siempre, las planchas estuvieron presentes (mi habilidad favorita), aunque confieso que las supinas en barra aún me hacen sentir pesado, pero cada entrenamiento es un paso más hacia esa comodidad que busco. También estoy explorando maltesas en barra (pronas y supinas) que me cuestan bastante, incluso en el suelo, pero la emoción de mejorar me motiva. Aunque el front lever no es mi mayor pasión, disfruto variarlo con movimientos dinámicos para mantenerlo interesante, como la plancha a una mano (mi variación favorita y el truco que más amo en la calistenia). Este fue un día de experimentación y disfrute, compartiendo un poco de lo que me apasiona en este deporte. ¡Gracias por leerme y acompañarme en este viaje! Nos vemos en el próximo post. 💪🔥(¿Cuál es esa skill que les emociona mejorar? ¡Cuéntenme en los comentarios!)</div>

<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings, #Hive and #SWC warriors! Today I share with you images of a recent workout where the protagonist was the front lever, although I decided to give it a creative touch by incorporating a slow touch pull-up, a skill that fascinates me for its aesthetics and the challenge it represents in control and strength, combining the mastery of the front lever with the precision of the pull-ups. As always, planks were present (my favorite skill), although I confess that barbell supines still make me feel heavy, but each workout is a step closer to the comfort I'm looking for. I'm also exploring barbell malteses (prone and supine) which cost me quite a bit, even on the floor, but the thrill of improving motivates me. Although the front lever is not my biggest passion, I enjoy varying it with dynamic movements to keep it interesting, such as the one-handed plank (my favorite variation and the trick I love most in calisthenics). This was a day of experimentation and enjoyment, sharing a bit of what I'm passionate about in this sport. thanks for reading and joining me on this journey! See you in the next post. 💪🔥(What's that skill you're excited to improve? Tell me in the comments!).</div>


------


<div class="text-justify"><div class="pull-left"><center>Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.</center></div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right"><center>Thank you reader friends, see you in a future post.</center></div>


-----------------------------------------------------------------------------------------


--------

|<center>Créditos</center>|<center>Créditos</center>|
|-|-|
|<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>|
|<center>@salmeron-sw</center>|<center>@salmeron-sw</center>|




|<center>Herramientas de edición y Producción</center>|<center>Editing and production tools</center>|
|-|-|
|<center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center>|<center>translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center>|
|<center>Dispositivos: Samsung Galaxy A03</center>|<center>Dispositivos: Samsung Galaxy A03</center>|




------

|<center>¿Quieres saber más de mí?</center>|
|-|
| <center>Want to know more about me?</center>|

|<center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center>|
|-|
|<center><a href="https://www.instagram.com/eliuplanch_/">![Polish_20240107_224701410.jpg](https://images.hive.blog/DQmaMaWyxjs4qhtL2uW4njTqSo1vbakFngKqMQGW44F8jdW/Polish_20240107_224701410.jpg)</br></a></center>|


---

For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@salmeron-sw/exploring-frontiers-my-front-lever-planks-and-controlled-lunges-workout-esp-eng)