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### <center>ESP</center>

Hola mis queridas damas de nuestra amada comunidad, hoy me sumo nuevamente al concurso comunitario y quiero compartir con ustedes algunas lecciones que he aprendido para enfrentar momentos difíciles, la verdad puede ser un desafío estar calmada en algunas oportunidades, pero descubrir acciones que nos ayuden a mantener el control y enfrentar las situaciones con calma y claridad es esencial, aquí les comparto mis recomendaciones.



### Respira Profundo

La práctica de técnicas de respiración profunda se ha convertido en un recurso invaluable para mí, puedes hacerlo, intenta respirar hondo y profundo y luego lentamente exhalas, verás la diferencia pues la respiración es un proceso vital que asegura la entrega de oxígeno necesario para las funciones celulares, tomarme un momento para respirar lenta y profundamente me ayuda a mantener la serenidad, enfocándome en cada inhalación y exhalación, es sorprendente cómo algo tan simple puede tener un impacto tan positivo en nuestro bienestar emocional.

#### Enfócate en lo que puedes controlar

Cuando me veo envuelta en situaciones complicadas, me esfuerzo por identificar las cosas en las que puedo tomar el control, me concentro en lo que sí puedo manejar y  esto me brinda un sentido de empoderamiento y también reduce la sensación de caos, es importante recordar que el poder está en nuestras manos para dirigir nuestras vidas.

### Desarrollar Resiliencia

Cultivar la resiliencia ha sido una lección invaluable en mi camino, aprendí a ver los desafíos como oportunidades para fortalecerme en lugar de obstáculos insuperables. 

Recuerdo que solía quejarme demasiado y por todo y decidí cambiar y adaptarme a las circunstancias, aprender de cada experiencia ha sido clave para mantenerme firme ante las adversidades, en cada caída, encontré la fuerza para levantarme y seguir adelante.

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Estas acciones han sido los pilares fundamentales que me han permitido mantener el equilibrio en mi vida, especialmente cuando todo parece estar fuera de control, en estos tiempos desafiantes, recordemos siempre que como mujeres  somos fuertes, resilientes y capaces de enfrentar cualquier obstáculo. Identifiquemos lo que podemos controlar, cultivemos nuestra resiliencia y practiquemos la respiración profunda, encontraremos la fuerza y claridad necesarias para superar cualquier desafío que se presente en nuestro camino, siempre con amor y fortaleza.

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### <center>ENG</center>

Hello my dear ladies of our beloved community, today I join again the community contest and I want to share with you some lessons I have learned to face difficult moments, the truth can be a challenge to be calm in some opportunities, but discovering actions that help us to keep control and face situations with calm and clarity is essential, here I share my recommendations.
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### Deep Breathing

Practicing deep breathing techniques has become an invaluable resource for me, you can do it, try breathing deep and deep and then slowly exhale, you will see the difference as breathing is a vital process that ensures the delivery of oxygen needed for cellular functions, taking a moment to breathe slowly and deeply helps me maintain serenity, focusing on each inhale and exhale, it is amazing how something so simple can have such a positive impact on our emotional well being.
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### Focus on what you can control

When I am involved in complicated situations, I strive to identify the things I can take control of, I focus on what I can handle and this gives me a sense of empowerment and also reduces the feeling of chaos, it is important to remember that the power is in our hands to direct our lives.
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 ### Developing Resilience

Cultivating resilience has been an invaluable lesson in my path, I learned to see challenges as opportunities to strengthen myself instead of insurmountable obstacles. 

I remember that I used to complain too much and about everything and decided to change and adapt to the circumstances, learning from each experience has been key to stand firm in the face of adversity, in each fall, I found the strength to get up and move forward.

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These actions have been the fundamental pillars that have allowed me to maintain balance in my life, especially when everything seems to be out of control, in these challenging times, let us always remember that as women we are strong, resilient and capable of facing any obstacle. Let's identify what we can control, cultivate our resilience and practice deep breathing, we will find the strength and clarity needed to overcome any challenge that comes our way, always with love and strength.

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 <center>Recursos Utilizados | Resources Used</center>

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* <sub>La imagen del banner y el divisor fueron tomadas del post original de Ladies of Hive | The image of the banner and splitter were taken from the original Ladies of Hive post</sub>

* <sub>Las fotos de las comidas son de mi autoría tomadas con mi celular Moto E5 Plus | The pictures of the meals are of my authorship taken with my Moto E5 Plus cell phone</sub>

* <sub>Traducido con www.DeepL.com | Translated with www.DeepL.com/Translator</sub>

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