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### ❣️_¡Hola amigos de hive!_❣️ 

>### ❣️_Hello friends of hive!_❣️ 
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El día # 12 de este blog de fotografía propuesto por la amiga @nathyortiz que consiste en publicar durante 21 días una fotografía con el tema propuesto. Hoy el tema es "Desayuno", Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, porque activa nuestro metabolismo y sirve para renovar los minerales y vitaminas que nuestro organismo ha perdido tras muchas horas de descanso. 
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Day # 12 of this photography blog proposed by friend @nathyortiz which consists of publishing for 21 days a photograph with the proposed theme. Today the theme is "Breakfast", It has always been said that breakfast is the most important meal of the day, because it activates our metabolism and serves to renew the minerals and vitamins that our body has lost after many hours of rest. 
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![Breakfast.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/theresa16/23y98mQzEsuDfAbZYR7ZRa4eNJ35o2VFDENUMCWYNgapnpULwNU6tqGEYf2FKS4Uvm5ec.jpg)



<center>Imagen realizada en canva</center>
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Un desayuno equilibrado ayuda a distribuir nuestras calorías durante el día, y además  aporta al organismo los nutrientes necesarios para empezar el día con suficiente energía. Por lo tanto, nuestro desayuno debe incluir; carbohidratos (pan, tostadas, cereales, gofres o galletas), lácteos y frutas (es la principal fuente de fibra y vitaminas). Además, también es recomendable incluir alimentos ricos en proteínas como los huevos o el queso.
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A balanced breakfast helps to distribute our calories during the day, and also provides our body with the necessary nutrients to start the day with enough energy. Therefore, our breakfast should include; carbohydrates (bread, toast, cereals, waffles or cookies), dairy products and fruits (it is the main source of fiber and vitamins). In addition, it is also advisable to include protein-rich foods such as eggs or cheese.
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https://i.postimg.cc/gJC3ydwz/20200518-071951.jpg

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Cuando niña  mi mamá nos preparaba tostadas con café con leche, luego de adolescente, nos preparaba en los desayunos alimentos ricos en carbohidratos como pan, arepas, panquecas, empanadas, alimentos ricos en fibra como cereales, avenas, acompañados de café, jugos naturales, leches y lácteos. A raíz de mí enfermedad (CA de mama) me encanta desayunar frutas porque es perfecto para comenzar el día, además aportan los nutrientes necesarios para mantener el normal funcionamiento del organismo, comenzando por una piel muy tersa y brillante, una buena evacuación y mejora el sistema inmunológico.
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When I was a child my mother used to prepare toast with coffee and milk, then as a teenager, she used to prepare us breakfast foods rich in carbohydrates such as bread, arepas, pancakes, empanadas, foods rich in fiber such as cereals, oatmeal, accompanied by coffee, natural juices, milks and dairy products. As a result of my illness (breast cancer) I love to eat fruits for breakfast because it is perfect to start the day, also they provide the necessary nutrients to maintain the normal functioning of the body, starting with a very smooth and shiny skin, a good evacuation and improves the immune system.
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<center>![FB_IMG_16186005749935223.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/theresa16/23uEzR35TFUtiFdL3z7G6Qe8R62kULoXEYqVgYAjW7otW8okb9zgKNPvH8mb5KnnyWawW.jpg)</center>

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Bueno ahora digo que me fascina disfrutar de un desayuno muy variado, para no hacerlo aburrido, a veces preparo unas ricas panquecas de avena con cambur y lo acompaño con jugo natural, otro día puedo preparar arepas con queso,  huevos revueltos con pan y café, cuando voy de salida temprano preparo unas deliciosas frutas y los domingos preparo arepa con pescado frito y un delicioso jugo de limón con papelón.
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Well now I say that I love to enjoy a varied breakfast, so as not to make it boring, sometimes I prepare some delicious oatmeal pancakes with cambur and accompany it with natural juice, another day I can prepare arepas with cheese, scrambled eggs with bread and coffee, when I go out early I prepare some delicious fruits and on Sundays I prepare arepas with fried fish and a delicious lemon juice with papelón.
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![FB_IMG_16186004902326668.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/theresa16/23uQtFQfJUHY1NGYqSjmMX5xRXuzs2Wpr7uGjYSwLmyWgJ8QHJX1UV1aEgUtXo1AvwhZe.jpg)
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<center>***No olviden unirse a esta Initiative/ 21-day photo challenge , es muy divertido y así nos conocemos un poco más. Espero que les haya gustado, nos leemos próximamente! Gracias.***</center>

><center>***Don't forget to join this Initiative/ 21-day photo challenge, it's a lot of fun and we get to know each other a little better. I hope you liked it, see you soon! Thank you.***</center></div>

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Si quieres participar aquí está el enlace:[Link](https://peakd.com/hive-148441/@nathyortiz/eng-esp-initiative-21-days-photo-challenge-01-your-eyes)


https://images.hive.blog/0x0/https://files.peakd.com/file/peakd-hive/nathyortiz/23tmmiTvcXXy4otnTLFHe4Tkdg9jG56xsKAjYiUxZE7Q7wupRQ9pUz3PefJeTarvCCvMa.jpg
<center> Imagen tomada de post de @nathyortiz</center>

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![ggifupdate.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/theresa16/SD9NuiQZ-g-gif-update.gif)

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<center>Pictures of my property.</center>

<center>Camera: CellPhone Samsung Galaxy J2 core.</center>

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<center>https://i.postimg.cc/qBtLy8T9/Imagen5.png</center>



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