create account

Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing] by yllentv

View this thread on: hive.blog |  peakd.com |  ecency.com
hive-189157 · @yllentv ·
$25.38
Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]
<center>

[![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafkreib7mylpehx7eocm3fttmvpj2rrdebmhoawovo3rvbopijp42b6vey/)](https://3speak.tv/watch?v=yllentv/otlrjeym)

▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=yllentv/otlrjeym)

</center>

---

![mi imagen (98).jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23x1FpoFncim38nHL8c1cMkxbx2mSmmNfGbSiSoViAPMWHxVneXiCiVv9cFUMrYWfXcuD.jpg)

Los dolores de rodillas son algo muy común, sin embargo el origen va a depender de muchos factores.

Siendo una articulación muy importante, está sometida constantemente a presiones y malos tratos.

Golpes o exceso de movimiento, malas posturas o desgaste producto de la edad, la rodilla suele verse comprometida de muchas maneras.

En mi caso, he tenido una pequeña fisura en la rótula, cuyo tratamiento ha constado de varios componentes.

El principal, es la paciencia, ya que hay que darle su tiempo al cuerpo para que regenere esa pequeña grieta en el hueso.

Otro importante ingrediente es mantener una alimentación balanceada, con alto contenido protéico y que incluya una buena ingesta de vitaminas C proveniente de frutas cítricas, y alta en colágeno, que se puede obtener principalmente de la popular sopa de hueso, ya que este es el colágeno que el cuerpo mejor puede absorber.

También, una buena dosis de sol para activar la vitamina D que ayudará a fijar el calcio necesario para reparar la fisura.

Otro factor importante en la recuperación de la molestia de la rodilla producto de la fisura, es el fortalecimiento de los tendones y ligamentos de la articulación. Pero aunque no hayas tenido ningún incidente, fortalecer esta zona es muy importante.

Si bien, tanto tendones como ligamentos están construidos a base de colágeno, no cumplen la misma función.

![XRecorder_13112022_204041~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23wgm87mYNoBaoNuLgqYFABCRwUCQzJpx4KhrJKMtUYwvErAEJxbooeBVX13NuQo7EDMP.jpg)

[Ligamentos](https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19089.htm#:~:text=Los%20tendones%20sirven%20para%20mover,unir%20estructuras%20y%20mantenerlas%20estables)
Los ligamentos son los que mantienen los huesos unidos uno con el otro.

![XRecorder_13112022_180638~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y9Gwh39qaBDpDFRJYGiN8izfxpZ1eFHdHTLVL7iJCmTJXNUwZUCefdDyGbbhHyFbrhH.jpg)

[Tendones](https://www.k-sport.cl/post/tendonesoligamentos)

Los tendones están en los extremos de los músculos y son los que unen a estos con los huesos.

Además, el fortalecimiento de los tendones y ligamentos alrededor de la rodilla ayudarán a aliviar otras molestias y a prevenir futuras lesiones.

Es por ello que estos ejercicios que les voy a compartir, pueden ser realizados por todas las personas. Y por su sencillez, serán incluso muy beneficiosos para los mayores o quiénes tengan movilidad reducida.

**COMENCEMOS LA RUTINA**

![XRecorder_14112022_133043~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23yx1hkvd3ELfS5qmnaaAkUe9kvJdyPCxMkj4afxhqtjnxGiPqjj24fvHJXDP6VgLbJMR.jpg)

**Elevación de pierna**
Sentado o de pie, mantener la resistencia, para fortalecer tanto el músculo femoral como el tendón que lo une al conjunto de la rodilla.

![XRecorder_14112022_133103~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92cFLX1Pysiw5J2GhHMwi8kN8XgZQNQ5EPkcJBaQxZ36AbC9ZKizCDgG7JgZUY98kR.jpg)

**Semi sentadilla**
Apoyando la espalda en la pared y separando los pies de la misma unos 30 cm, realizar una flexión de rodilla de aproximadamente 45 grados, manteniendo la posición durante unos 3 segundos.

![XRecorder_14112022_133144~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92KLkA17t7yTXY5CAAUCs8cDwBovjsMkzFMzn5rQ9DTWz91rDPWMzNLYr18QNPinb2.jpg)

**Paso lateral**
Manteniendo una semi flexión de rodilla, desplazarse de forma lateral con pasos pequeños y en ambos sentidos.

Tenga siempre presente que estos ejercicios son genéricos y referenciales, y que el contenido acá mostrado no sustituye las indicaciones de su especialista.

Los invito a ver el video que realicé y que contiene una explicación más detallada de estos movimientos. Y compártelo con aquellos que puedan necesitar hacer ejercicios de fortalecimiento de forma fácil y rápida.


![Editor de fotos_4LEKhd.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23zbkpbVtTJ4FU91UbgsimzpchBMGqXW741SgNWG7KQjBQxaz18nrfPKDCGvejXByPNt1.png)

Gracias a:  

Traductor: versión gratuita de [reverso.net](https://www.reverso.net/traducci%C3%B3n-texto) 

Música: cortesía de librería de YouTube. Libre de derechos 

[Lauren Duski](https://youtube.com/c/laurenduski)
[Wutif](https://youtu.be/-5rFSSvvkXU)

Apps: IntroMaker/VideoMaker/StoryMaker
(Versiones gratuitas) 

Producción, grabación, fotografía, edición de foto y video, voz en off, diseños & makeup: [@yllendiva](https://instagram.com/yllendiva?igshid=YmMyMTA2M2Y=)

Locación: en mi depto (que es mi propio estudio de grabación doméstico) 

Equipo: cámara Samsung A21s 

Todas las fotos me pertenecen o se indica atribución 

Texto original de @yllentv

**AHORA EN  INGLÉS**

![mi imagen (98).jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23x1FpoFncim38nHL8c1cMkxbx2mSmmNfGbSiSoViAPMWHxVneXiCiVv9cFUMrYWfXcuD.jpg)

Knee pains are very common, however the origin will depend on many factors.

Being a very important articulation, it is constantly subjected to pressure and abuse.

Bumps or excess movement, bad postures or wear due to age, the knee is often compromised in many ways.

In my case, I have had a small crack in the kneecap, the treatment of which has consisted of several components.

The main one is patience, since you have to give your body time to regenerate that small crack in the bone.

Another important ingredient is to maintain a balanced diet, high in protein content and including a good intake of vitamins C from citrus fruits, and high in collagen, which can be obtained mainly from the popular bone soup, since this is the collagen that the body can best absorb.

Also, a good dose of sun to activate vitamin D will help fix the calcium needed to repair the fissure.

Another important factor in the recovery of knee discomfort from the fissure is the strengthening of the tendons and ligaments of the joint. But even if you haven’t had any incidents strengthening this area is very important.

While both tendons and ligaments are constructed from collagen, they do not perform the same function.

![XRecorder_13112022_204041~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23wgm87mYNoBaoNuLgqYFABCRwUCQzJpx4KhrJKMtUYwvErAEJxbooeBVX13NuQo7EDMP.jpg)

[Ligaments](https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19089.htm#:~:text=%20tendons%20serve%20to move,join%20structures%20and%20keep them%20stable)
Ligaments are what hold bones together.

![XRecorder_13112022_180638~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y9Gwh39qaBDpDFRJYGiN8izfxpZ1eFHdHTLVL7iJCmTJXNUwZUCefdDyGbbhHyFbrhH.jpg)
[Tendons](https://www.k-sport.cl/post/tendonsoligamentos)

The tendons are at the ends of the muscles and are the ones that bind them to the bones.

In addition, strengthening the tendons and ligaments around the knee will help relieve other discomforts and prevent future injuries.

That is why these exercises that I will share with you, can be done by all people. And for their simplicity, they will even be very beneficial for older people or people with reduced mobility.

**START THE ROUTINE**

![XRecorder_14112022_133043~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23yx1hkvd3ELfS5qmnaaAkUe9kvJdyPCxMkj4afxhqtjnxGiPqjj24fvHJXDP6VgLbJMR.jpg)
**Leg lift**
Sitting or standing, maintain endurance, to strengthen both the femoral muscle and the tendon that binds it to the whole knee.

![XRecorder_14112022_133103~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92cFLX1Pysiw5J2GhHMwi8kN8XgZQNQ5EPkcJBaQxZ36AbC9ZKizCDgG7JgZUY98kR.jpg)
**Semi squat**
Resting the back on the wall and separating the feet from it about 30 cm, perform a knee flex of approximately 45 degrees, maintaining the position for about 3 seconds.

![XRecorder_14112022_133144~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92KLkA17t7yTXY5CAAUCs8cDwBovjsMkzFMzn5rQ9DTWz91rDPWMzNLYr18QNPinb2.jpg)
**Side step**
Maintaining a semi knee flexion, move sideways with small steps and in both directions.

Always keep in mind that these exercises are generic and referential, and that the content shown here does not replace the indications of your specialist.

I invite you to see the video that I made and that contains a more detailed explanation of these movements. And share it with those who may need to do strengthening exercises easily and quickly

![Editor de fotos_4LEKhd.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23zbkpbVtTJ4FU91UbgsimzpchBMGqXW741SgNWG7KQjBQxaz18nrfPKDCGvejXByPNt1.png)

Thanks to:  

Translator: free version of [reverso.net](https://www.reverso.net/traducci%C3%B3n-text) 

Music: courtesy of YouTube library. Royalty Free 

[Lauren Duski](https://youtube.com/c/laurenduski)
[Wutif](https://youtu.be/-5rFSSvvkXU)

Apps: IntroMaker/VideoMaker/StoryMaker
(Free versions) 

Production, photograph, recording, photo and video editing, voiceover, designs & makeup: [@yllendiva](https://instagram.com/yllendiva?igshid=YmMyMTA2M2Y=)

Location: in my apartment (which is my own home recording studio) 

Equipment: Samsung A21s camera 

All photos belong to me or attribution is indicated

Original text by @yllentv

---

▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=yllentv/otlrjeym)
👍  , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , and 169 others
👎  
properties (23)
authoryllentv
permlinkotlrjeym
categoryhive-189157
json_metadata"{"tags":["spanish","deportes","sports","fitness","trainning","video","salud","ejercicio","creativecoin","neoxian"],"app":"3speak/0.3.0","type":"3speak/video","image":["https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafkreib7mylpehx7eocm3fttmvpj2rrdebmhoawovo3rvbopijp42b6vey"],"video":{"info":{"platform":"3speak","title":"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]","author":"yllentv","permlink":"otlrjeym","duration":297.264,"filesize":231301310,"file":"AxSqSLEakASFJPVGXJyaEMKgrmIyULElFRQrQrbQincFMzKlgTdWXOWiKOUJtamP.mp4","lang":"es","firstUpload":false,"ipfs":null,"ipfsThumbnail":null,"sourceMap":[{"type":"thumbnail","url":"ipfs://bafkreib7mylpehx7eocm3fttmvpj2rrdebmhoawovo3rvbopijp42b6vey"}]},"content":{"description":"![mi imagen (98).jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23x1FpoFncim38nHL8c1cMkxbx2mSmmNfGbSiSoViAPMWHxVneXiCiVv9cFUMrYWfXcuD.jpg)\r\n\r\nLos dolores de rodillas son algo muy común, sin embargo el origen va a depender de muchos factores.\r\n\r\nSiendo una articulación muy importante, está sometida constantemente a presiones y malos tratos.\r\n\r\nGolpes o exceso de movimiento, malas posturas o desgaste producto de la edad, la rodilla suele verse comprometida de muchas maneras.\r\n\r\nEn mi caso, he tenido una pequeña fisura en la rótula, cuyo tratamiento ha constado de varios componentes.\r\n\r\nEl principal, es la paciencia, ya que hay que darle su tiempo al cuerpo para que regenere esa pequeña grieta en el hueso.\r\n\r\nOtro importante ingrediente es mantener una alimentación balanceada, con alto contenido protéico y que incluya una buena ingesta de vitaminas C proveniente de frutas cítricas, y alta en colágeno, que se puede obtener principalmente de la popular sopa de hueso, ya que este es el colágeno que el cuerpo mejor puede absorber.\r\n\r\nTambién, una buena dosis de sol para activar la vitamina D que ayudará a fijar el calcio necesario para reparar la fisura.\r\n\r\nOtro factor importante en la recuperación de la molestia de la rodilla producto de la fisura, es el fortalecimiento de los tendones y ligamentos de la articulación. Pero aunque no hayas tenido ningún incidente, fortalecer esta zona es muy importante.\r\n\r\nSi bien, tanto tendones como ligamentos están construidos a base de colágeno, no cumplen la misma función.\r\n\r\n![XRecorder_13112022_204041~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23wgm87mYNoBaoNuLgqYFABCRwUCQzJpx4KhrJKMtUYwvErAEJxbooeBVX13NuQo7EDMP.jpg)\r\n\r\n[Ligamentos](https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19089.htm#:~:text=Los%20tendones%20sirven%20para%20mover,unir%20estructuras%20y%20mantenerlas%20estables)\r\nLos ligamentos son los que mantienen los huesos unidos uno con el otro.\r\n\r\n![XRecorder_13112022_180638~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y9Gwh39qaBDpDFRJYGiN8izfxpZ1eFHdHTLVL7iJCmTJXNUwZUCefdDyGbbhHyFbrhH.jpg)\r\n\r\n[Tendones](https://www.k-sport.cl/post/tendonesoligamentos)\r\n\r\nLos tendones están en los extremos de los músculos y son los que unen a estos con los huesos.\r\n\r\nAdemás, el fortalecimiento de los tendones y ligamentos alrededor de la rodilla ayudarán a aliviar otras molestias y a prevenir futuras lesiones.\r\n\r\nEs por ello que estos ejercicios que les voy a compartir, pueden ser realizados por todas las personas. Y por su sencillez, serán incluso muy beneficiosos para los mayores o quiénes tengan movilidad reducida.\r\n\r\n**COMENCEMOS LA RUTINA**\r\n\r\n![XRecorder_14112022_133043~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23yx1hkvd3ELfS5qmnaaAkUe9kvJdyPCxMkj4afxhqtjnxGiPqjj24fvHJXDP6VgLbJMR.jpg)\r\n\r\n**Elevación de pierna**\r\nSentado o de pie, mantener la resistencia, para fortalecer tanto el músculo femoral como el tendón que lo une al conjunto de la rodilla.\r\n\r\n![XRecorder_14112022_133103~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92cFLX1Pysiw5J2GhHMwi8kN8XgZQNQ5EPkcJBaQxZ36AbC9ZKizCDgG7JgZUY98kR.jpg)\r\n\r\n**Semi sentadilla**\r\nApoyando la espalda en la pared y separando los pies de la misma unos 30 cm, realizar una flexión de rodilla de aproximadamente 45 grados, manteniendo la posición durante unos 3 segundos.\r\n\r\n![XRecorder_14112022_133144~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92KLkA17t7yTXY5CAAUCs8cDwBovjsMkzFMzn5rQ9DTWz91rDPWMzNLYr18QNPinb2.jpg)\r\n\r\n**Paso lateral**\r\nManteniendo una semi flexión de rodilla, desplazarse de forma lateral con pasos pequeños y en ambos sentidos.\r\n\r\nTenga siempre presente que estos ejercicios son genéricos y referenciales, y que el contenido acá mostrado no sustituye las indicaciones de su especialista.\r\n\r\nLos invito a ver el video que realicé y que contiene una explicación más detallada de estos movimientos. Y compártelo con aquellos que puedan necesitar hacer ejercicios de fortalecimiento de forma fácil y rápida.\r\n\r\n\r\n![Editor de fotos_4LEKhd.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23zbkpbVtTJ4FU91UbgsimzpchBMGqXW741SgNWG7KQjBQxaz18nrfPKDCGvejXByPNt1.png)\r\n\r\nGracias a:  \r\n\r\nTraductor: versión gratuita de [reverso.net](https://www.reverso.net/traducci%C3%B3n-texto) \r\n\r\nMúsica: cortesía de librería de YouTube. Libre de derechos \r\n\r\n[Lauren Duski](https://youtube.com/c/laurenduski)\r\n[Wutif](https://youtu.be/-5rFSSvvkXU)\r\n\r\nApps: IntroMaker/VideoMaker/StoryMaker\r\n(Versiones gratuitas) \r\n\r\nProducción, grabación, fotografía, edición de foto y video, voz en off, diseños & makeup: [@yllendiva](https://instagram.com/yllendiva?igshid=YmMyMTA2M2Y=)\r\n\r\nLocación: en mi depto (que es mi propio estudio de grabación doméstico) \r\n\r\nEquipo: cámara Samsung A21s \r\n\r\nTodas las fotos me pertenecen o se indica atribución \r\n\r\nTexto original de @yllentv\r\n\r\n**AHORA EN INGLÉS**\r\n\r\n![mi imagen (98).jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23x1FpoFncim38nHL8c1cMkxbx2mSmmNfGbSiSoViAPMWHxVneXiCiVv9cFUMrYWfXcuD.jpg)\r\n\r\nKnee pains are very common, however the origin will depend on many factors.\r\n\r\nBeing a very important articulation, it is constantly subjected to pressure and abuse.\r\n\r\nBumps or excess movement, bad postures or wear due to age, the knee is often compromised in many ways.\r\n\r\nIn my case, I have had a small crack in the kneecap, the treatment of which has consisted of several components.\r\n\r\nThe main one is patience, since you have to give your body time to regenerate that small crack in the bone.\r\n\r\nAnother important ingredient is to maintain a balanced diet, high in protein content and including a good intake of vitamins C from citrus fruits, and high in collagen, which can be obtained mainly from the popular bone soup, since this is the collagen that the body can best absorb.\r\n\r\nAlso, a good dose of sun to activate vitamin D will help fix the calcium needed to repair the fissure.\r\n\r\nAnother important factor in the recovery of knee discomfort from the fissure is the strengthening of the tendons and ligaments of the joint. But even if you haven’t had any incidents strengthening this area is very important.\r\n\r\nWhile both tendons and ligaments are constructed from collagen, they do not perform the same function.\r\n\r\n![XRecorder_13112022_204041~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23wgm87mYNoBaoNuLgqYFABCRwUCQzJpx4KhrJKMtUYwvErAEJxbooeBVX13NuQo7EDMP.jpg)\r\n\r\n[Ligaments](https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19089.htm#:~:text=%20tendons%20serve%20to move,join%20structures%20and%20keep them%20stable)\r\nLigaments are what hold bones together.\r\n\r\n![XRecorder_13112022_180638~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y9Gwh39qaBDpDFRJYGiN8izfxpZ1eFHdHTLVL7iJCmTJXNUwZUCefdDyGbbhHyFbrhH.jpg)\r\n[Tendons](https://www.k-sport.cl/post/tendonsoligamentos)\r\n\r\nThe tendons are at the ends of the muscles and are the ones that bind them to the bones.\r\n\r\nIn addition, strengthening the tendons and ligaments around the knee will help relieve other discomforts and prevent future injuries.\r\n\r\nThat is why these exercises that I will share with you, can be done by all people. And for their simplicity, they will even be very beneficial for older people or people with reduced mobility.\r\n\r\n**START THE ROUTINE**\r\n\r\n![XRecorder_14112022_133043~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23yx1hkvd3ELfS5qmnaaAkUe9kvJdyPCxMkj4afxhqtjnxGiPqjj24fvHJXDP6VgLbJMR.jpg)\r\n**Leg lift**\r\nSitting or standing, maintain endurance, to strengthen both the femoral muscle and the tendon that binds it to the whole knee.\r\n\r\n![XRecorder_14112022_133103~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92cFLX1Pysiw5J2GhHMwi8kN8XgZQNQ5EPkcJBaQxZ36AbC9ZKizCDgG7JgZUY98kR.jpg)\r\n**Semi squat**\r\nResting the back on the wall and separating the feet from it about 30 cm, perform a knee flex of approximately 45 degrees, maintaining the position for about 3 seconds.\r\n\r\n![XRecorder_14112022_133144~2.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23y92KLkA17t7yTXY5CAAUCs8cDwBovjsMkzFMzn5rQ9DTWz91rDPWMzNLYr18QNPinb2.jpg)\r\n**Side step**\r\nMaintaining a semi knee flexion, move sideways with small steps and in both directions.\r\n\r\nAlways keep in mind that these exercises are generic and referential, and that the content shown here does not replace the indications of your specialist.\r\n\r\nI invite you to see the video that I made and that contains a more detailed explanation of these movements. And share it with those who may need to do strengthening exercises easily and quickly\r\n\r\n![Editor de fotos_4LEKhd.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yllentv/23zbkpbVtTJ4FU91UbgsimzpchBMGqXW741SgNWG7KQjBQxaz18nrfPKDCGvejXByPNt1.png)\r\n\r\nThanks to:  \r\n\r\nTranslator: free version of [reverso.net](https://www.reverso.net/traducci%C3%B3n-text) \r\n\r\nMusic: courtesy of YouTube library. Royalty Free \r\n\r\n[Lauren Duski](https://youtube.com/c/laurenduski)\r\n[Wutif](https://youtu.be/-5rFSSvvkXU)\r\n\r\nApps: IntroMaker/VideoMaker/StoryMaker\r\n(Free versions) \r\n\r\nProduction, photograph, recording, photo and video editing, voiceover, designs & makeup: [@yllendiva](https://instagram.com/yllendiva?igshid=YmMyMTA2M2Y=)\r\n\r\nLocation: in my apartment (which is my own home recording studio) \r\n\r\nEquipment: Samsung A21s camera \r\n\r\nAll photos belong to me or attribution is indicated\r\n\r\nOriginal text by @yllentv","tags":["spanish","deportes","sports","fitness","trainning","video","salud","ejercicio","creativecoin","neoxian"]}}}"
created2022-12-03 18:01:06
last_update2022-12-03 18:01:06
depth0
children18
last_payout2022-12-10 18:01:06
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value11.974 HBD
curator_payout_value13.409 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length9,688
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries
0.
accountspk.beneficiary
weight1,000
1.
accountthreespeakleader
weight100
max_accepted_payout100,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,821,975
net_rshares57,220,581,665,074
author_curate_reward""
vote details (234)
@edwardveg · 
Me gustó mucho tu video, me pareció muy dinámico con las transiciones. Los ejercicios me parecieron muy buenos los ejercicios que nos muestras en el video. ¡saludos!
properties (22)
authoredwardveg
permlinkre-yllentv-rmc8bs
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-03 23:09:30
last_update2022-12-03 23:09:30
depth1
children1
last_payout2022-12-10 23:09:30
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length165
author_reputation18,033,307,735,226
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,828,621
net_rshares0
@yllentv · 
Ed, Gracias por ver mi video. Es una alegría que te haya gustado mi video😊
👍  
properties (23)
authoryllentv
permlinkre-edwardveg-rmcamh
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-03 23:53:42
last_update2022-12-03 23:53:42
depth2
children0
last_payout2022-12-10 23:53:42
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length74
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,829,394
net_rshares213,520,551
author_curate_reward""
vote details (1)
@eliasg85 · 
Tiene muchísimo valor tu aporte muchas gracias, me ha venido muy bien la información!
properties (22)
authoreliasg85
permlinkre-yllentv-rmcnby
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 04:33:54
last_update2022-12-04 04:33:54
depth1
children1
last_payout2022-12-11 04:33:54
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length85
author_reputation42,014,110,596,904
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,833,215
net_rshares0
@yllentv · 
Gracias amigo. Me da mucha alegría perder ayudar un poco🤩👍🏻
👍  
properties (23)
authoryllentv
permlinkre-eliasg85-rmdk5w
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 16:17:21
last_update2022-12-04 16:17:21
depth2
children0
last_payout2022-12-11 16:17:21
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length59
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,843,698
net_rshares2,140,299,567
author_curate_reward""
vote details (1)
@fulldeportes3 · 
Muy buenos dias estimada @yllentv.

Realmente muy didácito su post y muy importante a la hora de fortalecer nuestras rodillas y articulaciones; Estamos encantados por eso.
Sería genial que se anime a las traducciones de sus contenidos para poder así tener más alcance; Sugerencias siempre en pos de obtener contenidos de más calidad.

Gracias por ser parte de la comunidad.

¡Saludos!
properties (22)
authorfulldeportes3
permlinkre-yllentv-rmdgit
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 15:04:09
last_update2022-12-04 15:04:09
depth1
children1
last_payout2022-12-11 15:04:09
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length384
author_reputation312,128,800,294
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,842,312
net_rshares0
@yllentv · 
Gracias por pasar por mi post y por detallar mi contenido. Que bueno que haces la referencia a la traducción. 

El texto en inglés ya está incluído. 

En  vídeos que estoy compartiendo en otras comunidades, si estoy incluyendo los subtítulos en inglés.  Aquí te comparto el [link](https://peakd.com/hive-118409/@yllentv/rgvwnvny) para que veas y me des tu devolución

Aquí, en full deportes, no quise hacerlo porque entiendo que la comunidad es principalmente en español y no estaba segura si incluyendo subtítulos en inglés podía incomodar a los participantes. 

Pero ya que lo refieres, con muchísimo gusto también voy a subtitular en inglés los videos para esta comunidad.

De nuevo muchas gracias por la atención a mi contenido.👍🏻🤩
properties (22)
authoryllentv
permlinkre-fulldeportes3-rmdkql
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 16:29:45
last_update2022-12-04 16:29:45
depth2
children0
last_payout2022-12-11 16:29:45
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length735
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,843,927
net_rshares0
@jimmy406 · 
Es necesario aprender esas rutinas, ya que hay días en los que esos dolores de rodillas son muy malos.

Saludos corazón. Buena publicación
properties (22)
authorjimmy406
permlinkre-yllentv-2022123t225326518z
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["spanish","deportes","sports","fitness","trainning","video","salud","ejercicio","creativecoin","neoxian"],"app":"ecency/3.0.29-vision","format":"markdown+html"}
created2022-12-04 02:52:54
last_update2022-12-04 02:52:54
depth1
children1
last_payout2022-12-11 02:52:54
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length138
author_reputation66,023,475,626,710
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,831,889
net_rshares0
@yllentv · 
Gracias @jimmy406 por leer mi post. Espero que estos ejercicios te sean útiles para prevenir las molestias
👍  
properties (23)
authoryllentv
permlinkre-jimmy406-rmcl1b
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 03:38:36
last_update2022-12-04 03:38:36
depth2
children0
last_payout2022-12-11 03:38:36
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length106
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,832,452
net_rshares12,075,434,771
author_curate_reward""
vote details (1)
@lisrl26 · 
Interesante y nutrido post, me gusta tu manera de explicar y los anexos para hacer entender aún más del tema. 

![untitled.gif](https://media.tenor.com/gxUPKGLEIJ0AAAAC/knee-hurts-hurt.gif)
properties (22)
authorlisrl26
permlinkre-yllentv-rmc93z
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-03 23:26:24
last_update2022-12-03 23:26:24
depth1
children1
last_payout2022-12-10 23:26:24
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length189
author_reputation106,045,502,824,931
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,828,882
net_rshares0
@yllentv · 
Gracias por ver mi publicación. Me hace feliz saber que los datos extras que publico te han parecido interesantes. 😍
properties (22)
authoryllentv
permlinkre-lisrl26-rmcaom
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-03 23:54:57
last_update2022-12-03 23:54:57
depth2
children0
last_payout2022-12-10 23:54:57
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length116
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,829,409
net_rshares0
@mayvileros · 
<center>![img_0.6350576544071017.jpg](https://images.ecency.com/DQmNcsrXFnkeuXpmX3T3WUzToZTtzyFoZZk4VieEEQqKSyg/img_0.6350576544071017.jpg)</center>
# <center>¡Felicidades!</center>
#### <center>[Únete a nuestro Discord para compartir, aprender más y promocionar tus publicaciones 🥳](https://discord.gg/CRJy7ce)</center>
properties (22)
authormayvileros
permlinkre-yllentv-rmcaul
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 00:03:57
last_update2022-12-04 00:03:57
depth1
children1
last_payout2022-12-11 00:03:57
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length320
author_reputation125,939,670,656,930
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,829,583
net_rshares0
@yllentv · 
Muchísimas gracias por el apoyo. Un orgullo😊
properties (22)
authoryllentv
permlinkre-mayvileros-rmcdjc
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 00:56:36
last_update2022-12-04 00:56:36
depth2
children0
last_payout2022-12-11 00:56:36
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length44
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,830,442
net_rshares0
@poshtoken · 
https://twitter.com/618363137/status/1599160770842963968
<sub> The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.</sub>
properties (22)
authorposhtoken
permlinkre-yllentv-otlrjeym79609
categoryhive-189157
json_metadata"{"app":"Poshtoken 0.0.1","payoutToUser":[]}"
created2022-12-03 21:57:21
last_update2022-12-03 21:57:21
depth1
children0
last_payout2022-12-10 21:57:21
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length244
author_reputation3,941,589,776,176,216
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries
0.
accountreward.app
weight10,000
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd0
post_id118,826,846
net_rshares0
@tibaire · 
Amiga @yllentv un vídeo detallado para hacer los ejercicios que todos necesitamos, deportistas, adultos Mayores, y cualquier persona interesada en mantener la salud de sus rodillas

!LADY
properties (22)
authortibaire
permlinkre-yllentv-rmdf7b
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 14:35:36
last_update2022-12-04 14:35:36
depth1
children2
last_payout2022-12-11 14:35:36
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length188
author_reputation234,150,004,874,158
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,841,752
net_rshares0
@ladytoken ·
LOH 1670164545520
<div class='pull-right'>https://images.ecency.com/DQmbNGgo2ZfyBhJKoqCxyAUQFDPuGtk6Deh7ktYU92B1isW/loh_lady.png<p><sup><a href='https://hive-engine.com/?p=market&t=LOH'>View or trade </a> <code>LOH</code> tokens.</sup></p></div><center><br> <p>@tibaire, you successfully shared 0.1000 LOH with @yllentv and you earned 0.1000 LOH as tips. (1/12 calls)</p> <p>Use !LADY command to share LOH! More details available in <a href='https://peakd.com/hive-124452/@hive-124452/introducing-the-lady'>this post</a>.</p> </center><div></div>
properties (22)
authorladytoken
permlinkloh-1670164545520
categoryhive-189157
json_metadata{"app":"hiveblog/0.1","tags":["ladytoken","loh"]}
created2022-12-04 14:35:45
last_update2022-12-04 14:35:45
depth2
children0
last_payout2022-12-11 14:35:45
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length528
author_reputation875,229,565,568
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,841,755
net_rshares0
@yllentv · 
Que bien que te han gustado. Gracias por leer y compartir😍
properties (22)
authoryllentv
permlinkre-tibaire-rmdk83
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 16:18:39
last_update2022-12-04 16:18:39
depth2
children0
last_payout2022-12-11 16:18:39
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length58
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,843,736
net_rshares0
@yeral-diaz · 
Me gustó mucho como explica amiga, además tu post quedó muy magnífico 💯.

Saludos cordiales!
properties (22)
authoryeral-diaz
permlinkre-yllentv-rmcq8m
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 05:36:21
last_update2022-12-04 05:36:21
depth1
children1
last_payout2022-12-11 05:36:21
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length92
author_reputation193,177,378,600,368
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,834,116
net_rshares0
@yllentv · 
Gracias Yer por tu visita. Lo he hecho con mucho cariño
properties (22)
authoryllentv
permlinkre-yeral-diaz-rmdk6r
categoryhive-189157
json_metadata{"tags":["hive-189157"],"app":"peakd/2022.11.2"}
created2022-12-04 16:17:51
last_update2022-12-04 16:17:51
depth2
children0
last_payout2022-12-11 16:17:51
cashout_time1969-12-31 23:59:59
total_payout_value0.000 HBD
curator_payout_value0.000 HBD
pending_payout_value0.000 HBD
promoted0.000 HBD
body_length55
author_reputation30,456,149,166,215
root_title"Fortalecer Rodillas/ Strengthen knees [Esp/Ing]"
beneficiaries[]
max_accepted_payout1,000,000.000 HBD
percent_hbd10,000
post_id118,843,709
net_rshares0
Help/Feedback