![20220519_145903.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23xAiMHyuTeWkdtisNJKLxpuwqWFQnjTmyN28JCXTGmNZ34BfvzvwvdqjiYofSKwEeoZh.jpg)

<div class="text-justify">

#### Versión en Español

<center>**Tienes Melasma? esta es mi historia**</center>

Melasma se trata de una afección que produce manchas en el rostro con formas irregulares, muy parecidas a unos mapas de un color marrón oscuro.

Estas manchas suelen aparecer por exposición al sol, al estar embarazadas, al tomar pastillas anticonceptivas, entre otros muchos factores. Por lo general se da en mujeres adultas pero también pueden aparecer a muy temprana edad como fue mi caso. Lo más correcto es visitar un médico especialista o Dermatólogo lo más pronto posible, para que éste nos dé un diagnóstico y nos proporcione un tratamiento personalizado acorde.

Creo que en este tipo de afecciones, así como con el acné, siempre nos ayuda un poco poder conocer otras personas con el mismo problema y como han hecho para afrontarlo. Es por esto que hoy quiero hablarles un poco de mi historia para sobrellevar esta alteración, por así decirlo, las etapas que he tenido que atravesar tanto físicas como emocionales, así como los tratamientos y rutinas que me han ayudado a controlarlo.


El Melasma o manchas en el rostro es una alteración que sufren muchas mujeres en el mundo y puede llegar a ser muy negativo para nuestra autoestima y confianza. Existen muchísimas alternativas para tratarlas y un especialista nos podrá ayudar a determinar el tratamiento más efectivo de acuerdo a nuestra condición.

<center>**Lidiando con las manchas en mi rostro**</center>
La primera vez que aparecieron estas manchas en la cara fue a la edad de 28 años, justo después de tomar pastillas anticonceptivas, antes de esto mi piel era totalmente uniforme, actualmente tengo 45 años y he pasado más de una década lidiando con esta condición. Soy de una zona costera y me gusta mucho la playa, así que la primera vez que las noté fue justo después de un día de sol, pareciera que la ingesta de pastillas anticonceptivas y la ida a la playa hubiesen activado este problema en mí. 

Comencé con unas pequeñas manchas de color marrón claro en mis mejillas, antes solo usaba polvo compacto y mi rostro estaba perfecto para una salida, después de esto  ya no fue así por lo que me preocupó mucho al ver que aun maquillada se notaban.


![20220519_145516.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/2432QVCekrPGTDQaBv4zdSnVtYnia8LMcVp75iBtrvMz8yL1RvapAfiFpwmqHCw88UeKP.jpg)

<center>**Buscando información**</center>
Cuando tenemos algún síntoma que no nos gusta o nos hace sentir mal, lo primero que hacemos es buscar información, esto algunas veces puede ser contraproducente, siempre he creído que el internet tiene su parte positiva y también negativa, está a nuestro criterio lo que queramos tomar de ella, a veces saber de las experiencias de otras personas y encontrar información de confianza es bueno porque de cierta manera nos ayudan a entender lo que estamos atravesando, pero nunca debemos quedarnos solo con esta información, es importante entender que debemos acudir a un especialista ante cualquier problema de salud.

<center>**Conociendo mi diagnóstico**</center>
Pasados unos 5 meses, fue cuando decidí ir a un dermatólogo, con un diagnostico de que mis manchas se debían a problemas hormonales y que efectivamente al tomar pastillas anticonceptivas había activado el melasma en la piel de mi rostro. En ese momento me mandaron unas cremas y aplicar mucho protector solar, también decidí ir a mi Ginecólogo y plantearle la situación a fin de que me diera otras opciones para cuidarme.

Realicé el tratamiento religiosamente hasta que mis manchas desaparecieron y mi estrés con ellas, pero para mí mala suerte con el tiempo volvió a aparecer, ya no solo en mis mejillas, sino también en mi frente y bigote, por lo que fui nuevamente al dermatólogo, repitiendo el mismo tratamiento. Este funcionó, pero algo que empecé a notar y que tendría que aceptar era que iba a tener que usar protector solar de por vida y también que ya no iba a poder tomar el sol de la manera que siempre acostumbraba.

![20220519_145755.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23wWzzZE9d7P2sbzgYQKwJ2aj199SoFnMMWnYiV2WeWyoJMZxLH1zMjBm7g3HMAaRxk6H.jpg)

<center>**Esclava de mis manchas**</center>
A pesar de que tenía las manchas controladas, sabía que estaban allí, ocultas mientras cumpliera mi tratamiento y me mantuviera bajo la sombra, me sentía una esclava de ellas literalmente, todos los días incluso entre periodos debía volver a colocarme protector solar, así estuviera bajo techo, ya que para colmo de males hasta las luces y los reflejos de la pantalla del computador también producen manchas.

Dejé de maquillarme para poder aplicarme el protector cada dos horas sin que mi rostro pareciera un desastre, dejé de frecuentar la playa y cuando lo hacía opté por dejar de bañarme tanto y mantenerme bajo la sombra de un árbol, realmente una tortura para mí. 

Durante muchos años he ido a dermatólogos, estéticas, médicos naturistas, he probado de todo, en mi caso nunca se han ido pero si se han aclarado bastante, pero debo estar atenta porque si tomo mucho sol, si dejo de usar protector solar, si no me aplico ningún tratamiento vuelven a oscurecerse.

<center>**Aprendiendo a vivir con Melasma**</center>
No sé en qué momento decidí que ya era suficiente, ya no me quería sentir esclava de mis manchas, así que tomé la decisión de aprender a vivir con ellas, entendí el origen de mi afección y como se activa en mi rostro, me instruí sobre los factores que influyen en esto y finalmente decidí relajarme, empecé a aceptarme con mis manchas, a quererme tal y como me veo en el espejo.

Siempre he sido una mujer muy segura de mi misma, pero el Melasma realmente me afectó en cierta etapa de mi vida, pero cuando decides que ya basta, lo aceptas y empiezas a aplicar las medidas necesarias para controlarlo y sobre todo dejas de obsesionarte con eliminarlas y empiezas a cuidarte con amor diariamente.

Debo decir que de los años 2000 a la fecha muchas cosas han cambiado en mí y en el mundo, con tantas campañas para aceptar nuestro cuerpo tal y como es, ya es más normal ver y aceptar a las personas que padecen cualquier tipo de enfermedad o afección de este tipo sin que sean juzgadas o rechazadas, por lo que no te sientes tan diferente, mucho menos afectada y más empática contigo misma y con los demás.

<div class="pull-left">

![20220519_144512.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/242ry1JHReCzMM9LwKAgN6Ycd5DPb4M4cK8KWWYgXiXQ8VYhTmrfqGQhzRxC8akSD1gYN.jpg)

</div>

<div class="pull-right">

![20220519_144355.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23xAdygaK4T47y7e2S9PQeLJWqPfe1FK5rLT9n68XNffePinit5wy26NAM2pfDxEgir7y.jpg)

</div>

<center>**Tomando el control**</center>
Hoy decidí que es tiempo de hacerme responsable de mi patología, he encontrado un tratamiento personalizado que me funciona, además he incluido en mi vida mejores hábitos alimenticios que siento me han ayudado también a mejorar esta condición. En estos tiempos existe mucha información y acceso a tratamientos y productos de bajo costo que pueden ayudarte con este tema.

<center>**Algunos consejos y rutinas de cuidado**</center>
Ya con mi panorama más claro, puedo decir que actualmente practico una rutina que me ha ayudado a bajar el tono de mis manchas, no se han ido del todo, pero he mejorado mucho y he podido controlarlo. Por eso aquí les dejo ciertas rutinas que son básicas para el cuidado de nuestra piel y que aplica para cualquier persona, indistintamente de si sufre o no de alguna patología.

1.- Por nada del mundo duermas con maquillaje, por más cansada que estés, lávate la cara o límpiala con algún producto de calidad, para mi suerte no puedo ir a la cama si no me he lavado el rostro, así que no tengo problemas con esto, actualmente ha salido al mercado un producto llamado Agua Micelar que es una maravilla para quitarnos el maquillaje, solo necesitas algodón y si eres de esas que te cuesta hacer esta rutina, se te hará muy fácil incluso sin levantarte de la cama, a menos que tengas el producto muy lejos de ella😅.

![20220519_144428.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23xepBQ9YrTjwXzA3Pwg3ZtmgUgR7vs3KP7ndyRtb64EX3pifV3cU4mPgqC3tLRnS4tMB.jpg)

2.- Siempre usa protector solar con un Factor de Protección Solar de 30 como mínimo, en el mercado existen muchos a buen precio y de buena calidad, aconsejo que inviertas un poco más en este tipo de productos, valdrá la pena! Existen muchas presentaciones en crema, en gel o spray, yo lo uso en spray y crema combinados ya que por lo general la crema te deja la cara blanca y no querras parecer un fantasma 😅 asi que con el spray ayudas a difuminar ese color y podría decirse que estas doblemente protegida.

![20220519_145327.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/242YEWSDrcHKDAs1gXDpVj8eFdv1AMRmT5yADTNeMLmiSBPD3eQMLKMKEFeioLCW3QbRN.jpg)

**Para mi rutina anti manchas personalizada hago lo siguiente:**

1.- Al levantarme lavo mi rostro con un jabón líquido suave, aplico crema hidratante y después mucho protector solar y procedo a maquillarme.

2.- Antes de acostarme retiro el maquillaje con agua micelar y después me la enjuago con un poco de agua fresca, espero un poco y aplico un serum anti manchas que he comprado en una tienda muy reconocida de mi país y he podido observar buenos resultados.

Como pueden ver además de incluir muchas verduras y frutas en mi alimentación y disminuir productos como la cafeina, los refrescos y productos procesados, estos pasos sencillos son los que aplico para mantener mis manchas bajo perfil y me han dado muy buenos resultados.

![20220519_145417.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/2432QHXkc142Yi2N1WdYR8Lzay7Sa4yFRaA9W6qLKwz9G1E1DPeRQ3QkiPeiomQkpVuky.jpg)

No está demás aclararles que es importante visitar a un experto para que nos dé un diagnóstico y tratamiento personalizado.

Si llegaste hasta aquí, te agradezco por dedicar un momento de tu tiempo para leer mi publicación, esperando haya sido de ayuda para otros que se sientan identificados. 

@YosoyAda

>Todas las fotografías son de mi propiedad.

**Fuentes consultadas:**
1.-https://www.eucerin.es/acerca-de-la-piel/indicaciones/melasma
2.-https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/dermatologicas/melasma.html
3.-https://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/melasma

</div>

***
#### English Version

<div class="text-justify">


![20220519_145903.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23xAiMHyuTeWkdtisNJKLxpuwqWFQnjTmyN28JCXTGmNZ34BfvzvwvdqjiYofSKwEeoZh.jpg)



<center>**You have Melasma? this is my story**</center>

Melasma is a condition that produces spots on the face with irregular shapes, very similar to maps of a dark brown color.

These spots usually appear due to sun exposure, pregnancy, taking birth control pills, among many other factors. They usually occur in adult women but can also appear at a very young age, as was my case. The best thing to do is to visit a specialist or Dermatologist as soon as possible, so that he/she can give us a diagnosis and provide us with a personalized treatment accordingly.

I think that in this type of conditions, as well as with acne, it always helps us a little to know other people with the same problem and how they have dealt with it. That is why today I want to tell you a little bit about my story to cope with this condition, so to speak, the stages I have had to go through both physically and emotionally, as well as the treatments and routines that have helped me to control it.

Melasma or spots on the face is an alteration suffered by many women in the world and can be very negative for our self-esteem and confidence. There are many alternatives to treat them and a specialist can help us determine the most effective treatment according to our condition.


<center>**Dealing with the blemishes on my face**</center>
The first time these spots appeared on my face was at the age of 28, right after taking birth control pills, before this my skin was totally uniform, I am currently 45 years old and I have spent more than a decade dealing with this condition. I am from a coastal area and love the beach, so the first time I noticed them was right after a day in the sun, it seemed like taking birth control pills and going to the beach had triggered this problem in me. 

I started with small light brown spots on my cheeks, before I only used compact powder and my face was perfect for an outing, after this was no longer so I was very concerned to see that even with makeup they were noticeable.

![20220519_145516.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/2432QVCekrPGTDQaBv4zdSnVtYnia8LMcVp75iBtrvMz8yL1RvapAfiFpwmqHCw88UeKP.jpg)

<center>**Looking for information**</center>
When we have any symptom that we do not like or makes us feel bad, the first thing we do is look for information, this can sometimes be counterproductive, I have always believed that the internet has its positive and negative side, it is at our discretion what we want to take from it, sometimes knowing the experiences of other people and find reliable information is good because in a way help us to understand what we are going through, but we should never stay only with this information, it is important to understand that we must go to a specialist for any health problem.

<center>**Knowing my diagnosis**</center>
After about 5 months, I decided to go to a dermatologist, with a diagnosis that my spots were due to hormonal problems and that effectively taking birth control pills had activated the melasma in the skin of my face. At that time they sent me some creams and to apply a lot of sunscreen, I also decided to go to my gynecologist and raise the situation so that he could give me other options to take care of myself.

I did the treatment religiously until my spots disappeared and my stress with them, but to my bad luck with time it reappeared, not only on my cheeks, but also on my forehead and mustache, so I went again to the dermatologist, repeating the same treatment. It worked, but something that I started to notice and that I would have to accept was that I was going to have to use sunscreen for life and also that I would no longer be able to sunbathe the way I always used to.

![20220519_145755.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23wWzzZE9d7P2sbzgYQKwJ2aj199SoFnMMWnYiV2WeWyoJMZxLH1zMjBm7g3HMAaRxk6H.jpg)

<center>**Slave to my spots**</center>
Even though I had the spots under control, I knew they were there, hidden as long as I complied with my treatment and stayed in the shade, I felt like a slave to them literally, every day even between periods I had to reapply sunscreen, even if I was indoors, because to make matters worse even the lights and reflections of the computer screen also produce spots.

I stopped wearing makeup so I could apply sunscreen every two hours without my face looking like a mess, I stopped going to the beach and when I did I opted to stop bathing so much and stay under the shade of a tree, really a torture for me. 

For many years I have gone to dermatologists, beauticians, naturopathic doctors, I have tried everything, in my case they have never gone away but they have lightened a lot, but I have to be careful because if I take too much sun, if I stop using sunscreen, if I do not apply any treatment they darken again.

<center>**Learning to live with melasma**</center>
I don't know at what point I decided that enough was enough, I no longer wanted to feel a slave to my spots, so I made the decision to learn to live with them, I understood the origin of my condition and how it is activated on my face, I educated myself about the factors that influence this and finally I decided to relax, I began to accept myself with my spots, to love myself as I see myself in the mirror.

I have always been a very self-confident woman, but Melasma really affected me at a certain stage of my life, but when you decide that enough is enough, you accept it and start to apply the necessary measures to control it and above all you stop obsessing about eliminating them and start taking care of yourself with love on a daily basis.

I must say that from the 2000s to date many things have changed in me and in the world, with so many campaigns to accept our body as it is, it is now more normal to see and accept people who suffer from any type of disease or condition of this type without being judged or rejected, so you do not feel so different, much less affected and more empathetic with yourself and others.


<div class="pull-left">

![20220519_144512.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/242ry1JHReCzMM9LwKAgN6Ycd5DPb4M4cK8KWWYgXiXQ8VYhTmrfqGQhzRxC8akSD1gYN.jpg)

</div>

<div class="pull-right">

![20220519_144355.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23xAdygaK4T47y7e2S9PQeLJWqPfe1FK5rLT9n68XNffePinit5wy26NAM2pfDxEgir7y.jpg)

</div>

<center>**Taking control**</center>
Today I decided that it is time to take responsibility for my pathology, I have found a personalized treatment that works for me, I have also included in my life better eating habits that I feel have also helped me to improve this condition. Nowadays there is a lot of information and access to low cost treatments and products that can help you with this issue.

<center>**Some tips and care routines**</center>
Now with my picture clearer, I can say that I am currently practicing a routine that has helped me to lower the tone of my spots, they are not completely gone, but I have improved a lot and I have been able to control it. So here are certain routines that are basic for the care of our skin and that applies to anyone, regardless of whether or not you suffer from any pathology.


1.-For nothing in the world sleep with makeup, no matter how tired you are, wash your face or clean it with a quality product, for my luck I can not go to bed if I have not washed my face, so I have no problems with this, currently a product called Micellar Water has come on the market that is a wonder to remove makeup, you only need cotton and if you are one of those who find it hard to do this routine, it will be very easy even without getting out of bed, unless you have the product far away from her😅.


![20220519_144428.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/23xepBQ9YrTjwXzA3Pwg3ZtmgUgR7vs3KP7ndyRtb64EX3pifV3cU4mPgqC3tLRnS4tMB.jpg)

2.- Always use sunscreen with a sun protection factor of at least 30, in the market there are many at a good price and good quality, I advise you to invest a little more in this type of product, it will be worth it! There are many presentations in cream, gel or spray, I use it in spray and cream combined since usually the cream leaves your face white and you don't want to look like a ghost 😅 so with the spray you help to diffuse that color and you could say that you are doubly protected.


![20220519_145327.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/242YEWSDrcHKDAs1gXDpVj8eFdv1AMRmT5yADTNeMLmiSBPD3eQMLKMKEFeioLCW3QbRN.jpg) 

**For my personalized anti-blemish routine, I do the following:** 

1.- When I wake up I wash my face with a mild liquid soap, apply moisturizer and then lots of sunscreen and proceed to put on my makeup.

2.- Before going to bed I remove my make-up with micellar water and then rinse it off with some fresh water, wait a little bit and apply an anti-spot serum that I bought in a very well known store in my country and I have seen good results.

As you can see, besides including lots of vegetables and fruits in my diet and reducing products such as caffeine, soft drinks and processed products, these simple steps are what I apply to keep my spots under control and they have given me very good results.

![20220519_145417.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yosoyada/2432QHXkc142Yi2N1WdYR8Lzay7Sa4yFRaA9W6qLKwz9G1E1DPeRQ3QkiPeiomQkpVuky.jpg)

It is important to visit an expert to get a personalized diagnosis and treatment.

If you made it this far, I thank you for taking a moment of your time to read my post, hoping it has been helpful for others who feel identified. 

@YosoyAda

>Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
>All photographs are my property.

**Sources consulted::**
1.-https://www.eucerin.es/acerca-de-la-piel/indicaciones/melasma
2.-https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/dermatologicas/melasma.html
3.-https://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/melasma

</div>