Hello people! / ¡Hola gente!

I write these words because I have been inspired by some signs, that's how it happens sometimes...
On the one hand, the [post](https://ecency.com/hive-131951/@belkyscabrera/iniciativa-sindrome-de-bornout--bornout-syndrome-initiative-esp-eng) by @belkyscabrera on this same topic, which comes from an initiative by @emiliorios in the **Holos&Lotus** community. 
And on the other hand, interesting conversations with my friend @florbelys about these same questions about state of mind, stress, fatigue, obligations and deep existential thoughts.
So all this is good for me to be able to reflect a little more on this recurring topic by answering the questions posed in the post by @emiliorios that you can read here in both languages:
[¿Agotamiento? ¡Mucho cuidado! -Hablemos del nuevo Síndrome de Burnout en la 10ma de 7mo. Día- (ES/EN)](https://ecency.com/hive-131951/@emiliorios/agotamiento-mucho-cuidado-hablemos-del-nuevo-sindrome-de-burnout-en-la-10ma-de-7mo-dia-esen)

>Escribo estas palabras porque me he inspirado gracias a algunas señales, así ocurre a veces. 
Por un lado el [post](https://ecency.com/hive-131951/@belkyscabrera/iniciativa-sindrome-de-bornout--bornout-syndrome-initiative-esp-eng) de @belkyscabrera sobre este mismo tema, que viene de una iniciativa de @emiliorios en la comunidad **Holos&Lotus**. 
Y por otro lado, conversaciones interesantes con mi amiga @florbelys sobre estas mismas cuestiones sobre estado mental, estrés, cansancio, obligaciones y pensamientos profundos existenciales. 
Así que todo esto me viene bien poder reflexionar algo más sobre este recurrente tema respondiendo a las preguntas que se plantean en el post de @emiliorios que podéis leer aquí en ambos idiomas:
[¿Agotamiento? ¡Mucho cuidado! -Hablemos del nuevo Síndrome de Burnout en la 10ma de 7mo. Día- (ES/EN)](https://ecency.com/hive-131951/@emiliorios/agotamiento-mucho-cuidado-hablemos-del-nuevo-sindrome-de-burnout-en-la-10ma-de-7mo-dia-esen)

![](https://images.ecency.com/DQmbcbQ123ESMiJSS1RPpeejCVsmnFJ7v9SV9v53cBNdHwF/burnout.png)

## English version (EN)
Well, I imagine that many of you will know what **burnout syndrome** is because in recent times a lot of reference has been made to it, especially related to work or rather work stress, but it can affect us in a very broad sense. And I want to take the opportunity to reflect on this, based on my experiences and personal solutions by answering the three questions that @emiliorios raised in his initial post that I mentioned above. Here we go.

**1) Have you had moments of fatigue or a situation similar to burnout syndrome, which was previously undiagnosed?**
Yes, and I think everyone or many people have suffered from it, regardless of whether or not they knew it was called that. Being exhausted, feeling that we can't give more of ourselves, that we can't, that everything we do is very difficult for us. Without desire or motivation, even with somatized physical pain such as headaches, neck pain, fatigued breathing, anxiety, etc. There are many symptoms and many causes too.

- It happened to me for a while, from being in a job that I hated, with unfriendly, distant and competitive people, and seeing that I only did repetitive tasks that stole my daylight hours. One day and another day, away from everything, from my family and from life. And I went out with anguish, got on the bus, sat at the back, rested my head on the window glass, and cried. Another day doing something absurd in a place I didn't like and more the next day... *Until when? Until we can't anymore. We must say enough*.

- But also more recently, lately, I put pressure on myself, a new job, easier or at least in my environment without having to go out and I feel guilty about so many things and that's why I want to do more and more, and if one day I take it free, I feel bad, why? And here I am working a bit on a Sunday, thinking *“we have to take advantage”, “I have to do everything possible”, “now there are no excuses”*.
Well, thinking like that, in August I felt bad, I already told all that in another post: dizziness, tiredness, a strange cold, even fever. As if everything had exploded on me. You have to know how to stop and know when it is time to rest.

**2) How have you done or do you rest?**
Precisely, *rest is essential*. And if there is something I always do, even in those periods that I have told you about, it is *sleep*. I never take away hours of sleep that are sacred to me. I learned it when I was a student when many stayed at night studying on exam days. As soon as a certain hour arrived, I would close the books, I knew that we had to let the brain rest and I always thought that this way during the night everything I had read would be put back in my head. It always went well for me.

Now I continue to sleep, perhaps sometimes too much, but *you have to listen to your body*, even now I allow myself a short nap, something that was unthinkable before. But it is essential to close your eyes (they should also need to rest) and disconnect the mind, the one that sometimes demands so much of us and even torments us. *Stop*.

**3) What do you use to combat work stress?**
For work stress, as I have mentioned, you have to *learn to rest*, to take breaks, not to demand more of yourself than necessary, take a deep breath, value things, see if it is worth it, make decisions or sleep.

But that is in general terms. Everyone has their moments or activities that relax them, right? I like the sea. Yes, *looking at the sea, listening to the waves approaching the shore already calms me down*, it's like my insides get in tune with all that rhythm. In addition, in summer I am lucky to be able to turn off the computer for a while and go for a swim at the beach, I take off the heat, refresh myself, let myself go floating on the sea, looking at the sky without doing or thinking about anything else.

And during the rest of the year I try to get out early to run along the seafront path and *see the sunrise*, and after a while and a lot of nerves I think that that dim orange light that appears delicately over the sea is healing, it heals the soul.

![](https://images.ecency.com/DQmW5Dekuos4ka5SPN8PjTjhbwdm5J4KXjaGcuGA3QE5kn5/20221001_074126.jpg)

**Final Thoughts**
In short, finding balance and moments of peace, healing, also reflecting, looking inward to find the answer to many of our reactions, sensations and emotions. Then look outside again, and see everything differently. Breathe, rest and try to be happy.
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## Versión española (ES)
Bueno imagino que muchos conoceréis que es **el síndrome del burnout** porque en los últimos tiempo se ha hecho bastante referencia al mismo, especialmente relacionado con el trabajo o má bien con el estrés laboral, pero que nos puede afectar en muy amplio sentido. Y quiero aprovechar para reflexionar sobre esto, basándome en mis experiencias y soluciones personales respondiendo a las tres preguntas que exponía @emiliorios en su post inicial que he mencionado anteriormente. Allá vamos.

**1) ¿Has tenido momentos de cansancio o alguna situación parecida al síndrome de burnout, que anteriormente no se diagnosticaba?**
Sí, y creo que todos o muchas personas lo han sufrido, independientemente si sabían o no que se llamaba así. Estar agotado, sentir que no damos más de nosotros, que no podemos, que cada cosa que hacemos se nos hace muy difícil. Sin ganas ni motivación, incluso con dolores físicos somatizados como dolores de cabeza, de cuello, respiración fatigada, ansiedad, etc. Hay muchos síntomas y muchas causas también.

- A mí me pasó durante un tiempo, por estar en un trabajo que odiaba, con gente nada amigable, distante y competitiva, y ver que sólo hacía tareas repetitivas que me robaban las horas del día. Un día y otro día, alejada de todo, de mi familia y de la vida. Y salía con angustia, subía al autobús, sentada al fondo apoyaba la cabeza en el cristal de la ventana, y lloraba. Otro día más haciendo algo absurdo en un lugar que no me gustaba y mañana más. *¿Así hasta cuando? Hasta que no podemos más. Hay que decir basta*.

- Pero también más recientemente, últimamente, yo misma me presiono, un nuevo trabajo, más fácil o al menos en mi entorno sin tener que salir y me siento culpable de tantas cosas y por eso quiero hacer más y más, y si un día lo tomo libre, me siento mal, ¿por qué? Y aquí estoy un domingo trabajando un poco también, pensando *“hay que aprovechar”, “tengo que hacer todo lo posible”, “ahora no hay excusas”*. 

Bueno pensando así, en agosto me sentí mal, ya lo conté en otro post, mareos, cansancio, resfriado raro incluso fiebre. Como si todo me hubiera estallado. Hay que saber parar y saber cuándo es *el momento de descansar*.

**2) ¿Cómo has hecho o haces para descansar?**
Precisamente, *el descanso es fundamental*. Y si hay algo que siempre hago, incluso en esos períodos que os he contado es *dormir*. Nunca me quito horas de sueño para mí sagrado. Lo aprendí en época de estudiante cuando muchos en los días de exámenes se quedaban estudiando por la noche. Yo en cuanto llegaba cierta hora cerraba los libros, sabía que había que dejar al cerebro descansar y siempre pensé que así durante la noche todo lo que había leído se iba recolocando en mi cabeza. Siempre me fue bien.

Ahora sigo durmiendo, quizás a veces demasiado, pero hay que escuchar al cuerpo, incluso ahora me permito alguna siesta corta, algo que antes era impensable. Pero es fundamental cerrar los ojos (también deben descansar) y desconectar la mente, esa que a veces tanto nos exige e incluso atormenta. *Para*.

**3) ¿De qué te vales para combatir el estrés laboral?**
Para el estrés laboral como he comentado hay que aprender a descansar, a tomarse pausas, a no exigirse más de lo necesario, respirar profundo, valorar las cosas, ver si merece la pena, tomar decisiones o dormir.

Pero eso es a modo general. Cada uno tiene sus momentos o actividades que le relajan ¿verdad? A mi me gusta el mar. Sí, *mirar el mar, escuchar a las olas acercarse a la orilla ya de por sí me calma*, es como mi interior se acompasara a todo ese ritmo. Además en verano tengo la suerte de poder apagar por un rato el ordenador e irme a dar un baño a la playa, me quito el calor, me refresco, me dejo llevar flotando sobre el mar, mirando al cielo sin hacer ni pensar en nada más. 

Y durante el resto del año intento salir temprano para correr por el camino del paseo y *ver el amanecer*, y después de cierto tiempo y muchos nervios creo que esa luz tenue y anaranjada que aparece delicadamente sobre el mar es sanadora, cura el alma.

![](https://images.ecency.com/DQmW5Dekuos4ka5SPN8PjTjhbwdm5J4KXjaGcuGA3QE5kn5/20221001_074126.jpg)



**Conclusión final**
En definitiva, encontrar el equilibrio y momentos de paz, sanadores, también reflexionar mirar hacia adentro para encontrar la respuesta a muchas de nuestras reacciones, sensaciones y emociones. Luego volver a mirar afuera, y verlo todo de otra manera. Respirar, descansar e intentar ser feliz.

## Thanks for reading! Have a calm and nice day.

### *The text is totally mine and the photos too, by **©Duvinca** and the lead image has been created using **Canva.com** by me*

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