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**¡Feliz comienzo de semana chicos!** el día de hoy vengo nuevamente a torturarlos, perdón, a educarlos, sobre las bebidas "naturales" de consumo habitual con las que deben tener cuidado si sufren de algún problema emocional, en específico de **Ansiedad** para evitar que compliquen ustedes mismos su condición sin siquiera saberlo.
Ya en otros posts anteriores les he hablado de los efectos emocionales del consumo excesivo del [Café](https://peakd.com/hive-110372/@liveofdalla/trastorno-de-ansiedad-inducido-por-el-cafe-or-coffee-induced-anxiety-disorder) y de las [Gaseosas](https://peakd.com/hive-110372/@liveofdalla/ansiedad-inducida-por-gaseosas-or-anxiety-induced-by-sodas) que son de las bebidas más consumidas a nivel mundial, pero existen otras más de las cuales debemos cuidarnos y que, irónicamente, son bebidas "naturales" por lo que podemos fácilmente engañarnos con ellas y consumirlas en mayores cantidades.
Estamos acostumbrados a pensar que mientras más naturales sean las cosas son mejores para nuestro organismo ¿cierto? Pero la realidad es que no siempre eso es del todo real, por ejemplo, la industria productora de bebidas carbonatadas o energéticas usan porciones obtenidas de la naturaleza y las combinan generalmente con muchos aditivos químicos, los cuales, si bien son creados en laboratorios y por ende nada orgánicos, sirven para estabilizar sus fórmulas y hacerlas más accesibles para todos.
La realidad es que, en algunos casos, estos aditivos sirven para complementar el efecto del elemento natural y hacer que este sea, tal vez, menos fácil de absorber o más fácil de eliminar, en pocas palabras en general sirven para disminuir el efecto del componente natural principal en el organismo y disminuir la probabilidad de generar efectos indeseados.
>**Happy start of the week guys!** today I come again to torture you, sorry, to educate you, about the "natural" beverages of habitual consumption with which you should be careful if you suffer from any emotional problem, specifically **Anxiety** to avoid complicating your condition without even knowing it.
>In previous posts I have already told you about the emotional effects of excessive consumption of [Coffee](https://peakd.com/hive-110372/@liveofdalla/anxiety-disorder-induced-by-cafe-or-coffee-induced-anxiety-disorder) and [Soda](https://peakd.com/hive-110372/@liveofdalla/ansiedad-inducida-por-gaseosas-or-anxiety-induced-by-sodas) which are among the most consumed beverages worldwide, but there are others that we should beware of and that, ironically, are "natural" beverages so we can easily fool ourselves with them and consume them in larger quantities.
>We are used to thinking that the more natural things are, the better for our organism, right? But the reality is that this is not always true, for example, the industry producing carbonated or energy drinks use portions obtained from nature and generally combine them with many chemical additives, which, although they are created in laboratories and therefore not organic, serve to stabilize their formulas and make them more accessible to everyone.
>The reality is that, in some cases, these additives serve to complement the effect of the natural element and make it, perhaps, less easy to absorb or easier to eliminate, in short, they generally serve to diminish the effect of the main natural component in the organism and reduce the probability of generating unwanted effects.
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Por supuesto no siempre todo es así tan bonito como si ellos siempre pensaran en la salud de todos esos a quienes les venden sus productos. Existe también el caso contrario, los aditivos amplifican el efecto de ese componente natural y crean una especie de "bomba" que puede llegar a ser muy peligrosa por el efecto sinérgico de todos los elementos psicoestimulantes.
El punto de todo esto que les acabo de decir, es que sepan que aun tomado el elemento de la naturaleza sin mucho procesamiento industrial puede ser igual de peligroso que cuando es procesado y añadido en las bebidas o es combinado con otros elementos, no necesariamente tomados juntos. Así que ¡no se dejen engañar! por lo muy "natural" que parezca el componente. Recuerden que las drogas ilegales más fuertes que tenemos en la actualidad, son así: "naturales"
Ahora bien, existen un sin número de elementos naturales en el mundo que son psicoestimulantes, no puedo hacer un post de todos ellos, porque sería ¡una completa locura! y yo tampoco manejo del todo esa información, ojalá supiera mucho de fitología, pero no es la verdad, de hecho, muy pocos médicos manejan esa información.
La realidad es que cuando evaluamos a un paciente con algún problema emocional, especialmente del tipo **Trastorno Ansioso** debemos hacer una serie de preguntas y descartar el consumo de ciertas sustancias para saber si están empeorando el cuadro clínico o incluso desencadenando la enfermedad sin siquiera saberlo. De algunas de esas sustancias es de las que les vengo a hablar:
>Of course, not everything is always so nice as if they always think about the health of all those to whom they sell their products. There is also the opposite case, the additives amplify the effect of this natural component and create a kind of "bomb" that can become very dangerous due to the synergistic effect of all the psychostimulant elements.
>The point of all this that I have just told you, is that even if you take the element from nature without much industrial processing, it can be just as dangerous as when it is processed and added to drinks or combined with other elements, not necessarily taken together. So don't be fooled! no matter how "natural" the component may seem. Remember that the strongest illegal drugs we have today, are like this: "natural".
>Now, there are a number of natural elements in the world that are psychostimulants, I can not make a post of all of them, because it would be complete madness! and I do not handle all that information either, I wish I knew a lot about phytology, but it is not the truth, in fact, very few doctors handle that information.
>The reality is that when we evaluate a patient with an emotional problem, especially of the **Anxiety Disorder** type, we must ask a series of questions and rule out the consumption of certain substances to find out if they are worsening the clinical picture or even triggering the disease without even knowing it. Some of these substances are the ones I am going to talk about:
Vamos a empezar por hablar de una de las bebidas más consumidas a nivel mundial el "Té verde" y digo más consumidas, porque en vista a que los países asiáticos son los que tienen la mayor cantidad de población y son ellos los que consumen principalmente esta bebida, pues, al sacar cuentas termina siendo así.
Aunque estamos conscientes de que en el resto del mundo se consume en mucho menor cantidad, pero, igual se consume y por eso debo hablarles de él. Yo por ejemplo soy una asidua consumidora de té verde ¡me encanta! Si me preguntas ¿cuál es mi bebida favorita? te diría sin pensarlo: ¡te verde!
Recuerdo haberlo empezado a tomar cuando me gradué de médico entre los 23 y 24 años buscando alternativas para no tomar tanto café y poder mantenerme despierta en los turnos del hospital de 24, 48 y 72 horas de trabajo continuo.
En ese tiempo yo no sabía mucho de la vida ni tanto de medicina amigos, y por eso me gusta hacer estos post, no son solo mi experiencia en la práctica médica sino les cuento mis propias experiencias personales porque no quiero que cometan los mismos errores que yo.
En la universidad consumía muchísimo café, mejor dicho, no mucho ¡demasiado! y no consumía más porque entre clases no podía estar tomando café, pero no era solo eso, eran chocolates, dulces, Nesté y otro montón de estimulantes diariamente. Nada ilegal ¡tranquilos! pero sí igual de dañinos. Por supuesto fueron 7 años de mi vida con esa alimentación horrorosa y luego todo eso empezó a pasarme factura.
Yo empecé a tratar de dejar el café porque al graduarme comencé a tener muchísima gastritis. Tomaba más de 1 litro de café al día ¡una locura! ¡Lo sé! Tenía muchísima ansiedad porque era excesivo el trabajo diario, muchísima responsabilidad y necesitaba mantenerme despierta y alerta.
En vista a que mi gastritis no mejoraba, busqué alternativas energéticas y conocí los ¡maravillosos! **Té verde** y **Té negro**, ambos con miles de propiedades beneficiosas para la salud, me gustó más el sabor más suave del verde así que seguí consumiendo ese dejando de lado el negro. Pero esas maravillas con el tiempo se fueron disipando cada vez más y es que al sentir que ya no tomaba café y no tenía la molestia estomacal, entonces me vi en total libertad de consumir cualquier cantidad de esa infusión, lo cual fue un ¡Grave Error!
>Let's start by talking about one of the most consumed beverages worldwide "Green tea" and I say most consumed, because in view of the fact that Asian countries are the ones with the largest population and they are the ones who mainly consume this drink, well, when you take into account it ends up being so.
>Although we are aware that in the rest of the world it is consumed in much smaller quantities, but it is still consumed and that is why I must tell you about it. I, for example, am a regular consumer of green tea, I love it! If you ask me what my favorite drink is, I would tell you without thinking: green tea!
>I remember I started drinking it when I graduated as a doctor between 23 and 24 years old, looking for alternatives to not drink so much coffee and to be able to stay awake during hospital shifts of 24, 48 and 72 hours of continuous work.
>At that time I did not know much about life or medicine, my friends, and that is why I like to make these posts, they are not only my experience in medical practice but I tell you my own personal experiences because I do not want you to make the same mistakes I did.
>In college I consumed a lot of coffee, better said, not too much, too much! and I did not consume more because between classes I could not be drinking coffee, but it was not only that, it was chocolates, sweets, Nesté and other stimulants daily. Nothing illegal, relax! but just as harmful. Of course it was 7 years of my life with that horrendous diet and then all that started to take its toll on me.
>I started trying to give up coffee because when I graduated I started having a lot of gastritis. I drank more than 1 liter of coffee a day, crazy, I know! I had a lot of anxiety because it was too much daily work, too much responsibility and I needed to stay awake and alert.
>Since my gastritis was not getting better, I looked for energy alternatives and got to know the wonderful! **Green tea** and **Black tea**, both with thousands of beneficial health properties, I liked the milder taste of the green one better so I kept consuming that one leaving aside the black one. But those wonders were dissipating more and more as time went by and I felt that I no longer drank coffee and had no stomach discomfort, so I was free to consume any amount of that infusion, which was a Big Mistake!
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No les puedo decir la cantidad que tomaba, porque era un exabrupto, absolutamente toda el agua que tomaba era té verde, creo que unos 2 litros diarios, ¿tal vez? Les digo con toda propiedad que este fue uno de los momentos más difíciles y decisivos de mi vida, me acababa de graduar, era la directora de un hospital en un pueblo muy alejado, a 3 horas del hospital de mayor rango más cercano.
Yo sentía que tenía básicamente a toda la población de esa localidad y sus alrededores bajo mi responsabilidad, estaba lejos de casi todo el mundo porque fue en un pueblito muy muy remoto en casi la selva amazónica y no les miento, éramos solo 3 compañeros, así que sentía demasiada responsabilidad sobre mis hombros.
Mi ansiedad empezó por ahí, tenía mucha carga sobre mí, muchas inseguridades, porque, aunque ustedes no lo crean los verdaderos médicos nos graduamos pensando que no sabemos casi nada de medicina, y es que a medida que vas aprendiendo más en la carrera y conociendo más de las enfermedades, te das cuenta de que es tan, pero ¡tan basta! que ¡jamás! podrás saberlo todo.
Todo ese panorama se complica cuando estas lejos de tu familia, no puedes dormir porque debes trabajar hasta 3 días continuos despierto, te alimentas muy mal y aparte combinas todo eso con el consumo de este tipo de sustancias estimulantes de forma excesiva.
Para mi sorpresa el Té verde terminó siendo mucho peor para mí que el café y es que, aun cuando las cantidades de cafeína del té verde y el negro son menores a las de una taza del café, ya que el sabor es más agradable y el efecto es menos inmediato, puedes sin darte cuenta literalmente intoxicarte con las xantinas de ambos tés y ¡créanme! El efecto final es ¡muy malo!
A partir de ese consumo en exceso empecé a tener **Crisis de Pánico,** de **Insomnio** y las pocas horas que podía dormir eran intermitentes porque comencé a sufrir de una enfermedad llamado **"Síndrome de Piernas inquietas"** pueden googlearlo, es terrible ¡muy terrible! y la causa principal de ella es la **Ansiedad,** mis niveles de cortisol llegaron al límite por lo que debí ir al psiquiatra y hacer un proceso de total desintoxicación.
Y es que amigos el té verde ¡ahí tan inocente como lo ven! contiene un aproximado de 40 mg de cafeína por una taza de 250 cc y una taza de té negro casi 60 mg de esta xantina. Como ven realmente no es tanto, se necesitan 10 tazas de té verde para llegar al valor máximo que debemos consumir de cafeína al día (400 mg) y unas 7 tazas del negro, información que pueden ampliar aquí en [ELSEVIER](https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-te-verde-13032231) que es una de las revistas de ciencia más importantes de España y por la cual nos guiamos muchos médicos de habla española para actualizarnos sobre información científica.
>I cannot tell you how much I drank, because it was an outburst, absolutely all the water I drank was green tea, I think about 2 liters a day, maybe? I tell you with all propriety that this was one of the most difficult and decisive moments of my life, I had just graduated, I was the director of a hospital in a very remote village, 3 hours away from the nearest higher ranking hospital.
>I felt that I had basically the entire population of that town and its surroundings under my responsibility, I was far away from almost everyone because it was in a very very remote village in almost the Amazon jungle and I'm not lying to you, we were only 3 colleagues, so I felt too much responsibility on my shoulders.
>My anxiety started there, I had a lot of burden on me, a lot of insecurities, because, believe it or not, real doctors graduate thinking that we know almost nothing about medicine, and as you learn more in the career and know more about the diseases, you realize that it is so, but so much! that you can never know everything.
>The whole picture is complicated when you are away from your family, you can not sleep because you have to work up to 3 continuous days awake, you eat very poorly and combine all that with the consumption of this type of stimulant substances excessively.
>To my surprise, green tea ended up being much worse for me than coffee and the fact is that, even though the amounts of caffeine in green and black tea are lower than in a cup of coffee, since the taste is more pleasant and the effect is less immediate, you can without realizing it literally intoxicate yourself with the xanthines of both teas and believe me! The final effect is very bad!
>From that excess consumption I began to have **Panic Crises,** of **Insomnia** and the few hours I could sleep were intermittent because I began to suffer from a disease called **"Restless Legs Syndrome"** you can google it, it is terrible, very terrible! and the main cause of it is **Anxiety,** my cortisol levels reached the limit so I had to go to the psychiatrist and make a process of total detoxification.
>And friends, green tea, as innocent as you can see! contains approximately 40 mg of caffeine per 250 cc cup and a cup of black tea contains almost 60 mg of this xanthine. As you can see it is really not that much, 10 cups of green tea are needed to reach the maximum value that we should consume of caffeine per day (400 mg) and about 7 cups of black tea, information that can be expanded here in [ELSEVIER](https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-te-verde-13032231) which is one of the most important science magazines in Spain and by which many Spanish-speaking doctors guide us to update us on scientific information.
<center>[<sub>Source - Edit. by me using Canvas and Picsart.</sub>](https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-te-verde-13032231)</center>
Por supuesto no queremos llegar al máximo de ¡absolutamente nada! en nuestra vida, así que debemos mantenernos en la mitad de esa cantidad de cafeína (200 mg) y si lo analizas bien, realmente termina no siendo mucho el número de tazas de té que debemos ingerir al día, y eso sin contar los otros estimulantes que consumimos en esas 24 horas que de forma sumatoria empeorarían el cuadro.
Como ven mis queridos #hivers a través de mi experiencia pueden corroborar que estas "maravillosas" y muy naturales infusiones son realmente unas "mini bombas" si las consumimos más allá de lo que debemos, no son solo cualquier bebida y ya, es que su efecto estimulante a nivel neurológico es realmente ¡muy intenso! Incluso puede llegar a ser fatal y más si tienes un sustrato importante en tu vida como muchísimo estrés y otros muchos factores más.
Una recomendación que les doy es: tomen en cuenta que ambos Tés aumentan su efecto psicoestimulante en la medida en que dejas la bolsa de té diluirse más tiempo en el agua, por eso la recomendación principal es tomar el té inmediatamente al prepararlo, no dejarlo para después, cada uno tiene su forma específica de preparación. Eso es porque a medida que las hojas de té se van disolviendo, van liberando más cafeína a partir de las hojas y, de hecho, lo puedes corroborar porque se hace más amargo.
Actualmente sigo consumiendo mi té verde ¡lo sigo amando! Igual que el café, porque ellos no fueron los culpables de mi exceso, fui yo por mi ignorancia con ellos, pero después de haber pasado eso hace tantos años ahora sí lo hago con moderación, consciente de sus niveles de cafeína y del resto de los alimentos que consumo en el día que pueden amplificar su efecto, **por eso siempre les digo que en el conocimiento está la clave de todo, cuando aprendemos y más con experiencia ¡ya no olvidamos!**
>Of course we do not want to reach the maximum of absolutely nothing! in our life, so we must stay in half that amount of caffeine (200 mg) and if you analyze it well, it really ends up not being much the number of cups of tea that we should ingest per day, and that without counting the other stimulants that we consume in those 24 hours that in a cumulative way would worsen the picture.
>As you can see my dear hivers through my experience you can corroborate that these "wonderful" and very natural infusions are really "mini bombs" if we consume them beyond what we should, they are not just any drink and that's it, is that its stimulant effect at the neurological level is really very intense! It can even be fatal and even more if you have an important substrate in your life as a lot of stress and many other factors.
>A recommendation I give you is: take into account that both teas increase their psychostimulant effect to the extent that you let the tea bag dilute longer in the water, so the main recommendation is to drink the tea immediately when you prepare it, not leave it for later, each has its specific way of preparation. That is because as the tea leaves dissolve, they release more caffeine from the leaves and, in fact, you can corroborate it because it becomes more bitter.
>I still drink my green tea today, I still love it! Just like coffee, because they were not the culprits of my excess, it was me because of my ignorance with them, but after having gone through that so many years ago now I do it in moderation, aware of its caffeine levels and the rest of the foods I consume during the day that can amplify its effect, **that is why I always tell you that knowledge is the key to everything, when we learn and more with experience, we no longer forget!
Me pareció importante hablarles de la Guaraná, porque aun cuando no es una planta que se cultiva a nivel mundial, ya que proviene de Brasil, realmente sí podemos conseguir, sobre todo en América, varias presentaciones de bebidas energéticas y gaseosas a base de Guaraná en los supermercados.
No voy a profundizar en la composición de la Guaraná porque no soy fitóloga ni tampoco sé tanto de este fruto, lo que me interesa que sepan es que una semilla de guaranina tiene 4 veces la cantidad de cafeína que una semilla de café, 30 veces más que el cacao, y los efectos estimulantes son incluso más rápidos que los del café, en unos 15 a 30 minutos estas estimulado mientras que el café tarda el doble que eso.
Por todo esto se deduce que al efecto ser ¡tan inmediato! incluso más que el del café y por ser ¡tan potente! hay que tener incluso más cuidado con el consumo de bebidas a base de este fruto, y más si la combinamos en bebidas energizantes o con alimentos estimulantes.
>I thought it was important to talk to you about Guarana, because even though it is not a plant that is cultivated worldwide, since it comes from Brazil, we can really get, especially in America, several presentations of energy drinks and sodas based on Guarana in supermarkets.
>I am not going to go deeper into the composition of Guarana because I am not a philologist nor do I know much about this fruit, what I want you to know is that a guaranine seed has 4 times the amount of caffeine than a coffee bean, 30 times more than cocoa, and the stimulating effects are even faster than those of coffee, in about 15 to 30 minutes you are stimulated while coffee takes twice as long as that.
>For all this it is deduced that the effect is so immediate! even more than that of coffee and for being so powerful! we must be even more careful with the consumption of drinks based on this fruit, and more if we combine it in energy drinks or with stimulating foods.
<center>[<sub>Source | Edit. by me using Canvas - Picsart</sub>](http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-40042005000200006)</center>
De esta bebida no tengo mucha información de conocimiento propio como el té, porque en realidad la he consumido escasamente, por eso he aprendido muy poco de ella a lo largo de mi vida, pero su sabor es muy agradable, así que pienso que puede pasar exactamente lo mismo que con el té verde o una coca cola, por ejemplo, en donde tomas la bebida sin realmente asimilar la cantidad de lo que estás consumiendo.
Si quieren obtener más información al respecto puedes visitar este artículo científico [Propiedad Químicas y Farmacológicas del Fruto Guaraná](http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-40042005000200006) realizado por el **Departamento de Ciencia y Tecnología de Alimentos de Brasil** en conjunto con investigadores de la **Universidad de Sevilla en España,** que fue de donde saqué los datos del porcentaje de cafeína que posee el fruto y hablan también de sus muchos beneficios para la salud.
De acuerdo a las investigaciones que leí aún no tenemos la cantidad máxima de esta bebida que debemos consumir, y es que no es lo mismo este fruto que tiene poco tiempo de conocido, que se cultiva principalmente en Brasil y muy escasa cantidad en algunos otros países de Sur América y Europa, comparándolo con los estudios del café o los Té verde y negro, que en realidad son infusiones milenarias y ¡no exagero!
>Of this drink I do not have much information of my own knowledge as tea, because I have actually consumed it very little, so I have learned very little about it throughout my life, but its flavor is very pleasant, so I think it can happen exactly the same as with green tea or a coke, for example, where you drink the beverage without really assimilating the amount of what you are consuming.
>If you want more information about this you can visit this scientific article [Chemical and Pharmacological Properties of the Guarana Fruit](http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-40042005000200006) made by the **Brazilian Department of Food Science and Technology** in conjunction with researchers from the **University of Seville in Spain,** which is where I got the data on the percentage of caffeine that the fruit has and they also talk about its many health benefits.
>According to the research that I read, we still do not have the maximum amount of this drink that we should consume, and it is not the same this fruit that has been known for a short time, which is grown mainly in Brazil and very little quantity in some other countries of South America and Europe, comparing it with the studies of coffee or green and black tea, which are actually ancient infusions and I am not exaggerating!
Los argentinos, uruguayos y paraguayos por aquí obviamente van a saber más que yo sé esta yerba, y no es mi interés hablar mal de ella porque no quiero el odio de nadie jaja, por eso empezaré diciendo que es bien sabido que la Yerba Mate tiene un sin número de beneficios para la salud, pero ¡vamos! Este es un post de prevención sobre enfermedades emocionales, así que debo hablarles de las advertencias del consumo de algunas sustancias para evitar estas enfermedades o el empeoramiento de ellas.
Por eso es importante que, además de saber lo bueno de la Yerba Mate, también tengan muy claro que gran parte de los componentes de ella son estimulantes nerviosos y entre ellos están la Cafeína, la Teobrimina y la Teofilina, las cuales todas en conjunto son una ¡muy potente! bomba hiperestimulante.
El principal problema con la Yerba Mate es que se consume en ¡muy! grandes cantidades en las comunidades en donde su consumo es habitual, forma parte de su cultura y sus tradiciones y se considera algo normal, incluso hay lugares donde se consume más de este té que de la propia agua por sí sola.
Según un artículo de revisión que investigué y me leí (ya que mis conocimientos sobre la Yerba Mate no son tan amplios como quisiera, puesto que en Venezuela en realidad casi no se consume este tipo de infusión) hecho en la **Facultad de Medicina de la República de Uruguay,** titulado: ["Yerba Mate: Efecto sobre la vigilia y el sueño"](https://www.researchgate.net/publication/273630976_Yerba_Mate_efectos_sobre_la_vigilia_y_el_sueno) se encontró que en promedio en las sociedades donde se consume este tipo de yerba, la mayoría de las personas pueden tomar aproximadamente 1 litro de esta bebida en solo 1 hora durante sus actividades diarias, usando 50 gr de Yerba, lo que correspondería de entre 350 mg a 550 mg de Cafeína consumidas en esa hora, dependiendo del tipo se Yerba Mate que se consuma.
>Argentinians, Uruguayans and Paraguayans around here are obviously going to know more than I do about this yerba mate, and it is not my interest to talk bad about it because I don't want anyone's hate haha, so I'll start by saying that it is well known that Yerba Mate has a number of health benefits, but come on! This is a prevention post about emotional illnesses, so I must tell you about the warnings of the consumption of some substances to avoid these diseases or the worsening of them.
>That is why it is important that, besides knowing the good things about Yerba Mate, you also have very clear that most of its components are nervous stimulants and among them are Caffeine, Theobrimine and Theophylline, which all together are a very powerful! hyperstimulant bomb.
>The main problem with Yerba Mate is that it is consumed in very! large quantities in communities where its consumption is common, it is part of their culture and traditions and is considered normal, there are even places where more of this tea is consumed than of the water itself.
>According to a review article that I researched and read (since my knowledge about Yerba Mate is not as extensive as I would like, since in Venezuela this type of infusion is not really consumed) made at the **Facultad de Medicina de la República de Uruguay,** titled: ["Yerba Mate: Effect on wakefulness and sleep"](https://www.researchgate.net/publication/273630976_Yerba_Mate_efectos_sobre_la_vigilia_y_el_sueno) found that on average in societies where this type of yerba is consumed, most people can drink about 1 liter of this drink in just 1 hour during their daily activities, using 50 grams of Yerba, which would correspond to between 350 mg to 550 mg of caffeine consumed in that hour, depending on the type of Yerba Mate consumed.
<center>[<sub>Source | Edit. by me using Canvas - Picsart</sub>](https://www.researchgate.net/publication/273630976_Yerba_Mate_efectos_sobre_la_vigilia_y_el_sueno)</center>
La Yerba Mate además tiene **Teobromina** de la cual ya les hablé en el post de **Las Gaseosas y su efecto sobre la Ansiedad**, y esta por sí sola es un psicoestimulante también, cuyo efecto además retrasa la absorción de la cafeína, haciendo que la presencia de la cafeína en la sangre se haga más prolongada y que la persona tenga consecuentemente menos necesidad de consumir tan constantemente el Mate, en este caso, pero igual se mantengan estos niveles de cafeína en sangre elevados.
Como ven con esos miligramos de Cafeína se sobrepasan por completo las recomendaciones de la OMS sobre el consumo máximo de cafeína que son 400 mg al día y si a esto, además, le agregamos la **Teofilina** que es otro potente psicoestimulante, o durante el consumo de este té consumimos por ejemplo chocolate o lo alternamos con café, como verán amigos realmente se convierte en algo muy, pero ¡muy peligroso!
Recuerden que como ya dije en mis anteriores post, la tolerancia a la cafeína es muy muy variable interpersona, por eso tal vez algunos no notan un efecto exagerado de estimulación en sí mismos, pero otros sí, y si esos otros además tienen un sustrato emocional importante que los predisponga a enfermedades como la Ansiedad, créanme pueden desencadenarse fácilmente Crisis de Ansiedad, Pánico, entre otros Trastornos de Ansiedad de los que les he hablado con anterioridad.
>Yerba Mate also has **Theobromine** which I already talked about in the post **Soda and its effect on **Anxiety**, and this alone is also a psychostimulant, whose effect also delays the absorption of caffeine, making the presence of caffeine in the blood becomes more prolonged and that the person has consequently less need to consume so constantly Mate, in this case, but still keep these high levels of caffeine in the blood.
>As you can see, with these milligrams of caffeine the WHO recommendations on the maximum consumption of caffeine are completely exceeded, which is 400 mg per day, and if to this we add the **Theophylline**, which is another powerful psychostimulant, or if during the consumption of this tea we consume for example chocolate or alternate it with coffee, as you can see, friends, it really becomes something very, very dangerous!
>Remember that as I said in my previous posts, tolerance to caffeine is very very variable interpersonal, so maybe some do not notice an exaggerated effect of stimulation in themselves, but others do, and if those others also have an important emotional substrate that predisposes them to diseases such as Anxiety, believe me they can easily trigger Anxiety Crises, Panic, among other Anxiety Disorders of which I have spoken to you before.
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Concluyo con decirles que todo en esta vida se trata de equilibrio amigos, estos tés y frutos de los que les hablo realmente tienen muchísimos beneficios cardiovasculares, para el sistema gastrointestinal, la piel, respiratorio e incluso para el neurológico, pero todo se basa en un equilibrio, en saber consumir la cantidad que debemos, en no exagerar y sobre todo educarnos al respecto.
Una vez que hagamos esto que les dije arriba podremos seguir disfrutando de los beneficios de las bebidas que tanto nos gustan sin problema alguno. Mi interés con estos post es que sepan que los riesgos existen y que se eduquen al respecto con ellos para evitar caer en enfermedades de las que después es difícil desligarse o empeoren alguna otra que tengan con anterioridad.
>I conclude by telling you that everything in this life is about balance friends, these teas and fruits that I am talking about really have many cardiovascular benefits, for the gastrointestinal system, skin, respiratory and even for the neurological, but everything is based on balance, knowing how to consume the amount we should, not to overdo it and above all educate ourselves about it.
>Once we do what I said above, we can continue enjoying the benefits of the beverages we love so much without any problem. My interest with this post is that you know that risks exist and that you educate yourselves about them to avoid falling into diseases that are difficult to get rid of later or worsen any other that you have before.
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<center>**Edición de Baners, subtitulos y separadores | Banner, subtitle and separator editing**</center>
@liveofdalla usando Canvas y Picsart con información de las fuentes citadas.
(Eng) @liveofdalla using Canvas and Picsart with information from the cited sources.
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<center>**Emoji**</center><center>Samsung AR Emoji App.</center>
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<center>**Referencia | Reference**
<center>[Té Verde y Té Negro](https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-el-te-verde-13032231)</center><center>[Guaraná](http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-40042005000200006)</center><center>[Yerba Mate](https://www.researchgate.net/publication/273630976_Yerba_Mate_efectos_sobre_la_vigilia_y_el_sueno)</center>
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